Sjelsøk: 10 trinn for å finne retning når du føler deg tapt

Vi lengter alle etter mer tilknytning i livene våre, men vi ser ofte utenfor oss selv etter den forbindelsen.

Hvis du prøver å få en bedre følelse av tilknytning og trenger hjelp til å komme til roten til hvem du er, er det på tide å se innenfor og delta i sjelsøk.

Sjelsøking er ideen om å ta et skritt tilbake, undersøke livet ditt og deg selv med sikte på å fylle opp sjelen.

De fleste mennesker vil 'sjelsøke' når de går gjennom et spor eller opplever negative følelser som er vanskelige å takle.

Men egentlig, sjelsøking bør utøves regelmessig. Tross alt er det alltid viktig å undersøke hvor du finner mening i livet og hvor livet ditt er på vei.

Med litt fokus og vilje til å bli bedre kjent med deg selv, kommer du til hjertet i livet ditt og lever en mer oppfylt og meningsfull tilværelse.

Her er 10 tips for å gi næring til sjelen din og finne dypere mening i livet ditt

1) Undersøk din umiddelbare situasjon.

For å komme til hjertet av livet ditt og få en mer tilkoblet opplevelse med deg selv, må du se livet ditt gjennom en annen linse enn den du bruker for øyeblikket.

Å undersøke din umiddelbare situasjon hjelper deg med å oppdage hva som går bra og hvor det kan være rom for forbedringer.

Nøkkelen til å ha en bedre forbindelse med deg selv er imidlertid ikke å streve for å gjøre livet ditt bedre, det er å akseptere og sette pris på livet du har akkurat nå.

Gjennom å øve takknemlighet for de tingene du har, vil du kunne se hvor mye du allerede har gjort og oppnådd og finne trøst i det du har vært i stand til å skape i livet ditt hittil.

Ofte blir et søk etter dypere mening funnet utenfor oss selv, men det mangler glans og varer ikke lenge.

Når du kobler deg til deg selv på en måte som hyller det du har gjort, vil du ha mange bevis som motsier eventuelle negative tanker du måtte ha om livet ditt mens du fortsetter å endre og vokse.

En av de beste måtene å komme i gang med takknemlighet er å begynne å journalføre.

Gi deg selv 30 minutter og tenk tilbake på de siste par årene av livet ditt og husk 10-20 ting du er spesielt takknemlig for.

Når du ser dypt inn i livet ditt, vil du finne mange ting du kan bli verdsatt for. Her er noen eksempler for å komme i gang:

1) God helse. 2) Penger i banken 3) Venner 4) Å ha tilgang til internett. 5) Foreldrene dine.

Husk at dette er noe du kanskje vil gjøre selv ukentlig.

TIL 2003 studie sammenlignet deltakere som førte en ukentlig liste over ting de var takknemlige for, til deltakere som førte en liste over ting som irriterte dem eller ikke-naturlige ting.

Etter studien viste takknemlighet-fokuserte deltakere økt trivsel. Forskerne konkluderte med at 'et bevisst fokus på velsignelser kan ha emosjonelle og mellommenneskelige fordeler.'

Faktum i saken er dette:

Hvis du vil få næring til sjelen din, er det avgjørende å begynne å sette pris på det du har i stedet for å ønske ting det du ikke har. Du blir en lykkeligere og bedre person for det.

”Takknemlighet er en kraftig katalysator for lykke. Det er gnisten som tenner en glede i sjelen din. ' - Amy Collette

2) Vær oppmerksom på familie og venner.

For å leve livet med hjertet, og komme til hjertet av livet ditt, må du undersøke forholdene du har for øyeblikket.

Dette er ikke en øvelse i å peke fingrene mot andre mennesker. I stedet handler det om å ta eierskap til forholdene dine fra ditt synspunkt og å gjøre så godt du kan med menneskene i livet ditt.

Tilgi deg selv for de gangene du ikke kan gjøre alt, være alt for alle, og kanskje til og med har sviktet folk tidligere.

Å leve i hjertet av livet ditt betyr at du slipper det som holder deg tilbake, og mens det kan virke som andre mennesker holder deg tilbake, er sannheten at det er tankene dine om de menneskene som holder deg tilbake.

Faktisk en 80-årig Harvard-studie fant ut at våre nærmeste forhold har en betydelig innvirkning på vår generelle lykke i livet.

Så hvis du vil gi næring til sjelen din, må du følge med på hvem du tilbringer mesteparten av tiden din og gjøre de nødvendige endringene.

Husk dette sitatet fra Jim Rohn:

'Du er gjennomsnittet av de fem menneskene du tilbringer mest tid med.' - Jim Rohn

3) Kalibrer din karrierebane.

