Hvordan overleve et brudd (18 effektive trinn)

Enten du har gått fra hverandre med en nær venn, eller hvis du har fått hjertet ditt ødelagt av en romantisk partner, er en ting sikkert: Avbrudd er grove.

Det er ikke bare fordi du mister noen du er glad i, som gjør et samlivsbrudd vondt.

Bryte opp med noen får deg til å stille spørsmål ved din egen verdi: “Var jeg ikke god nok for denne personen? Hvorfor ble jeg avvist? Fortjener jeg ikke kjærlighet? ”

Brudd, spesielt i langvarige forhold, forårsaker også mye angst for fremtiden. Dette er grunnen til at folk vedtar visse mestringsmekanismer etter går gjennom et samlivsbrudd .

I denne artikkelen tar vi for oss alle inn-og-outs for å bryte opp: hva du føler, hvorfor de skjer, og hvordan du kan komme deg videre på en sunn måte.

De fysiske, mentale, emosjonelle effektene av et samlivsbrudd

Når et forhold slutter, opplever kroppen din mer enn bare følelsesmessig vondt .

Hjernen din og kroppen din har sine egne reaksjoner på de kompliserte følelsene du behandler.

Dette betyr at når du bryter med noen, påvirkes også ditt fysiske og mentale velvære.

Den mentale responsen

Hjernen vår er utrolig kraftige datamaskiner som behandler massevis av informasjon hver eneste dag.

Og som datamaskiner, kan den menneskelige hjerne 'krasje' når du opplever en overbelastning av stimulering.

I tilfelle brudd er det så mange tanker og følelser som løper gjennom hjernen vår som til slutt kan overvelde oss.

Ifølge vitenskapen er det tre vanlige måter hjernen reagerer på når du gjennomgår et samlivsbrudd:

3 grunner til at du har vondt etter et samlivsbrudd

Bildekreditt: Shutterstock - Av Dmytro Zinkevych

1. Hjernen din går gjennom abstinenssymptomer.

En studie utført av forskerne Lucy Brown og Helen Fisher fant at når du opplever et uønsket samlivsbrudd, reagerer hjernen din på samme måte som misbrukere krever et stoff.

De undersøkte en gruppe tenåringer som nylig sluttet med eksene sine, men som fortsatt var forelsket i dem.

De skannet hjernen til disse deltakerne da deltakerne ble vist bilder av deres ekser og fant at hjerneområder relatert til trang, belønning og motivasjon lyser opp.

Studien fant at når vi blir avvist, er hjernen vår intenst drevet for å finne kjærlighetsobjektet.

Disse følelsene er forårsaket av 'lykke' -kjemikaliene: dopamin og serotonin.

Disse to nevrokjemikaliene produseres mindre etter et oppbrudd, og det er derfor vi er triste eller mangler energi til å gjøre noe.

2. Hjernen din forvrenger virkeligheten.

Dette svaret er knyttet til teorien om 'avhengighet' som er forklart ovenfor.

Når du er forelsket i noen , hjernen din blir spylt med et hormon som kalles dopamin.

Dopamin er kjemisk messenger som signaliserer glede, og det er derfor det er forbundet med både kjærlighet og avhengighet.

Når du går gjennom bruddet, prøver dopamin i kroppen din å finne kjærlighetsobjektet.

Dette er grunnen til at du bruker timer og timer på å tenke på eksen din.

Når tankene dine dveler ved den personen, har minnet en tendens til å bli forvrengt.

Du har en tendens til å idealisere eksen din, noe som får det til å virke som forholdet var bedre enn det faktisk var.

3. Hjernen din signaliserer fysisk smerte.

Etter et brudd forbinder hjernen din eks med fysisk smerte.

I en studie utført av kognitive nevrologer ved Columbia University, fant de at hjernen behandler fysisk smerte og romantisk avvisning likt.

Ved hjelp av fMRI-skanninger i hjernen undersøkte nevrologene personer som opplevde et uønsket oppbrudd de siste seks månedene.

Deltakerne ble bedt om å se på bilder av ekspartneren, bilder av en venn, og ble utsatt for smerter med en varm sonde på armen.

Ved sammenligning av hjerneskanninger fant de ut at smerteområdet i hjernen bare lyste opp når deltakerne følte fysisk smerte eller så på bilder av sin tidligere partner.

