Positive karaktertrekk: 20 kvaliteter av glade mennesker

Warren Susman, den anerkjente forfatteren og historikeren, skrev en gang om hvordan ordet “karakter” var et av de viktigste ordene i engelsk vokabular fra 1800-tallet.

Det var avgjørende for samfunnet på den tiden å fremme ideen om å ha god karakter - det var den eneste tingen som kunne stå tidstesten og definere hvem du var som individ.



Men denne vektleggingen skiftet i løpet av tiårene, ettersom samfunnet forvandlet seg fra en som satte pris på karakter og god dyd til en av materiell og underholdning.

Å utvikle disse egenskapene som vil gjøre deg til en god person ble utdaterte ideer; selv forbildene i dag viser knapt 'karakteren' som vi en gang elsket og respekterte.

Hos Vila snakker vi ofte om viktigheten av å ta ansvar for livet ditt og leve med integritet.

Heldigvis er det ingen grunn til at du ikke kan understreke din egen karakterutvikling, som er uløselig forbundet med din lykke.

Her er 20 trekk som vil føre deg til å forbedre karakteren din og hjelper deg med å finne ekte lykke:

1) Selvdisiplin

Dine rå følelser og grunnleggende ønsker ikke styrer hva du gjør eller sier.

Du har styrken og viljestyrken til å overvinne dine første behov og gjøre det som er riktig, ved å bruke selvkontroll for å oppnå langsiktige mål.

2) Pålitelighet

Du har et ord som andre kan stole på. Når du forplikter deg til noe, vet samfunnet ditt at de kan forvente at du er der.

Du har brukt en levetid på å bevise at du alltid vil være der når du trenger det.

3) Kjærlighet

Du er ikke en som har nag. i stedet foretrekker du å spre kjærlighet og positivitet. Dette betyr mer enn bare å si 'Jeg elsker deg' og sende ut Valentinkort.

Du viser din kjærlighet gjennom positive, proaktive handlinger og uttrykk , og har som mål å gjøre verden til et bedre sted.

4) Høflighet

Du vet betydningen av høflighet og ordentlig oppførsel, selv om det kan virke gammeldags i vår tid.



Du lar ikke det andre sier om deg komme i veien for å gjøre de rette og høflige tingene, og du jobber alltid for å forbedre måten du oppfører deg på.

5) Raushet

Du er ikke en som holder igjen når andre trenger deg.

Du prioriterer andres lykke og velvære, så mye at du alltid er åpen for å gi noe av din tid og energi til andre mennesker i deres tider med nød.

6) Ekthet

Du er den virkelige deg hele tiden.

Mens andre noen ganger kan late som å være noe de ikke er, bare for å klatre opp den sosiale stigen, vil du alltid være autentisk for deg selv og vise folk den eneste du.

7) Rettferdighet

Du vet viktigheten av å holde deg til loven, selv når det ikke passer deg.



Du tror at den beste måten å bevare din integritet er å være rettferdig til enhver tid, uansett hvilke konsekvenser det kan medføre.

8) Ydmykhet

Mens du er et selvsikkert og sterkt individ, forstår du at det er øyeblikk når det er bedre å senke din egen følelse av egenbetydning.

Du tror ikke at du er for god for noe eller bedre enn andre mennesker.

9) Respektfullhet

Vennlighet, høflighet og absolutt ærlig. Du respekterer alle i samfunnet ditt, store eller små.

Det spiller ingen rolle hvem de er, du tror at alle mennesker fortjener respekt, uavhengig av deres mangler eller mangler.

10) Ærlighet

Løgn er ikke noe som kommer lett for deg, fordi ærlighet er en av dine viktigste egenskaper.

Og å være ærlig handler mer enn bare om å ikke fortelle en løgn; det handler om å leve et liv med ærlighet. I hvert samspill du har, er du rettferdig og ærlig.

(Hvis du leter etter spesifikke handlinger du kan ta for å holde deg i øyeblikket og leve et lykkeligere liv, sjekk ut min bestselgende eBok om hvordan du kan bruke buddhistiske læresetninger for et oppmerksomt og lykkelig liv her .)

11) Samvittighetsfullhet

Du er alltid samvittighetsfull overfor hver aktivitet du er en del av, fordi du tror at hver oppgave og jobb krever like mye respekt og oppmerksomhet.

Du er årvåken og oppreist, selv når ingen andre ser.

12) Optimisme

Dette handler ikke bare om å være blindt positiv, fordi ingen kan være slik og fremdeles leve et ærlig liv.