Å jobbe mot å bli kjent med deg selv på en meningsfull måte, kan ikke gjøres med mindre du undersøker arbeidet du gjør i verden.

Enten du melder deg frivillig eller tjener penger på å selge brukte klær på gaten, er det en viktig reise som må finne sted for å sikre at du gjør jobben du er ment å gjøre, og jobben du vil gjøre.

Når du kan tilpasse arbeidet du vil gjøre og arbeidet du er ment å gjøre, du finn fred og harmoni i livet ditt.

Selv om målet for lykke og ro ikke skal være forankret i arbeidet ditt, kan du ikke benekte at arbeidet du gjør er viktig.

Vi får mye mening fra arbeidet vi gjør, stedene vi jobber, menneskene vi jobber med og måten du engasjerer deg med andre og produktene vi legger i verden.

TIL New York Times historie rapporterte om hvorfor så mange mennesker hater jobbene sine. Undersøkelsen deres oppdaget at ansatte som finner mening i arbeidet sitt, ikke bare holder fast ved organisasjonen sin lenger, men rapporterer høyere jobbtilfredshet og mer engasjement på jobben.

Og uansett, det er ingen tvil om at arbeid kommer til å bli en viktig del av livet ditt!

Hvis du jobber for å gi slipp på hvordan arbeidet får deg til å føle deg, må du være oppmerksom på hva du kan lære gjennom denne opplevelsen i stedet for å prøve å utlede betydningen for det faktiske arbeidet du gjør.

Ikke alle har muligheten til å gjøre et arbeid som får dem til å bli levende, så å øve takknemlighet vil hjelpe deg å se det gode i det hele.

4) Utsett deg for den naturlige skjønnheten rundt deg.

Å komme til hjertet av livet ditt handler om å komme til hjertet av verden, og ingen steder vil du finne hjerte enn når du omgir deg med naturlig skjønnhet.

Å ta det utendørs hjelper deg med å koble deg til kildeenergi som vi ofte glemmer er der. Når du jobber for å tilpasse livet ditt, må du se på alt som er rundt deg, men også det du ikke kan se.

Det er enkelt å koble til kildenergi når du kommer ut og puster den friske luften, tar inn lydene og severdighetene i verden rundt deg og opplever letthet på grunn av hvor du er.

Det er ingen tvil om at naturen kan få oss til å føle oss mer levende.

Forskning antyder at det er noe med naturen som holder oss psykisk sunne.

I følge en studie på effekten av naturen på hjernen, har naturen den unike evnen til å gjenopprette oppmerksomhet og øke kreativiteten, noe som er flott når du forbereder deg på å gå på sjelsøking:

“Hvis du har brukt hjernen din til å multitaske - som de fleste av oss gjør det meste av dagen - og så setter du det til side og går en tur uten alle dingsene, har du latt prefrontal cortex komme seg ... Og det er da vi ser disse sprengningene i kreativitet, problemløsning og følelser av velvære. ”

5) Skjær ut litt tid.

For å bli kjent med sjelen din og få en bedre, mer meningsfull forbindelse med deg selv, må du tilbringe tid med deg selv.

Noen mennesker liker dessverre ikke å være alene og kan føle presset for å finne noe å gjøre med tiden sin hvert minutt av dagen.

Men ifølge Sherrie Bourg Carter Psy.D. i psykologi i dag, å være alene lar oss fylle på oss selv:

Å 'konstant være' på 'gir ikke hjernen din en sjanse til å hvile og fylle på seg selv. Å være alene uten distraksjoner gir deg sjansen til å rydde tankene dine, fokusere og tenke tydeligere. Det er en mulighet til å gjenopplive sinnet og kroppen din samtidig. '

Det som skjer med oss ​​når vi sitter igjen med tankene våre er at vi ser oss selv på måter vi vanligvis ikke anerkjenner.

Når det ikke er mennesker rundt som kan gi distraksjoner fra de tingene vi ikke liker med oss ​​selv, føler vi oss deprimerte, triste, engstelige og tilbaketrukne fra våre egne liv.

For å få en bedre forbindelse, må du imidlertid være villig til å grave deg i hælene og tilbringe litt tid med deg selv på en ikke-fordømmende måte.

6) Møt nye mennesker.

Selv om det er viktig å skaffe meg tid når du er på sjelsøket, er det også viktig at du omgir deg med mennesker som løfter deg opp og får deg til å føle deg levende.

Å velge å være rundt mennesker som er bra for din sjel, hjelper deg til å føle deg knyttet til deg selv og menneskene rundt deg.

