Osho forklarer hvordan man kan øve på meditasjon

Har du noen gang meditert før?

Hvis du har det, begynte du sannsynligvis med å “gjenta et mantra” eller “fokusere på pusten”.

Selv om disse meditasjonsteknikkene ofte blir undervist i den vestlige verden, er det ikke 'sann meditasjon', ifølge den åndelige guruen Osho .

Faktisk sier han at denne fremgangsmåten påvirker vår evne til å nå sann fred og opplysning.

Hvordan meditere, ifølge Osho

Sier Osho at nøkkelen til meditasjon er å lære å forbli ledig, som til tross for hva du kanskje tror tar mye mot:

“Når folk kommer til meg og de spør:‘ Hvordan meditere? ’Jeg sier til dem:‘ Det er ikke nødvendig å spørre hvordan man skal meditere, bare spør hvordan man kan være ubemannet. Meditasjon skjer spontant. Bare spør hvordan du kan forbli ledig, det er alt. Det er hele meditasjonstrikset - hvordan å forbli ledig. Da kan du ikke gjøre noe. Meditasjonen vil blomstre. ”

“Når du ikke gjør noe energien beveger seg mot sentrum, legger den seg ned mot sentrum. Når du gjør noe, beveger energien seg ut. Å gjøre er en måte å flytte ut. Å ikke gjøre er en måte å flytte inn. Yrke er en flukt. Du kan lese Bibelen, du kan gjøre den til en okkupasjon. Det er ingen forskjell mellom religiøs okkupasjon og sekulær okkupasjon: alle yrker er yrker, og de hjelper deg å holde fast utenfor ditt vesen. De er unnskyldninger for å holde seg utenfor. ”

“Mennesket er uvitende og blindt, og han vil være uvitende og blindt, fordi det å komme innover ser ut som å komme inn i et kaos. Og det er slik; inni deg har du skapt et kaos. Du må møte det og gå gjennom det. Mot er nødvendig - mot til å være seg selv, og mot til å bevege seg innover. Jeg har ikke kommet over et større mot enn det - motet til å være meditativ. '

(I min nye bok om essensielle buddhistiske læringer demystifiserer jeg meditasjon og skisserer praktiske måter du kan begynne å meditere i dag. Sjekk det ut her ).

Nøkkelen er å være et vitne til ditt eget sinn

I følge Osho , teknikken som er spesielt effektiv når man praktiserer meditasjon, er å bli en 'observatør av sinnet':

“Meditasjon starter med å være atskilt fra sinnet, ved å være et vitne. Det er den eneste måten å skille deg fra noe som helst. Hvis du ser på lyset, er det naturlig at en ting er sikker: du er ikke lyset, du er den som ser på det. Hvis du ser på blomstene, er en ting sikker: du er ikke blomsten, du er en seer.

“Å se er nøkkelen til meditasjon. Se på deg. Ikke gjør noe - ingen repetisjon av mantra, ingen repetisjon av Guds navn - bare se hva sinnet gjør. Ikke forstyrr det, ikke forhindre det, ikke undertrykk det; ikke gjør noe i det hele tatt fra din side. Du er bare en observatør, og miraklet med å se er meditasjon. Mens du ser på, blir tankene sakte tomme for tanker; men du sovner ikke, du blir mer våken, mer bevisst.

“Når sinnet blir helt tomt, blir hele energien din flammet av oppvåkning. Denne flammen er et resultat av meditasjon. Så du kan si at meditasjon er et annet navn å se på, vitne til, observere - uten noen dom, uten noen evaluering. Bare ved å se, kommer du umiddelbart ut av tankene. ”

Derfor, hva er meditasjon?

Osho stoppet ikke der. Han forklarte også hva sann meditasjon er - og hvorfor det meste av den vestlige verden misforstår:

“Hva er så meditasjon? Meditasjon er bare glede i din egen tilstedeværelse; meditasjon er en fryd i ditt eget vesen. Det er veldig enkelt - en helt avslappet tilstand av bevissthet der du ikke gjør noe. I det øyeblikket gjør inntog blir du anspent; angst kommer umiddelbart. Hvordan gjøre? Hva å gjøre? Hvordan lykkes? Hvordan ikke mislykkes? Du har allerede flyttet inn i fremtiden.

