Hoved Forhold Nevrovitenskap: Den sjokkerende virkningen narsissistisk misbruk har på hjernen

Nevrovitenskap: Den sjokkerende virkningen narsissistisk misbruk har på hjernen

Enten det er et barn og en følelsesmessig voldelig foreldre, eller en voksen med en narsissistisk partner , effekten er den samme— narsissistisk overgrep som kan etterlate mye mer enn bare følelsesmessig skade.

For i følge Nylige studier , har nevrologer oppdaget det på lang sikt narsissistisk overgrep kan føre til faktisk fysisk hjerneskade.

(Nedenfor snakker vi også om 7 måter å håndtere narsissistisk misbruk på.)

Langvarig narsissistisk misbruk: Effekter på hjernen

I dag er det kjent at konsistent følelsesmessig traume over lang tid kan føre til at ofre utvikler både PTSD og C-PTSD.

Dette er grunnen til at alle i et destruktivt forhold til en partner som bryr seg lite om familiens følelsesmessige velvære, bør dra umiddelbart, spesielt når barn er involvert.

Noen mennesker tar imidlertid ikke denne advarselen for alvor på grunn av dens følelsesmessige grunnlag. Det mange ikke er klar over er at følelsesmessig og psykologisk nød bare er den ene siden av mynten som ofrene for langvarig narsissistisk overgrep opplever.

Det er også et fysisk aspekt av hjerneskade involvert - når de lider konsekvent følelsesmessig misbruk, opplever ofrene en krymping av hippocampus og en hevelse i amygdalaen; begge disse omstendighetene fører til ødeleggende effekter.

Hippocampus er avgjørende for å lære og utvikle minner, mens amygdala er der negative følelser som skam, skyld, frykt og misunnelse kommer til liv.

Forstå Hippocampus

Hippocampus er det greske ordet for 'sjøhest', og det er den delen av hjernen som er skjult inne i hver temporal lap, formet tydelig som to sjøhester.

En av de viktigste funksjonene hippocampus er ansvarlig for er vårt korttidsminne, som er det første trinnet for å lære. Informasjon lagres først i korttidsminnet før den kan konverteres til permanent minne.

Uten korttidsminne, det kan ikke være læring .

Og skade på hippocampus er mye mer urovekkende enn forskere opprinnelig trodde. I en studie fra Stanford University og University of New Orleans, fant de ut at det var en streng sammenheng mellom høye nivåer av kortisol (et hormon forårsaket av stress) og redusert volum i hippocampus.

Jo mer stressede folk var, jo mindre ble hippocampus.

Forstå Amygdala

Amygdala er kjent som reptilhjernen, fordi den styrer våre primære følelser og funksjoner, inkludert lyst, frykt, hat, så vel som hjertefrekvens og pust.

Når den utløses, er amygdala der kampen eller flyresponsen blir laget. Narcissister holder ofrene i en tilstand der deres amygdala hele tiden er på vakt.

Til slutt faller disse ofrene i en permanent tilstand av angst eller frykt, med amygdalaen som reagerer på minste tegn på misbruk .

Lenge etter at offeret har rømt det destruktive forholdet, vil de fortsette å leve med PTSD-symptomer, økte fobier og panikkanfall, på grunn av en forstørret amygdala som har blitt vant til å leve i en tilstand av frykt. For å beskytte seg mot sin virkelighet bruker disse ofrene ofte virkelighetsbøyende forsvarsmekanismer som gjør det lettere å takle, for eksempel:

Projeksjon: Ofre overbeviser seg selv om at deres narsissistiske overgriper har positive egenskaper og intensjoner som medfølelse og forståelse, mens dette i virkeligheten kanskje ikke er tilfelle

Kompartmentalisering: Ofre fokuserer på de positive delene av forholdet, skiller dem fra de voldelige delene og ignorerer dem

Benektelse: Ofre ender med å tro at deres situasjon ikke er så ille som de føler, ettersom det er lettere å leve med det i stedet for å konfrontere det

En skadet Hippocampus: Lammende alt vi vet

Hippocampus er kanskje den mest avgjørende delen av hjernen når det gjelder kunnskap og funksjon. Alt vi gjør, forstår, leser og lærer, hviler utelukkende på at hippocampus fungerer som den skal.

Dette er fordi hippocampus er involvert i dannelsen av nye minner og er også assosiert med læring og følelser

Men hippocampus blir skadet når kroppen frigjør kortisol, hormonet som frigjøres i stressperioder. Kortisol angriper effektivt nevroner i hippocampus og får den til å krympe.