Og når du møter nye mennesker, antenner det din sjel og får deg til å føle deg levende.

Faktisk, ifølge en 2010 gjennomgang av forskning , effekten av sosiale bånd på levetiden er dobbelt så sterk som å trene, og ligner på å slutte å røyke.

Det er også viktig å merke seg at hvis noen får deg til å føle deg dårlig om deg selv, må du spørre hvorfor du tillater personen å komme inn i livet ditt.

Da må du spørre deg selv om vedkommende virkelig får deg til å føle deg dårlig om deg selv, eller tenker du det alene?

Folk har ikke noen kraft fra oss, og jo mer tid du bruker sammen med dem, sammenholdt med tiden alene for å behandle, vil du oppdage at det stemmer.

Så hvordan kan du møte nye mennesker?

Her er noen enkle tips for å komme i gang:

1) Nå ut til venners venner.
2) Registrer deg for meetup.com Dette er møter i virkeligheten med mennesker som har samme interesse.
3) Gjør en innsats med kolleger.
4) Bli med på et lokallag eller løpeklubber.
5) Bli med i en utdanningsklasse.

7) Ta en pause fra sosiale medier.

Sosiale medier suger sjelen ut av deg. Vi bruker så mye tid på forskjellige plattformer at vi ikke en gang skjønner hvor mye vi blir påvirket av det vi ser i verden.

Uansett om det blir lagt ut nyheter eller begivenheter fra ditt eget nabolag eller om du blir bombardert med informasjon fra hele verden, kan sosiale medier få deg til å føle at du er helt alene og ikke har noe håp. Det er selvfølgelig et flott verktøy, men i små mengder.

Jo mindre tid du bruker på sosiale medier, jo mer vil du ha klarhet om dine egne liker, ønsker, behov, ønsker og liv.

Å kutte ned på dine sosiale medier vil hjelpe deg med å ta upartiske beslutninger om hvor du vil dra og hvem du vil være.

I følge Dr. Lauren Hazzouri i Forbes, du trenger ikke å slutte sosiale medier for godt, men det er viktig å ta en pause fra sosiale medier nå og da:

'Virkeligheten er at det ikke er alt eller ingenting, og sosiale medier forsvinner ikke når som helst snart. Så hvordan du bruker tiden din under en avgiftning på sosiale medier til å håndtere problemene offline, er nøkkelen til å sikre at du ikke lenger blir utløst når du ser et innlegg på nettet. '

8) Identifiser energikilden din.

Vi samler alle kreftene våre fra forskjellige steder. Noen mennesker henter mening og energi fra menneskene rundt seg. Andre finner fred i ensomhet.

Enten du liker en stor mengde mennesker eller foretrekker selskap med små grupper, er det et viktig skritt i å koble deg til din sjel igjen å identifisere hvordan du bringer energi inn i livet ditt.

Noen mennesker henter sin energi fra meditasjon, lesing, natur eller takknemlighet. Andre finner mening i å hjelpe andre, sove eller ta seg av seg selv.

Når du prøver å komme i kontakt med sjelen din igjen, vil du finne ut av denne informasjonen langt for å hjelpe deg til å føle deg frisk igjen.

Det å føle seg koblet fra sjelen din kan være å prøve for mennesker, men jo mer du jobber med forbindelsen, jo mer innflytelsesrik og meningsfylt vil det være for deg.

9) Fortsett å lære.

En av de viktigste tingene du trenger å gjøre når du prøver å få kontakt med sjelen din igjen, er å fortsette å lære.

Å lese, skrive, snakke med folk, prøve nye ting, og selvfølgelig mislykkethet, hjelper deg å lære å fortsette å fortsette.

Å komme i kontakt med sjelen din handler ikke om å oppdage hvem du er, men hvem du er ment å være.

Du kan ikke finne ut hvem du er ment å sitte på sofaen og se på Netflix. Du må oppleve verden, oppleve nye ting, slite med å overvinne hindringer, og se deg selv som et vesen av verden som har noe å gi.

Læring hjelper deg å se hva du har å gi, og hjelper deg med å identifisere måter å ikke bare gjøre et varig inntrykk på andre, men å leve et oppfylt og beriket liv mens du er i gang.

10) Tenk på det daglige du

Til slutt er det gjennom rutiner at du til slutt endrer livet ditt til det bedre. Tony Robbins sier det best:

“I hovedsak, hvis vi ønsker å lede livene våre, må vi ta kontroll over våre konsekvente handlinger. Det er ikke det vi gjør en gang i blant som former livene våre, men det vi gjør konsekvent. ' - Tony Robbins

Benytt anledningen til å tenke på hvordan dine daglige rutiner ser ut.