Optimisme handler om å være håpefull, se frem til en fremtid som du kan forbedre med dine handlinger i dag.

13) Vennlighet

Vennlighet er den andre naturen for deg, og er grunnlaget bak de fleste av dine andre karaktertrekk.

Du tar det ikke en gang en gang i tankene når du blir bedt om å være hensynsfull eller hjelpsom mot en annen person.

Motivasjonen din kommer av behovet for å hjelpe andre, ikke for å dra nytte av deg selv.

14) Utholdenhet

Gjennom tykt og tynt er du klar til å gi alt.

Du har bestemt deg for å se selv de tøffeste situasjonene helt til slutten, uansett hvor ubehagelig de kan gjøre deg.

15) Mot

Selv om det kan være noen ting som skremmer deg, betyr ikke det at du kommer tilbake fra en forpliktelse eller et ansvar bare på grunn av den frykten.

Ekte mot handler ikke om å være immun mot frykt, for sannheten er at vi alle har vår egen frykt. Ekte mot handler om å fortsette til tross for dem.

16) Tilgivelse

Du vet hvordan du lar svunnen tid være. Mot er en saga blott, og gamle sinne og negativitet forsvinner over tid.

Du er ikke redd for å være den større personen og tilgi de som har gjort noe galt eller skadet deg.

17) Medfølelse

Det er en stemme inni deg som roper av smerte når du ser andre som lider.

Du har et enormt ønske om å redde verden fra trengsel og tristhet, og gjør alt du kan for å hjelpe andre.

18) Ansvar

Du tar ansvar med et klart sinn, og følger alltid dine forpliktelser.

Du forstår at det er mennesker som stoler på deg, og du sørger alltid for å jobbe proaktivt med de du er ansvarlig for.

(Hvis du leter etter et strukturert, lett å følge rammeverk for å hjelpe deg med å finne ditt formål i livet og nå dine mål, kan du sjekke e-boken vår på hvordan du kan være din egen livscoach her ).

19) Lojalitet

Regn eller sol, du er alltid ved siden av dem du er glad i. Du er en lojal venn, følgesvenn og partner, og du vil aldri vende ryggen til de som har fortjent din tillit.

20) Integritet

Og til slutt integritet. Et stort ord med en enkel definisjon. Å ha integritet betyr å ha ubrytelige moralske prinsipper.

Det er etter disse reglene du lever livet ditt, og tar enhver beslutning med tanke på kjerneverdiene dine.

Dette er gode eksempler på god karakter. Hvis du fokuserer på å forbedre disse egenskapene i deg selv, vil du være lykkeligere, sunnere og du vil føle deg bedre.

Nå som du vet 20 trekk for å bygge stor karakter, nyere forskning har også funnet 10 personlighetstrekk som er viktige for en 'sunn personlighet'.

Så la oss diskutere hvilke personlighetstrekk forskningsstudien fant for en lykkelig og sunn personlighet.

Forskning sier at disse 10 personlighetstrekkene er viktige for en 'sunn personlighet'

Ville det ikke vært bra å vite hva personlighetstrekk føre til lykkelig og stabil mental helse?

Vi har flaks.

Ny forskning har tilsynelatende funnet svaret.

Publisert i Journal of Personality and Social Psychology, har forskere hevdet å ha oppdaget de 10 personlighetstrekkene for mental vesen.

Hvordan fant de svaret?

Forskere ba 137 eksperter innen psykologi om å beskrive ideen deres om en psykologisk sunn person som bruker de 30 personlighetsfasettene i NEO Psychological Inventory, Revised.

I alle grupper ble det samme identifisert.

Så i denne artikkelen skal vi gå gjennom hvert trekk som er identifisert av forskningsstudien, og vi vil snakke om måter vi kan forbedre det i oss selv.

Husk at du ikke trenger å ha ALLE disse personlighetstrekkene for å få et sunt liv.

I følge Dr. Kaufman er 'nøkkelbestemmelsen [for psykologisk helse] i hvilken grad lave score på denne profilen hindrer deg i å nå dine personlige mål.'

1) Åpenhet for følelser

Dette innebærer hvor oppmerksom du er på indre følelser.

Følelsesmessig unngåelse har vært knyttet til en rekke psykiske problemer, som depresjon og angst.

Jeg klandrer ingen for å ignorere negative følelser. Jeg gjør det. De fleste av oss gjør det. Noen følelser kan tross alt være smertefulle og vanskelige å takle.