Teorien er at våre forfedre oppfattet at både fysisk smerte og avvisning kan redusere sjansene for overlevelse, og det er derfor hjernen vår tar hensyn til disse opplevelsene.

Det fysiske svaret

Stresset fra et brudd får hjernen vår til å bli haywire. Hvis du noen gang føler deg litt gal, må du vite at det absolutt er normalt å føle deg slik.

Selv våre egne kropper begynner å reagere negativt på bruddet, og viser fysiske manifestasjoner av hjertesorg.

Høres kjent ut? Her er noen av måtene kroppen din kan reagere på etter å ha delt seg med noen:

Knust hjertesyndrom: Følelsesmessig stress kan indusere intense brystsmerter og andre symptomer som ligner på et hjerteinfarkt.

Forhøyet blodtrykk: Brudd kan føre til en økning i kortisol, 'flight or fight' hormonet.

Når dette skjer, går kroppen din i overdrive kamp for å overleve. Denne økningen i kortisol forårsaker også forhøyet blodtrykk.

Kviser: Stressende situasjoner forverrer kviser, utslett og andre hudsykdommer.

Redusert immunforsvarets funksjoner: Å takle forhøyede stressnivåer utnytter immunforsvaret vårt, noe som gjør det mer sannsynlig for oss å bli syk etter å ha brutt noen.

Den emosjonelle responsen

Blant de tre er de følelsesmessige responsene de folk er mest kjent med.

Disse inkluderer vanligvis tristhet, fortvilelse, mangel på motivasjon. Dette er alle normale følelser og kommer naturlig for alle som opplever et brudd, romantisk eller på annen måte.

Selv om det er normalt, er det viktig å identifisere disse følelsene og forstå hvorfor du oppfører deg på en bestemt måte. Hvis de ikke administreres, kan disse følelsene ha langvarig innvirkning på ditt velvære:

Du blir mindre pålitelig: En studie utført i Sveits fant at både menn og kvinner blir mindre pålitelige etter skilsmisse. Det plutselige bruddet fra en forpliktelse gjør folk mindre samvittighetsfulle.

Du mister følelsen av deg selv: Når par er så sammenvevd, mister de noen ganger synet av hvem de er når de er alene. Den følelsesmessige lidelsen fra et brudd får folk til å føle seg fortapt og forvirret om sin identitet.

Du har problemer med å begå igjen: I mange tilfeller forårsaker brudd som oppstår tidlig i livet betydelige effekter senere. Å forplikte seg til en ny person blir spesielt vanskelig for partneren som ble dumpet uten en skikkelig forklaring, siden de internaliserte bruddet mer intensivt.

Hvordan du kan jobbe deg gjennom dine følelser ved hjelp av psykologi

Å oppleve slutten på et forhold kan forårsake mye smerte og stress. Dette kan være fordi du ikke har noen klare ritualer for å si farvel til en betydelig annen.

Prosessen fanger folk utenfor vakten og etterlater dem sårbare for de ubehagelige følelsene som oppstår.

Her er de vanlige negative følelsene som stiger til overflaten etter å ha brutt noen, og måter å hindre dem i å spise deg inne:

Benektelse: Du er i vantro over at bruddet faktisk skjer, og at forholdet er over.

Frykt: Du er redd for de overveldende følelsene og hvordan du kan møte fremtiden. Du er redd for at du kanskje aldri finner kjærlighet igjen, eller at du ikke kommer til å overleve å miste denne personen.

Sinne: Du er rasende over at personen du stolte på og elsket gjør dette mot deg.

Tristhet: Du vil gråte mye, selv uten god grunn. Tårer er kroppens naturlige svar på å miste eller savne noen.

Skyld: Du kan føle deg skyldig fordi du er personen som bryter forholdet. Selvfølgelig ønsket du ikke å skade partneren din, men du kan heller ikke bo i et forhold som ikke er riktig lenger.

Selvskyld: Du internaliserer bruddet og skylder på deg selv, og spiller om de tingene du har gjort eller sagt som du tror forårsaker splittelsen. Du gjetter også alt.

Forvirring: Du er desorientert fordi verden ser ut til å ha knust plutselig. Du finner ut at personen du var forankret i er borte, så nå er du usikker på hvem du er eller hva du skal gjøre videre.

Forhandlinger: Du ber partneren din om en ny sjanse, og lover at denne gangen vil være annerledes og at du blir bedre.

