Zen-buddhismen avslører den lite kjente hemmeligheten med å ikke gi en f * ck

Hvis du har lest artikler om Hack Spirit, har du sannsynligvis hørt kloke ord fra mesterbuddister som The Dalai Lama og Thich Nhat Hanh.

Det er en fredelig filosofi som understreker ikke-vedlegg og kunsten å gi slipp.

Men har du tenkt på at det kan være i stand til å hjelpe deg med å ikke gi en f * ck?

Jepp, ved å praktisere noen enkle Zen-filosofier, vil du kunne gi slipp på små ting som ikke betyr noe, slik at du kan fokusere på det som virkelig gjør.

For det første: Hva ikke gir en F * ck virkelig betyr

Jeg har vært tilbakeholden med å bruke uttrykket 'ikke gi en f * ck', da det kan assosieres med en hensynsløs tenåring som ikke verdsetter noe og ikke vil slå et øyelokk til ugjerninger.

Men det er ikke det vi snakker om her.

Zen-buddhismen er en fredelig filosofi som understreker medfølelse og vennlighet mot alle sansende vesener.

Ved å åpne vårt hjerte og sinn for andre, kan vi se godheten i alle, som igjen vil få frem det gode i oss.

I følge buddhister kommer det som går rundt. Så hvis du vil bli behandlet med respekt og medfølelse, bør du gjøre det samme for andre.

(For å lære mer om Karma og hvordan det kan hjelpe deg å leve et bedre liv, Klikk her )

Å åpne hjertet ditt for andre vil tillate deg å slutte å reagere negativt. Du vil være i fred med andre mennesker fordi du vil se den positive energien i andre, og i sin tur vil du være mindre sannsynlig å bry deg om de gjør noe som er irriterende.

“Hvis du vil at andre skal være lykkelige, må du øve medfølelse. Hvis du vil være lykkelig, må du øve medfølelse. ” - Dalai Lama

Kunsten å gi slipp

Den første edle sannheten i buddhismen er at ønsket fører til lidelse.

Disse ønskene kan variere fra materielle gjenstander, sensuelle gleder eller til og med forholdene dine. Årsaken til at man forårsaker lidelse er at tilknytning er forbigående og tap er uunngåelig.

Buddhismen sier at den eneste konstante i universet er endring, og ved å ønske prøver du å kontrollere og gjøre ting løst.

Lidelse vil følge fordi du går mot universets krefter, og det er det som forårsaker angst, depresjon og negative følelser.

Dette er satt ganske veltalende av buddhisten Yuval Noah Harari , som forklarer hvorfor vi lider på grunn av jakten på nytelse:

“I følge buddhismen er roten til lidelse verken følelsen av smerte eller av tristhet eller til og med av meningsløshet. Snarere er den virkelige roten til lidelse denne uendelige og meningsløse jakten på flyktige følelser, som får oss til å være i en konstant tilstand av spenning, rastløshet og misnøye. På grunn av denne jakten er sinnet aldri fornøyd. Selv når du opplever glede, er det ikke innhold, fordi det frykter at denne følelsen snart kan forsvinne, og ønsker at denne følelsen skal bli og intensivere. Mennesker er frigjort fra lidelse ikke når de opplever denne eller den flyktige gleden, men snarere når de forstår den ubestandige naturen til alle deres følelser, og slutter å begjære dem. ' - Yuval Noah Harari

Trikset er å fokusere tankene dine på det nåværende øyeblikket og sole seg i herligheten til nå.

Ved å gjøre dette, vil du være i stand til å gi slipp på jakten på nytelse og bare nyte opplevelsen av det nåværende øyeblikket.

Du vil lettere kunne gi slipp på de små tingene som ikke betyr noe.

I følge Master Buddhist Thich Nhat Hanh , er den viktigste øvelsen å lære å ikke forstå ting i et forsøk på å skape en 'fremtidig tilstand av lykke'.

“Bekymring oppnår ikke noe. Selv om du bekymrer deg tjue ganger mer, vil det ikke endre verdens situasjon. Faktisk vil angsten din bare gjøre ting verre. Selv om ting ikke er som vi ønsker, kan vi fortsatt være fornøyde, vel vitende om at vi prøver vårt beste og vil fortsette å gjøre det. Hvis vi ikke vet hvordan vi skal puste, smile og leve hvert øyeblikk av livet vårt dypt, vil vi aldri kunne hjelpe noen. Jeg er lykkelig i øyeblikket. Jeg ber ikke om noe annet. Jeg forventer ikke ytterligere lykke eller forhold som vil gi mer lykke. Den viktigste øvelsen er målløshet, ikke løpe etter ting, ikke gripe. '

(For å lære mer om oppmerksomhet og teknikker for å leve i øyeblikket, sjekk ut vår bestselgende e-bok om kunsten å være oppmerksom her ).