Men når vi avviser våre følelser, avviser vi en del av oss selv.

Nå sier jeg ikke at vi skal velte oss i våre negative følelser

I stedet er det mer fruktbart å erkjenne og akseptere dem.

Dette betyr å la følelsene dine være uten å dømme dem negativt eller prøve å endre dem.

Det er forståelse for at du ikke trenger å endre følelsene dine. De vil ikke skade deg.

Faktisk viser forskning at å lære å akseptere følelser fører til stabil følelsesmessig motstandskraft.

Det fører også til en bedre forståelse av deg selv og hvorfor følelsene dine reagerer på bestemte måter.

Dette betyr ikke selvpålagt lidelse. Det betyr bare at du anerkjenner det du føler.

Når du har gjort det, kan du gå videre og fokusere på handlingene dine.

Buddhistisk filosofi er stort for å akseptere og gi slipp på negative følelser, og de har utviklet flere teknikker for å gjøre det gjennom årene.

For å lære mer om det, sjekk ut eBoken min om hvordan du bruker buddhistfilosofi for et oppmerksomt, lykkelig og fredelig liv. Du kan se det her .

2) Rettferdighet (og å være 'ærlig, oppriktig og oppfinnsom')

Folk får ofte ideen om rettferdighet og påstand. Det betyr ikke at du er aggressiv, påtrengende eller slem. Det betyr å være ærlig og stå opp for deg selv mens du respekterer andre.

Det er ikke noe poeng å danse rundt problemer. Du vil sannsynligvis føle deg mer rotete selv.

Så hvordan kan du lære å være mer rettferdig og ærlig med deg selv?

Det er faktisk en formel for å konstruere en påstand om påstand, ifølge Psychology Today. Den har 3 deler:

1. Hva du vil at de skal endre:

Når du ikke ringer til meg under et møte

2. Hvordan denne oppførselen påvirker deg:

Jeg får aldri sjansen til å snakke

3. Hvordan du føler deg som et resultat:

Jeg føler meg marginalisert

Så når vi setter det hele sammen: 'Når du ikke ringer til meg under et møte, får jeg aldri sjansen til å snakke, og jeg føler meg marginalisert.'

3) Kompetanse

Å føle at du er god til noe gir følelser av optimisme og håp.

Når du føler at du er en dyktig person, i stand til å oppnå ting og gjøre ting, blir du naturlig mer trygg og spenstig.

Tenk på at JK Rowling skriver bort dag etter dag. Hun jobbet alene og trengte å vite det
hun var god på det hun gjorde.

Ved å øve om og om igjen ble forfatterskapene hennes stadig bedre og bedre. Hun fortsatte å få tillit, og den tilliten hjalp henne til å presse gjennom.

Å være god på noe kommer bare med øvelse, og å være god på noe forbedrer motstandskraft gjennom selvtillit.

Prøv dette: Velg en ferdighet du har, noe som er viktig for deg. Kanskje noe
som er knyttet til et av målene dine. Sett av tid hver uke til å gjøre det, uansett hvor opptatt du er.

4) Varme (å være kjærlig og vennlig)

Mor Teresa sa en gang: 'Vi kan ikke gjøre store ting på denne jorden, bare små ting med stor kjærlighet.'

Vennlighet hjelper livene våre på flere måter enn en.

Forskning viser at når vi gjør ting for andre, blir vi tilbakebetalt. Ikke bare gjennom gjengjeldelse, men som et resultat av de psykologiske fordelene, gir velvilje handlinger hos giveren.

Dette er ganske enkelt. Vær vennlig og snill mot andre.

5) Positive følelser (opplever 'glede, lykke, kjærlighet og spenning')

Vi ønsker alle å oppleve kjærlighet og glede oftere. Kjærlighet er en kraftig kraft som gir oss formål og binder oss på en måte som ingenting annet virkelig kan.

Å elske deg selv kan øke denne følelsen. Og det kan også hjelpe å fokusere på familien og nære venner. Det lar sjelen din leve som en fri ånd .

For å oppleve glede oftere, gjør ting som er en katalysator for glede for deg. Det kan være fotturer, svømming, å holde fest etc.

6) Lavt nivå av sint fiendtlighet

Vi blir alle sinte. Og ofte kan det føles som en ukontrollerbar kraft som tar over oss.

Men å holde på sinne kan føre til uønskede effekter, både fysisk og følelsesmessig.

Så hvordan kan du lære å slippe sinne når det oppstår? Det som hjalp meg var å lære pusteteknikker.