18 trinn for å overleve et samlivsbrudd

Selv om disse følelsene kan overvelde deg, vet du at det er normale reaksjoner; faktisk er de nødvendige for helbredelse.

Ved å jobbe gjennom disse følelsene etter bruddet, ville du ha lettere for å komme videre og engasjere deg med andre mennesker.

Her er noen tips om hvordan du skal håndtere følelser fra samlivsbrudd:

1. Tillat deg selv å føle

Ikke hold tristhet, frykt, sinne eller smerte du forbinder med splittelsen. Å tappe disse følelsene eller nekte dem vil bare holde dem lenger, og de kan smitte over i fremtidige forhold.

2. Gråt i liten grad

Gråt er en katartisk del av sorgprosessen. Når du prøver å forstå hvorfor bruddet var på det beste, kan du sette en tid der du bare kan sitte og gråte. Det er helt ok.

3. Behandle tankene dine

Selv om vi ikke kan kontrollere andres oppførsel, kan vi hjelpe oss selv å vokse og forbedre oss. Gjennomgå det du har lært i forholdet.

Det hjelper å skrive ned følelsene dine, hva du innså om deg selv og hva dette forholdet lærte deg om livet.

4. Ta vare på deg selv

Vær snill og tålmodig mot deg selv mens du helbreder. Selvomsorg er nøkkelen til å overleve et samlivsbrudd, så bruk denne tiden til å samle støttenettverket ditt og unne deg nye opplevelser.

Hvil, trening, solskinn, god ernæring og riktig søvn er verktøyene for å få deg på beina igjen.

5. Snakk med noen

Når du snakker med noen om hva som skjedde, legger du ut byrden og finner perspektiv. I tider med sårbarhet er det viktig å få kontakt med andre og stole på dem.

6. Reflektere over hva et flott forhold trenger

For å komme over et samlivsbrudd og lære av det som skjedde, må du reflektere over forholdet og finne ut hva som gikk riktig, og hva som gikk galt.

Uansett årsaken til bruddet, er det viktig at du lærer leksjonene dine slik at ditt neste forhold blir vellykket.

Og for kvinner tror jeg den beste måten å sikre suksess i fremtiden er å lære om hva som virkelig driver menn i forhold.

Fordi menn ser verden annerledes enn deg og er motivert av forskjellige ting når det gjelder kjærlighet.

Menn har et innebygd ønske om noe 'større' som går utover kjærlighet eller sex.

Selv menn som ser ut til å ha den perfekte kjæresten og det perfekte livet, vil ha mer.

Enkelt sagt, menn har en biologisk drivkraft for å føle seg nødvendig , å føle seg viktig, og å sørge for kvinnen han bryr seg om.

Forholdspsykolog James Bauer kaller det helteinstinkt . Han opprettet en utmerket gratis video om konseptet.

Du kan se videoen her .

Som James hevder, er ikke mannlige ønsker kompliserte, bare misforstått. Instinkter er sterke drivere for menneskelig atferd, og dette gjelder spesielt for hvordan menn nærmer seg forholdet deres.

Så når helteinstinktet ikke utløses, er det lite sannsynlig at menn er fornøyde i et forhold.

Han holder tilbake fordi det å være i et forhold er en seriøs investering for ham.

Og han vil ikke 'investere' fullt ut i deg med mindre du gir ham en følelse av mening og hensikt og får ham til å føle seg viktig.

Hvordan utløser du dette instinktet hos ham? Hvordan gir du ham en følelse av mening og hensikt?

Du trenger ikke å late som om du er noen du ikke er, eller spille 'jenta i nød'. Du trenger ikke å fortynne din styrke eller uavhengighet på noen måte, form eller form.

På en autentisk måte må du ganske enkelt vise mannen din hva du trenger og la ham trappe opp for å oppfylle det.

I sin video skisserer James Bauer flere ting du kan gjøre. Han avslører setninger, tekster og små forespørsler som du kan bruke akkurat nå for å få ham til å føle seg mer viktig for deg.

Her er en lenke til videoen igjen .

Ved å utløse dette veldig naturlige mannlige instinktet, vil du ikke bare overbelaste tilliten hans, men det vil også bidra til å skyte ditt (fremtidige) forhold til neste nivå.