Kunsten om ikke tilknytning

På en lignende måte, ved å stole på eksterne krefter for å kontrollere følelsene våre, er vi ikke virkelig glade i oss selv.

Buddhistene sier at for å være virkelig innhold, må vi finne indre fred .

Og hvis vi har ekte indre fred, vil vi uansett omstendighetene våre være fornøyde og lykkelige.

Den beste måten å bli komfortabel med oss ​​selv er å øve på manglende tilknytning.

Mange tar feil med filosofien om løsrivelse.

De tror det betyr innebærer å unngå liv og negative følelser.

Imidlertid unngår folk som har mestret ikke-tilknytning, å bli viklet inn i negative følelser og negative tanker. I stedet anerkjenner, aksepterer og til og med omfavner de dem.

Ikke-tilknytning handler om å lære å gi slipp på tanker og følelser som skaper lidelse.

Når vi slutter å være knyttet til våre tanker og følelser, kan vi oppleve lettelse og indre fred.

Det handler om å lære å ikke kvele følelsene våre, men å la dem heve seg naturlig og oppløse seg selv.

Vi må forstå at endring er den eneste konstante i universet, og at uansett hvor ubehagelig en negativ følelse er, vil den til slutt passere.

Selv om det tar tid og krefter å øve på dette konseptet, er vi alle i stand til å øve på aksept.

Mitch Albom forklarer hvorfor det å akseptere følelsene dine lar deg løsrive seg:

“Ta følelser - kjærlighet til en kvinne, eller sorg for en elsket, eller det jeg går gjennom, frykt og smerte fra en dødelig sykdom. Hvis du holder igjen på følelsene - hvis du ikke lar deg gå helt gjennom dem - kan du aldri komme til å bli løsrevet, du er for opptatt av å være redd. Du er redd for smerten, du er redd for sorgen. Du er redd for sårbarheten som kjærlighet innebærer. “Men ved å kaste deg inn i disse følelsene, ved å tillate deg selv å dykke inn, hele veien, over hodet til og med, opplever du dem fullstendig og fullstendig. Du vet hva smerte er. Du vet hva kjærlighet er. Du vet hva sorg er. Og bare da kan du si: ‘OK. Jeg har opplevd den følelsen. Jeg kjenner igjen den følelsen. Nå må jeg løsne meg fra den følelsen et øyeblikk ’.”

Spørsmålet er: Hvordan kan vi øve på aksept og manglende tilknytning?

I følge Yuval Noah Harari handler det om å lære å observere sinn og kropp slik at vi kan erkjenne hva vi føler og tenker uten å bli knyttet til det:

“Dette er målet for buddhistisk meditasjonspraksis. I meditasjon er det meningen at du skal følge nøye med på sinnet og kroppen din, være vitne til det uopphørlige oppstått og forbigående av alle dine følelser, og innse hvor meningsløst det er å forfølge dem. Når jakten stopper, blir sinnet veldig avslappet, klart og fornøyd. Alle slags følelser fortsetter å oppstå og passere - glede, sinne, kjedsomhet, lyst - men når du slutter å kreve bestemte følelser, kan du bare godta dem for det de er. Du lever i øyeblikket i stedet for å fantasere om hva som kan ha vært. Den resulterende roen er så dyp at de som tilbringer livet i den vanvittige jakten på hyggelige følelser nesten ikke kan forestille seg det. ” - Yuval Noah Harari

(For å lære mer om ikke-vedlegg og hvordan du praktiserer det, sjekk ut vår guide til ikke-vedlegg her )

For å konkludere

Ved å øve på ikke-tilknytning og gi slipp, vil krefter utenfor det være mindre sannsynlig å påvirke deg.

Mens du fremdeles vil gi deg en f * ck når det betyr noe, vil du kunne gi slipp på de små bekymringene som ikke gir deg noen fordel.

NY EBOK : Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du sjekke ut den nye eBoken No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy . Dette er Hack Spirit's mest solgte bok og er en veldig praktisk, jordnær introduksjon til viktige buddhistiske læresetninger. Ingen forvirrende sjargong. Ingen fancy sang. Ingen rare livsstilsendringer. Bare en lett å følge guide for å forbedre din helse og lykke gjennom østlig filosofi. Sjekk det ut her .