Amygdala stimuleres deretter av kortisol, som gjør våre tanker og nevrale aktivitet fra å øke mental skarphet til bekymringer og stress.

Når disse plagsomme følelsene blir presset til det ytterste, blir hjerneaktiviteten vår presset “ utover effektivitetssonene ”.

Men husk: utvidet varighet av gjennomsnittlig stress kan være like skadelig om ikke verre enn kortsiktig ekstrem stress. Selv om en narsissistisk overgriper aldri tar det 'for langt', kan det definitivt fremkalle ødeleggelse av offerets hjerne.

[Ikke bare gir buddhismen et åndelig utløp for mange mennesker, det kan også forbedre kvaliteten på våre personlige forhold. Ta en titt på min nye guide for bruk av buddhisme for et bedre liv her ].

Gjenoppbygge din Hippocampus og berolige din Amygdala

Men det er alltid en vei tilbake til en normal fungerende hjerne. Gjennom visse metoder som øyebevegelsesdesensibilisering og behandling av behandling, eller EMDR, kan ofre som viser tegn på PTSD, vokse 6% av hippocampus på bare noen få økter.

EMDR kan også berolige amygdala samtidig, slik at hjernen din kan reagere mer rasjonelt på situasjoner.

Noen andre velprøvde metoder inkluderer aromaterapi og essensielle oljer, guidet meditasjon, handlinger av altruisme og emosjonell frihetsteknikk (EFT), som er nyttig for normalisering av biokjemisk kortslutning, som vanligvis observeres ved kronisk angst.

Men det første trinnet er til slutt det viktigste: å komme seg ut av det destruktive og voldelige forholdet. Før noen fremgang kan gjøres mot bedring, må offeret erkjenne situasjonen og akseptere hans eller hennes virkelighet.

Så hvis du leter etter måter å håndtere narsissistisk misbruk på, kan du sjekke tipsene nedenfor:

7 måter å håndtere narkissistisk misbruk på

Bildekreditt: Shutterstock - Av Dmytro Zinkevych

Misbruk i et forhold er aldri et enkelt tema. Vi pleier å beskytte partnerne våre av kjærlighet og håper at deres oppførsel kan endres, selv om det betyr å ofre vår egen lykke og egenverd.

Og ut av alle slags overgrep, kan narsissistisk overgrep være det vanskeligste å takle.

Denne typen overgrep handler ikke bare om sinne eller andre følelser; snarere handler det om kraft.

Dette misbruket kan manifestere seg på det fysiske, åndelige, emosjonelle, mentale, økonomiske og til og med seksuelle nivået.

Og i mange tilfeller er ikke offeret engang helt klar over den voldelige dynamikken i forholdet deres.

Dette er fordi narsissister forstår kunsten å manipulere mer enn de fleste, og kan overbevise selv de mest misbrukte partnerne om at feilen i hver kamp er på deres hender.

Før vi takler de 7 måtene å håndtere narsissistisk overgrep , er det avgjørende at vi forstår feil måter vi tror vi håndterer det på, men faktisk muliggjør atferden.

Her er vanligste feil i å håndtere narsissister:

Klandre deg selv: Når vi kjemper med en narsissist, pleier vi å skylde på oss selv på grunn av deres listige manipulasjon. Vi ender med å prøve hardere og presse oss mer, rett og slett fordi vi tror at vi er årsaken til alle kampene.

Trusler: Når vi blir presset for langt, kan vi true vår voldelige partner. Dette kan slå tilbake lett - hvis du ikke skyver gjennom trusselen, mister du all kraften din.

Prøver å bli forstått: En narsissist vil spinne ord for alltid å gjøre seg selv riktig, selv om det ikke gir mening i det hele tatt. En kjærlig partner vil ikke forstå dette, og vil fortsette å prøve å få narsissisten til å forstå sitt synspunkt. Her er sannheten: de forstår deg; de bryr seg bare ikke.

Tilbaketrekking: Vi gir opp. All slagsmål tar en toll på oss, og vi lar dem bare vinne hver eneste gang. Selv om dette sparer energi, sparer det deg ikke fra situasjonen.

Benektelse: Vi benekter og unnskylder vår partners voldelige oppførsel på grunn av kjærlighet eller lojalitet. Hvis du fortsetter å aktivere deres oppførsel og viser dem at du vil holde misbruket deres hemmelig, vil dette bare styrke deres besluttsomhet.

I stedet er det de 7 måtene å håndtere overgrep effektivt:

1) Utdann

Narcissister forstår ofte ikke virkelig hva de gjør, fordi så mye av det har blitt naturlig finpusset hele livet.