7. Se frem til fremtiden

Lær å omfavne endringen som kommer etter endt forhold. Hvis du forvitrer vanskelige tider, kan du sette pris på de gledelige øyeblikkene i livet, så velkommen mulighetene som gleder deg om fremtiden.

8. Se på den lyse siden etter et brudd

Oppbrudd er uvelkomne hendelser, spesielt hvis du ikke var den som kalte det.

Vanligvis er menneskene som starter bruddet allerede over forholdet når de snakker om det med den andre parten.

Dette etterlater deres betydelige andre vondt, krypende når de prøver å pakke hodet rundt avvisningen.

De fleste har problemer med å godta et brudd fordi de ikke er forberedt på å være alene igjen.

Samfunnet har en tendens til å tro at det å være singel er en forbannelse siden de fleste ikke liker å være alene med sine egne tanker.

Hvis du finner deg selv blind av et samlivsbrudd og nå er redd for å være singel, ta deg tid til å skrive ned tankene dine og overbevis deg selv om hvor stor en velsignelse ensomhet er.

Denne øvelsen kan hjelpe deg med å finne den lyse siden av samlivsbruddet, samtidig som det hjelper ditt hjerte og sinn å reparere hver dag.

Her er noen positive sider ved å være singel igjen som du kanskje ikke har hatt tid til å fokusere på ennå:

• Du får mer stille tid.
• Du kan sette dine egne behov først, uten kompromisser.
• Du vil ha mer kontroll over dine daglige rutiner.
• Du kan tilbringe tid med venner og familie, spesielt de som følte seg forsømte.
• Du kan være mer fri til å reise enn du var før.
• Du kan velge å ta en jobb i et annet område.
• Du kan spise hva du vil, når du vil.
• Du vil få muligheter til å møte flere mennesker.
• Du får hele sengen for deg selv.
• Du kan være så rotete som du vil.
• Du trenger ikke å rydde opp etter rotet til noen andre.

9. Fjern deg fra minnet til eks-partneren din

Det ville være vanskelig å komme videre hvis minner fra ditt tidligere forhold holder deg tilbake.

Ikke se på gamle bilder eller besøk stedene du besøkte. Hvis mulig, kvitt deg med alle gavene eks-partneren din ga deg og unfriend dem på sosiale medier.

10. Hva om forholdet ditt var bra?

Denne artikkelen handler om hvordan du kommer over noen. Og vanligvis er den beste måten å komme over noen på, bare å gå videre med livet ditt.

Her er imidlertid noen kontraintuitive råd som du ikke ofte hører: Hvis du fortsatt har følelser for eksen din, hvorfor ikke prøve å komme tilbake med dem?

Ikke alle samlivsbrudd er de samme, og noen trenger ikke å være permanente. Her er noen situasjoner der å komme tilbake med eksen din faktisk er et godt alternativ:

• Du er fortsatt kompatibel
• Du brøt ikke opp på grunn av vold, giftig oppførsel eller uforenlige verdier.

Hvis du fortsatt har sterke følelser for eksen din, bør du i det minste vurdere å komme tilbake med dem.

Og den beste biten?

Du trenger ikke å gå gjennom all smerten ved å komme over dem. Men du trenger en plan for angrep for å få dem tilbake.

Hvis du vil ha litt hjelp med dette, er Brad Browning personen jeg alltid anbefaler folk å henvende seg til. Han er en bestselgende forfatter og gir lett de mest effektive rådene 'få din eks tilbake' på nettet.

Stol på meg, jeg har kommet over mange selvutnevnte “guruer” som ikke holder et lys til de praktiske rådene Brad tilbyr.

Hvis du vil lære mer, sjekk ut hans gratis online video her . Brad gir bort noen gratis tips du kan bruke umiddelbart for å få eksen din tilbake.

Brad hevder at over 90% av alle forhold kan reddes, og selv om det kan høres urimelig høyt, har jeg en tendens til å tro at han er på pengene.

Jeg har vært i kontakt med for mange Hack Spirit-lesere som gjerne er tilbake med eksen for å være skeptiske.

Her er en lenke til Brads gratis video igjen . Hvis du vil ha en idiotsikker plan for å faktisk få eksen din tilbake, så vil Brad gi deg en.

11. Unn deg distraherende aktiviteter

Det må ha vært mange morsomme ting du ønsket å gjøre mens du var i forholdet som du ikke kunne, så nå er det på tide å nyte disse opplevelsene.