Enkle pusteøvelser kan også bidra til å redusere stress og øke avslapning.

Rask, uberegnelig pust er et vanlig resultat av stress. Men langsom, dyp, regelmessig pust er et tegn på avslapning.

Hvis du lærer å kontrollere pusten din for å etterligne avslapning, vil effekten være avslappende.

Slik gjør du dyp pusting:

1) Pust sakte dypt inn mens du fokuserer på at magen din går opp og ned.
2) Hold pusten i 4 sekunder.
3) Pust ut, tenk på hvor avslappende det er, i 6 sekunder.
4) Gjenta denne sekvensen 5 til 10 ganger, med fokus på å puste sakte og dypt.

For mer puste- og oppmerksomhetsteknikker som hjelper deg med å redusere stress og sinne, sjekk ut Vila's eBook på Art of Mindfulness .

Den er fylt med praktiske tips, informasjon og oppmerksomme teknikker som er enkle å følge for å leve et mer fredelig og produktivt liv. Sjekk det ut her .

7) Lav angst (ikke å være 'sjenert, redd, nervøs, anspent og rastløs')

Angst er absolutt en kamp som mange mennesker møter.

Alle bekymrer seg innimellom. Men for noen mennesker er «bekymring en livsstil»,

En ting som hjalp meg var å lære den 5-trinns modellen for aksept og engasjementsterapi.

1) Merk bekymringstanker.
2) Slipp kontrollen.
3) Aksepter og observer tanker og følelser.
4) Vær oppmerksom på øyeblikket.
5) Fortsett i riktig retning.

Les mer om det her .

En annen effektiv teknikk for å redusere stress og angst er meditasjon.

For å lære meditasjon riktig, sjekk ut dette gratis kurs fra meditasjonsekspert Emily Fletcher.

Emily Fletcher er en av verdens ledende eksperter på meditasjon. Hun er invitert til å undervise på Google, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest & The Omega Center.

Etter år med å studere eldgammel praksis i India og undervise tusenvis av høyt utøvende, skapte Emily Ziva Meditation, en mental teknikk som kombinerer de stressavlastende fordelene ved meditasjon med mental oppmerksomhet.

Hun tar woo-woo ut av meditasjon og gjør den attraktiv og enkel å implementere. Sjekk det ut her .

8) Lav depresjon

Depresjon kan tømme deg, mentalt og fysisk. Å overvinne depresjon er ikke raskt eller enkelt, men det er definitivt mulig.

Her er en flott liste over ting å gjøre fra Hjelpeguide for å forbedre humøret ditt:

1) Nå ut til andre og hold kontakten.
2) Gjør ting som får deg til å føle deg bra.
3) Kom i bevegelse og trening
4) Spis et sunt kosthold
5) Få en daglig dose sollys
6) Utfordre din negative tenkning

9) Lav sårbarhet for stress

Når du er stresset, vil det siste du tror at det ville fungere være trening. Tross alt er trening en form for fysisk stress.

Forskning antyder imidlertid at fysisk stress kan avlaste mental stress.

Harvard Health sier at aerobic trening er nøkkelen for hodet ditt, akkurat som det er for ditt hjerte:

“Regelmessig aerob trening vil føre til bemerkelsesverdige endringer i kroppen din, stoffskiftet, hjertet og humøret ditt. Den har en unik kapasitet til å glede seg og slappe av, for å gi stimulering og ro, for å motvirke depresjon og spre stress. Det er en vanlig opplevelse blant utholdenhetsidrettsutøvere og har blitt bekreftet i kliniske studier som har brukt trening for å behandle angstlidelser og klinisk depresjon. Hvis idrettsutøvere og pasienter kan få psykologiske fordeler av trening, kan du også. '

I følge Harvard Health fungerer trening fordi den reduserer nivåene av kroppens stresshormoner, som adrenalin og kortisol.

Det stimulerer også produksjonen av endorfiner, som er naturlige smertestillende midler og humørsvingninger.

(For å lære hvordan du kan utvikle mental seighet, sjekk ut e-boken vår om Art of Resilience her )

10) Lav impulsivitet (å være i stand til å kontrollere trang og trang)

Den gode nyheten om dette er at forskning har funnet at hjernen kan trent til å være mindre impulsiv.

En effektiv måte er å bestemme hvordan du vil prioritere tiden din. Før du handler impulsivt, må du sørge for at handlingen din gjenspeiler verdiene du har skrevet ned for deg selv.