I følge Darlene Lancer, JD, LMFT i Psykologi i dag , kan du kanskje utdanne dem; lær dem slik du vil lære et barn, ved å være direkte og forklare konsekvensene av deres oppførsel.

2) Respekter grensene dine

En narsissist vil ofte presse deg bare for å se hvor langt du vil la ham presse deg. De er kanskje ikke helt klar over det, men i mange tilfeller handler det ikke om den daglige kampen. det handler om makt, og å ha makten i forholdet.

Så snakk med partneren din: fortell dem hva grensene dine er. De vil prøve å krysse det, og de vil se på hva du gjør - hvis du respekterer grensene dine og holder dem oppe, vil de lære å respektere deg. Hvis du ikke gjør det, blir det bare verre.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT i Huffington Post gir noen råd om hvordan du setter grensene dine med en narsissist:

“Nøkkelen til å sette grenser med en narsissist er å holde seg til dem. Du vil kommunisere tydelig og direkte hver gang. Hvis du gjør en feil og finner ut at du 'mister det' eller sier noe galt, er det bare å fortsette å øve og være ansvarlig for din oppførsel. '

3) Hevd deg selv

Vet hva du vil og kjemp for det du vil. Å være sammen med en narsissist er et konstant powerplay, og hvis du gir opp det powerplayet, gir du opp all din egen frihet i forholdet.

I følge Darlene Lancer, JD, LMFT, du må kjempe mot deres makt og hevde ditt eget område og behov. Bruk verbale nedturer som krever respekt og skyv tankene dine i forkant, for eksempel:

'Jeg vil ikke snakke med deg hvis du ...'
'Kan være. Jeg vil vurdere det. ”
'Jeg er ikke enig med deg.'
'Hva sa du til meg?'
'Stopp ellers drar jeg.'

4) Konfronter det med ansiktet først

Ikke stikk av fra en kamp; du tror kanskje du redder deg selv fra en dårlig natt, men narsissisten vil bare se det som en ny gevinst.

Stå opp, se dem i øynene og snakk opp. Vær en fyldigere person og vis dem at de ikke kan drukne deg ut med roping og mobbing.

I følge Darlene Lancer, JD, LMFT, dette betyr ikke å kjempe og krangle, men 'det betyr å stå på bakken og snakke tydelig og rolig for deg selv og ha grenser for å beskytte ditt sinn, følelser og kropp.'

(For å stoppe giftige mennesker som drar nytte av deg, sjekk ut e-boken min om motstandskraft her)

5) Forverre konsekvensene dine

Etter at du har satt grenser og partneren din har krysset det, er det på tide å vise dem at du skal holde deg til konsekvensene dine.

Men de må se konsekvensene forverres; det må skje en gradvis forverring av deres straff, slik at de kan se at de sakte mister deg fra oppførselen.

According to Timothy J. Legg, PhD, CRNP in Health Line , konsekvenser begynner å ha betydning for en narsissist når ting begynner å påvirke dem personlig:

“Hvorfor ville konsekvensene ha betydning for dem? Fordi noen med en narsissistisk personlighet vanligvis begynner å ta hensyn når ting begynner å påvirke dem personlig.

Bare vær sikker på at det ikke er en inaktiv trussel. Snakk bare om konsekvensene hvis du er klar til å gjennomføre dem som nevnt. Ellers vil de ikke tro deg neste gang. '

6) Strategiser

Husk: når du er sammen med en narsissist, spiller du en konstant krig om makten til en av dere vinner.

Og for å slå en narsissist, må du forstå måten de tenker på - hvert samspill er bare nok en kamp om makt.

I følge Darlene Lancer JD LMFT, det er viktig å forstå dine grenser, deres grenser og få mest mulig ut av hver interaksjon.

'Vet hva du vil ha spesifikt, hva narsissisten vil, hvilke grenser du har, og hvor du har makt i forholdet.'

7) Vet når nok er nok

Og til slutt er det viktig å vite når det er på tide å slutte. Du er en person, og din narsissistpartner vil gjøre alt for å overbevise deg om at du ikke er det.

Få støtte, søk terapi, og finn ut hvordan du kan gå videre med livet ditt uten at din nåværende partner er involvert. Du trenger ikke stikke det ut med ham eller henne; det er livet ditt, og de eier det ikke.

I følge lisensiert klinisk psykolog Dianne Grande, Ph.D., en narsissist “ vil bare endres hvis det tjener hans eller hennes formål . '

Så spar deg selv bryet og prioriter din egen lykke og sunn fornuft. I mange tilfeller har du kanskje ikke noe valg, så når du gjør det - kom deg ut, nå.