Organiser en biltur, rydd ut skapet ditt, les en ny bok eller hent en ny hobby. Hold deg opptatt og bruk denne tiden til å få kontakt med de andre menneskene i livet ditt.

12. Etablere en treningsrutine

Trening øker endorfiner, dopamin og andre hjernekjemikalier som endogene opioider. Disse hormonene er ansvarlige for følelser av tilfredshet og lykke.

Ikke bare vil du føle deg bedre med deg selv, men du kan også bringe nye mennesker og aktiviteter inn i livet ditt.

13. Spis godt

Å spise sunne, balanserte måltider regelmessig vil forhindre at du blir syk, noe som er det siste du trenger.

Selvfølgelig vil ingen dømme deg om du har junk food innimellom, men sørg for å holde det i moderasjon.

14. Renover plass

Nå som du er singel igjen, kan du fikse plassen din slik du liker det. Mal på veggene på nytt, løs på tingene dine, og kjøp nye laken eller duftlys.

Ikke bare vil du leve mer komfortabelt, men du vil også oppdatere rommet ditt fra spor etter eksen din.

15. Unngå å gjøre noe impulsivt

Tell til ti hvis du noen gang finner lyst til å ta en tatovering, finne et tilbakesprang eller ringe til eks-partneren din. Enda bedre, vent en uke til impulsen forsvinner.

Hvis det er veldig vanskelig, kan du finne en venn som kan hjelpe deg med å gjøre noe du kan angre på senere.

16. Utvikle oppmerksomhet

Mindful living hjelper deg med å fokusere på følelsene du føler, og disse vanene er designet som minipauser for å fjerne deg fra hodet ditt. Innlemme små ting som pusteøvelser, strekninger og naturen går inn i din daglige rutine.

17. Kom deg gjennom dagen

Minn deg selv på at du bare trenger å komme gjennom en dag av gangen. Å komme seg fra et brudd kommer i babytrinn, snarere enn store hopp.

Gi deg selv et klapp på ryggen for hver dag du overvinner.

18. omfavne å være singel

Ettervirkningen av et brudd kan være en skremmende, følelsesmessig berg-og-dal-bane-tur uten tilsynelatende noen klar vei til helbredelse. Å akseptere at bruddet skjedde og vedta sunne mestringsmekanismer kan imidlertid hjelpe deg fremover.

Det er også en god ide å se på et samlivsbrudd som en tid da dørene åpnes igjen. Benytt sjansen til å gjenoppdage deg selv mens du er singel.

Du kan finne nye hobbyer, pleie vennskap og utforske opplevelser du normalt ikke ville være i stand til når du er i et engasjert forhold.

Det er viktig å lære å elske deg selv, for du er den eneste personen du garantert vil tilbringe hele livet med.

Du er ikke alene: 12 vanlige grunner til at folk bryter sammen

I en undersøkelse blant studenter ved Case Western Reserve University, fant forskere at mer enn 90% av menneskene opplevde å bli avvist av noen de fortsatt var forelsket i.

Interessant, mer enn 90% av respondentene hevdet også å ha brutt opp med noen som fremdeles var forelsket i dem.

Hvis du føler at ingen kan forstå deg etter et brudd, viser statistikken tydelig at du ikke er den eneste.

Tusenvis av par deler seg hver dag, så du er definitivt ikke alene.

Prøver du å finne ut hva som gikk galt? Her er vanlige årsaker til at forhold ikke fungerer:

• Dårlige vaner (overdreven røyking, drikking, penger osv.)
• Utroskap
• Sinne problemer
• Mangel på støtte
• Mangel på kjærlighet og oppmerksomhet
• Giftig, besittende eller voldelig oppførsel
• Uærlighet eller svik
• Økonomisk tyveri
• Mangel på kommunikasjon
• Konstant kamp om problemer som ikke løses
• Ingen intensjoner om å begå
• Bagasje fra tidligere forhold

Bryte ned 10 bruddmyter

Media og populærkultur er ansvarlige for å inngrodd visse konsepter om kjærlighet og forhold til oss som ikke nødvendigvis er sanne.

Disse ideene gjennomsyrer til og med brudd, og det er derfor myter om å bryte opp påvirker oss og måten vi håndterer dem på.