Hvordan kan du endre din daglige rutine slik at du kan ta vare på kroppen din, tankene dine og dine behov?

Her er alle måtene du kan gi næring til sjelen din sammen med egenkjærlighet :

- Spise sunt
- Meditere daglig
- Trener regelmessig
- Å ha kortsiktige og langsiktige mål
- Å takke deg selv og de rundt deg
- Sov riktig
- Spiller når du trenger det
- Unngå laster og giftige påvirkninger

Hvor mange av disse aktivitetene tillater du deg selv?

Nærer sjelen din og vellykket implementering av et produktivt “sjelsøk” er mer enn bare en sinnstilstand - det er også en rekke handlinger og vaner du legger inn i hverdagen din.

Oppsummere

For å implementere en vellykket sjelsøking, gjør du disse 10 tingene:

1. Undersøk din umiddelbare situasjon og vær takknemlig: Når du kobler deg til deg selv på en måte som hyller det du har gjort, vil du ha mange bevis som motsier eventuelle negative tanker du måtte ha om livet ditt mens du fortsetter å endre og vokse.
2. Vær oppmerksom på familie og venner: Det handler om å ta eierskap til forholdene dine fra ditt synspunkt og å gjøre det beste du kan med menneskene i livet ditt.
3. Kalibrer din karrierebane: Vi får mye mening fra arbeidet vi gjør, stedene vi jobber, menneskene vi jobber med og måten du engasjerer deg med andre og produktene vi legger i verden.
4. Utsett deg for den naturlige skjønnheten rundt deg: Det er enkelt å koble til kildenergi når du kommer ut og puster den friske luften, tar inn lydene og severdighetene i verden rundt deg og opplever letthet på grunn av hvor du er.
5. Skjær ut litt me-time: For å få en bedre forbindelse, må du imidlertid være villig til å grave deg i hælene og tilbringe litt tid med deg selv på en ikke-fordømmende måte.
6. Møt nye mennesker: Å velge å være rundt mennesker som er bra for din sjel, hjelper deg til å føle deg knyttet til deg selv og menneskene rundt deg.
7. Ta en pause fra sosiale medier: Jo mindre tid du bruker på sosiale medier, jo mer vil du ha klarhet om dine egne liker, ønsker, behov, ønsker og liv.
8. Identifiser energikilden din: Når du prøver å komme i kontakt med sjelen din igjen, vil det å finne ut hva som gir deg energi langt, hjelpe deg til å føle deg frisk igjen.
9. Fortsett å lære: Læring hjelper deg å se hva du har å gi, og hjelper deg med å identifisere måter å ikke bare gjøre et varig inntrykk på andre, men å leve et oppfylt og beriket liv mens du er i gang.
10. Tenk på det daglige du: Å gi næring til sjelen din og lykkes med å implementere et produktivt 'sjelsøk' er mer enn bare en sinnstilstand - det er også en serie med handlinger og vaner du legger inn i hverdagen din.

Hvordan denne buddhistiske læren snudde livet mitt

Min laveste ebbe var for rundt 6 år siden.

Jeg var en fyr i midten av 20-årene som løftet kasser hele dagen på et lager. Jeg hadde få tilfredsstillende forhold - med venner eller kvinner - og et apesinn som ikke ville slå seg av.

I løpet av den tiden levde jeg med angst, søvnløshet og altfor mye unyttig tenkning i hodet mitt.

Livet mitt virket ikke å gå noen vei. Jeg var en latterlig gjennomsnittlig fyr og dypt ulykkelig med å starte.

Vendepunktet for meg var da jeg oppdaget buddhismen .

Ved å lese alt jeg kunne om buddhismen og andre østlige filosofier, lærte jeg endelig hvordan jeg skulle la ting gå som tynget meg, inkludert mine tilsynelatende håpløse karrieremuligheter og skuffende personlige forhold.

På mange måter handler buddhisme om å la ting gå. Å gi slipp hjelper oss med å bryte vekk fra negative tanker og atferd som ikke tjener oss, samt å løsne grepet på alle våre vedlegg.

Spol fremover i 6 år, og jeg er nå grunnleggeren av Hack Spirit, en av de ledende bloggene for selvforbedring på internett.

Bare for å være tydelig: Jeg er ikke en buddhist. Jeg har ingen åndelige tilbøyeligheter i det hele tatt. Jeg er bare en vanlig fyr som snudde livet sitt ved å vedta noen fantastiske læresetninger fra østlig filosofi.

Klikk her for å lese mer om historien min .