“Hvis du tenker, hva kan du tenke på? Hvordan kan du tenke på det ukjente? Hvordan kan du tenke på det ukjennelige? Du kan bare tenke på det kjente. Du kan tygge det igjen og igjen, men det er kjent. Hvis du vet noe om Jesus, kan du tenke igjen og igjen; hvis du vet noe om Krishna, kan du tenke igjen og igjen. Du kan fortsette å endre, endre, dekorere - men det vil ikke føre deg mot det ukjente. Og 'Gud' er det ukjente.

“Meditasjon er bare å være, ikke gjøre noe - ingen handling, ingen tanke, ingen følelser. Det er du bare. Og det er en ren glede. Hvor kommer denne gleden fra når du ikke gjør noe? Det kommer fra ingensteds, eller, det kommer fra overalt. Det er uten årsak, fordi eksistensen er laget av ting som kalles glede. Det trenger ingen grunn, ingen grunn. Hvis du er ulykkelig, har du en grunn til å være ulykkelig; hvis du er lykkelig, er du ganske enkelt lykkelig - det er ingen grunn til det. Sinnet ditt prøver å finne en grunn fordi det ikke kan tro på det ubegrunnede, fordi det ikke kan kontrollere det ubegrunnede - med det ubegrunnede blir sinnet bare impotent. Så sinnet fortsetter å finne en eller annen grunn. Men jeg vil gjerne fortelle deg at når du er lykkelig, er du lykkelig uten grunn i det hele tatt, når du er ulykkelig, har du en eller annen grunn til å være ulykkelig - fordi lykke er bare de tingene du er laget av. Det er ditt eget vesen, det er din innerste kjerne. Glede er din innerste kjerne. ”

Eckhart Tolle er enig: Begynnelsen av frihet er å være en observatør av sinnet

Eckhart Tolle snakker også om friheten som følger av å være en observatør av sinnet. Han gir også en flott teknikk for å gjøre det.

'Begynnelsen av frihet er erkjennelsen av at du ikke er' tenkeren. ' I det øyeblikket du begynner å se på tenkeren, blir et høyere bevissthetsnivå aktivert. Du begynner da å innse at det er et stort rike av intelligens utover tanke, at tanken bare er et lite aspekt av den intelligensen.

“Du innser også at alle tingene som virkelig betyr noe - skjønnhet, kjærlighet, kreativitet, glede, indre fred - kommer utenfor hjernen. Du begynner å våkne ... I det øyeblikket du innser at du ikke er til stede, er du til stede. Hver gang du er i stand til å observere tankene dine, er du ikke lenger fanget i det. En annen faktor har kommet inn, noe som ikke er i tankene: vitnesbyrdets tilstedeværelse. '

Eckhart Tolle deler en øvelse for å gi slipp på tanker og komme inn i nåtidens øyeblikk

På en av hans retreater delte Eckhart Tolle en nyttig øvelse for å gi slipp på tanker og komme inn i nåtidens øyeblikk.

Han delte dette som svar på et spørsmål fra et publikum. Jeg tar det med her fordi jeg tror mange av oss kan forholde oss til spørgeren.

Sjekk ut videoen:

Herren spør hvordan man kan forene balansen mellom å fjerne tanker fra sinnet uten å irritere seg når tankene kommer inn igjen.

Dette skjer med meg hele tiden, så jeg syntes Eckhart Tolles svar var veldig nyttig.

Han forklarer hva du skal gjøre når du føler at du har et hyperaktivt sinn:

1. Først av alt, avstå fra å gi for mye innspill til tankene dine. Du kan gjøre dette spesielt i samtale med andre.
2. Når du snakker med noen, kan du prøve å lytte 80% av tiden og bare snakke 20% av tiden.
3. Mens du lytter, føl den indre kroppen.
4. En måte å gjøre dette på er å være klar over energien du føler i hendene dine. Hvis mulig, prøv å også føle energien i føttene.
5. Kjenn alivensen i kroppen din mens du også lytter til hva personen du snakker til har å si.
6. Dette hjelper deg å bli mer bevisst på kroppen din og informasjonen du mottar, i motsetning til hva du tenker på.

Du trenger ikke å være perfekt på dette. Det er nok å prøve og være oppmerksom på kroppen din.

Du kan også prøve å gå ut i naturen og være mer bevisst på dine andre sanser, som hørsel og lukt.

NY EBOK : Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du sjekke ut den nye eBoken No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy . Dette er Hack Spirit's mest solgte bok og er en veldig praktisk, jordnær introduksjon til viktige buddhistiske læresetninger. Ingen forvirrende sjargong. Ingen fancy sang. Ingen rare livsstilsendringer. Bare en lett å følge guide for å forbedre din helse og lykke gjennom østlig filosofi. Sjekk det ut her .