Noen av disse oppbruddsmytene er ikke sunne måter å takle slutten på et forhold på. Er du skyldig i å vedta en av følgende mekanismer for samlivsbrudd?

Myte nr. 1: 'Hva om jeg slutter med partneren min og de viser seg å være 'The One'?'

Debunked: Hvis forholdet ditt ikke lenger oppfylles, og du ikke kan få det til å fungere lenger, er det best å la vedkommende gå. Ikke hold deg til noen fordi du er livredd for å være alene en dag.

Myte nr. 2: 'Jeg burde ikke sørge over en forferdelig eks.'

Debunked: Det er ingen magisk bryter du kan svinge som vil slå følelsene dine av, så du bør gi deg tid til å sørge når et forhold avsluttes. Selv om eksen din var en forferdelig person, likte du fortsatt dem og likte glade minner med dem. Det er helt akseptabelt å sørge etter at du har mistet noen, så ikke skynd deg med å 'komme over' dem umiddelbart.

Myte nr. 3: 'Jeg kan fortsatt være venn med eksen min.'

Debunked: Kanskje du i en fjern fremtid kan være venner med en tidligere partner. Det er imidlertid best å avgifte fra dem umiddelbart etter bruddet.

Klipp ledningen og opprett grenser - ikke kontakt hverandre og ikke vær venner med dem på sosiale medier. Du kan aldri virkelig være venner med noen du ikke har platoniske følelser for.

Myte nr. 4: 'Jeg kan ikke ha det gøy etter et samlivsbrudd.'

Debunked: Dette er en myte som er spesielt relevant etter skilsmisse, fordi visse ansvarsoppgaver (som barn) er en del av bildet. Du bør imidlertid ikke hindre deg i å nyte livet ditt og bare tørke hele tiden. Det er faktisk bra å ha det gøy etter å ha gått fra hverandre, fordi det minner deg om at livet ikke er så ille. Å ha det gøy forsterker også forbindelsene med andre mennesker rundt deg, og du kan gjenopprette følelsen av deg selv.

Myte nr. 5: 'Jeg bør komme inn i et rebound-forhold med en gang.'

Debunked: Det er ikke rettferdig å date noen som en rebound, og det er absolutt ikke sunt. Et rebound-forhold kan gjøre at du føler deg hyggelig en liten stund, men du stopper bare sorgprosessen over eksen din. Vær ærlig med følelsene dine og gi deg selv plass til å jobbe gjennom følelsene.

Myte nr. 6: 'Jeg skal ikke føle meg dårlig fordi det er jeg som sluttet med dem.'

Debunked: Du kan savne noen og fremdeles synes at å bryte opp var en god beslutning. Det er greit at disse tingene eksisterer samtidig. Ikke vær så hard mot deg selv fordi du også måtte knuse andres hjerte. Oppbrudd etterlater ingen uskadd.

Myte nr. 7: 'Det skal bare ta en måned for meg å komme over et seks måneders forhold.'

Debunked: Det er ingen eksakt formel eller tidslinje for å komme over noen. Det er også upraktisk å stille forventninger som dette, for selv korte forhold kan være utrolig meningsfylte. Ta så mye du trenger for å helbrede og føle deg som deg selv.

Myte nr. 8: 'Det er akseptabelt å bryte opp med noen gjennom tekst.'

Debunked: Med mindre spesifikke omstendigheter hindrer det, må du alltid gi høflighet til å bryte med noen personlig. Så surt som forholdet har blitt, bør du likevel behandle eksen din med verdighet og vennlighet.

Myte nr. 9: 'Oppskriften på å føle seg bedre er å spise mye is og binge TV-programmer over natten.'

Debunked: Vi har rom-com-filmer å takke for denne myten, men å gjøre dette for å takle et samlivsbrudd kan få deg til å føle deg enda verre. Hvis du kveler deg med søppelmat, vil du føle deg oppblåst og forårsake kviseutbrudd, så det er best å gjøre alt med måte. Og husk, alle sørger på forskjellige måter, så finn noe sunt du kan kanalisere følelsene dine inn i.

Myte nr. 10: 'Du må vise eksen din at du er over dem.'

Debunked: Å prøve for hardt for å bevise at du ikke bryr deg, viser bare det stikk motsatte. Det beste du kan gjøre for deg selv etter et samlivsbrudd er å unngå eksen din. Dette vil forhindre deg i å gjøre noe du kan angre på senere.