Hvorfor dans kan være en lovende kandidat for å motvirke aldersrelatert tilbakegang

Vi vet alle at trening er bra for kropp, sinn og sjel. Vi ser de fysiske fordelene med trening med jevne mellomrom, og vi har allment akseptert at det å flytte er bedre enn å ikke bevege seg.

Men hvilken øvelse vil hjelpe deg best?

Med så mange alternativer der ute og nye former for fysisk trening som dukker opp hele tiden, kan det være vanskelig å bestemme hva som er riktig for deg.

Sannheten er at det som fungerer for en person, kanskje ikke er det beste eller sikreste valget for en annen person.

Svømming er en sunn trening, men ikke alle kan svømme.

Og det viser seg at mange mennesker ikke svømmer ordentlig og skader seg selv.

I tillegg har ikke alle regelmessig tilgang til vann eller basseng. Så det går den teorien.

Det viser seg at det er en øvelse som kan gi deg flere fordeler:

Dans!

En studie, publisert i tidsskriftet Frontiers in Human Neuroscience , sier at 'dans er en lovende kandidat for å motvirke aldersrelatert tilbakegang i fysiske og mentale evner.'

Dans som om ingen ser på

Bildekreditt: Shutterstock

Her er tingen med dans: selv om du gjør det galt, gjør du det riktig.

Vi har alle hørt ordtaket 'dans som ingen ser på.' Dette er en metafor for livet, og det betyr bokstavelig talt dans uansett hvordan du vil.

Det som er bra med dans, er at du kan slappe av i det, eller du kan få hjertet til å pumpe i intense hastigheter.

Alle gjør det annerledes, og det er utrolig. Klart det er 'danser' som folk lærer og utfører, men når de roter sammen, kan du ikke si det.

Dansen er vakker, og du kan ikke hjelpe ved å banke på foten når du hører musikk og ser noen andre danse.

Det som er bra med dans er at du bokstavelig talt kan gjøre det hvor som helst.

Har du noen gang funnet deg selv å gå gjennom midtgangen i et supermarked, og det kommer en sang over høyttalersystemet, og du får deg til å riste hoftene mens du skyver matvarevognen ned midtgangen?

Dans er smittsom.

Dans kan være en lovende intervensjon for å forbedre balanse og hjernestruktur

Fra selve studien :

“Dans virker et lovende inngrep for både å forbedre balanse og hjernestruktur hos eldre. Den kombinerer aerob kondisjon, sensoriske motoriske ferdigheter og kognitive krav, samtidig som skaderisikoen er lav. ”

Bildekreditt: Shutterstock - Av gpointstudio

Tror du ikke kan danse? Tenk igjen

Selv om ikke alle ble født med rytmegaven, kan alle føle en rytme og bevege kroppen sin til den. Musikk er universell.

Dans har vært en del av ritualer, religioner, seremonier og liv siden tidenes morgen. Dans er naturlig og enkelt å gjøre.

Det er ikke noe spesielt utstyr som er nødvendig, og du kan bryte ut til en dans på kjøkkenet ditt mens du rører pastaen i gryten.

Generelt kan fysisk aktivitet gi mennesker flere fordeler.

Så neste gang du opplever at du motstår trangen til å danse i supermarkedet, ta et trekk og smil for deg selv at du hjelper deg med å forbedre livet og levetiden din.

Lær noen nye danser for å holde ting interessante og bare ha det gøy med det. Og hvis folk ser på, oppfordre dem til å danse også. Det er ingen riktig måte å gjøre det på!