Hoved Artikler Hvordan komme over å bli lurt: 11 ingen skritt * trinn

**Hvordan komme over å bli lurt: 11 ingen skritt * trinn**

Du vet at du trenger å gå videre med livet ditt.

Så mye er klart.

Men hvordan skal du gå videre når du har lyst?

Hvordan skal du gå videre når den personen du elsker bestemte deg for å jukse deg med noen andre?

Det virker utenkelig for øyeblikket.

Jeg burde vite. For to år siden gikk jeg gjennom nøyaktig det samme.

Partneren min lurte på meg med en annen mann. Det var helt sjeldødeleggende.

De gode nyhetene?

Jeg klarte til slutt å bevege meg ut av det for å bli et bedre, sterkere menneske.

Og i dagens artikkel skal jeg beskrive nøyaktig hva som fungerte for meg.

La oss gå…

Hvordan komme seg over å bli lurt på: 11 trinn

1) Godta hvordan du har det

Det er vanskelig å akseptere det du føler akkurat nå.

Stol på meg, det vet jeg av erfaring. Hvis du er noe som meg, føler du deg sannsynligvis opprørt, forrådt og sviktet, og du kan ikke annet enn å stille spørsmål ved din egen selvverd.

Men du må forstå at disse følelsene er helt normale.

Og jo mer du prøver å fornekte disse følelsene, jo lenger kommer de til å holde fast.

Jeg prøvde å sette på et modig ansikt og ignorere følelsene mine, men det fungerte ikke.

Jeg prøvde å leve livet normalt, og mens folk kanskje antok at jeg hadde det bra, gjorde jeg vondt inni meg.

Det var først da jeg aksepterte at jeg var såret, opprørt og forrådt at jeg begynte prosessen med å gå videre.

Å lære å akseptere følelsene dine er selvfølgelig ikke en enkel prosess.

Jeg har aldri vært komfortabel med å uttrykke følelsene mine, men en teknikk som hjalp meg var å skrive ned det jeg følte.

For meg har skriving en måte å bremse sinnet og strukturere informasjonen i hodet mitt. Det lar deg forstå følelsene dine.

Journalføring hjelper deg med å uttrykke dine smertefulle følelser i et trygt miljø, da ingen kommer til å lese det du skriver.

Du kan være sint, trist eller sviktet. Uansett hva du føler, la det ut. Behandle følelsene.

I Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH sier det når folk skriver om hva som er i deres hjerter og sinn, får de bedre mening om verden og seg selv:

“Å skrive er et givende middel for å utforske og uttrykke følelser. Det gjør at du kan forstå deg selv og verden du opplever. Å ha en dypere forståelse av hvordan du tenker og føler - den selvkunnskapen - gir deg en sterkere tilknytning til deg selv. ”

Hvis du lurer på hvordan du kan begynne å journalføre, kan du prøve å stille disse tre spørsmålene:

Hvordan har jeg det?
Hva gjør jeg?
Hva prøver jeg å endre på livet mitt?

Disse spørsmålene vil gi deg innsikt i følelsene dine og få deg til å tenke på fremtiden.

2) Ikke klandre deg selv

Det var mange harde deler da jeg fant ut at partneren min jukset, men følelsen av svik var utvilsomt den verre.

Det ødela selvtilliten min. Jeg følte at jeg ikke var god nok.

Og se, forholdet mitt var ikke perfekt, men å ha personen som jeg trodde var forpliktet vende seg til noen andre, skadet mer enn jeg kan uttrykke.

Det er umulig å ikke ta juks personlig.

Det er utrolig vanlig at folk klandrer seg selv når de har gjort det blitt lurt på . 'Var jeg ikke nok?' “Tilbyr jeg nok moro? Begeistring? Følelsesmessig støtte?'

Men du trenger ikke å stille deg selv disse spørsmålene. Spørsmål som dette fikk meg til å føle meg som om jeg ikke klarte å gi meg selv et nøyaktig svar.

Hva din partner valgte å gjøre har ingenting med deg å gjøre. Du skal ikke føle deg ansvarlig for partnerens handlinger.

Obsessing av hva som kunne ha vært eller hva som ville vært, er ubrukelig. Det er virkelig ikke noe poeng.

Very Well Mind gir noen gode råd :

“Å skylde på deg selv, partneren din eller tredjeparten vil ikke endre noe, og det er bare bortkastet energi. Prøv å ikke spille offeret, enten du kan hjelpe det, eller velte deg i selvmedlidenhet. Det vil bare få deg til å føle deg mer hjelpeløs og dårlig med deg selv. ”

Å undersøke hva som gikk galt, er ikke sunt, og det er absolutt ikke produktivt.

Så tøft som det er akkurat nå, i stedet for å leve i fortiden, prøv å se fremover og det som ligger foran deg.

Så dypt såret som jeg var, kan jeg se nå at det var merkelig bemyndigende. Det lærte meg nye ferdigheter i å takle en vanskelig situasjon.

Jeg har blitt klokere og et bedre menneske. Det neste forholdet jeg har vil utvilsomt være sterkere for det.

Til slutt er den best mulige måten du kan takle dette på å se det som en klar utgang fra noe som ikke var riktig for deg.

Eller hvis du holder deg i forholdet, så er det et tydelig tegn på at ting må endres i forholdet ditt. Som et resultat vil forholdet ditt være bedre i det lange løp.

3) Kom over sjalusi og ikke ta negative handlinger

Når du finner ut at du har blitt snytt, er det absolutt hjerteskjærende. Jeg vet det like godt som deg.

Det kan være lett å reagere for øyeblikket. Men ikke gjør det første hodet eller følelsene dine forteller deg.

Ikke ødelegg eiendom, skad noen eller utfør negative handlinger mot ditt objekt.

Det er ikke verdt det. Det vil ikke gi deg fred, og du vil ødelegge enhver sjanse du hadde for å berge forholdet (hvis det er det du vil).

Når støvet legger seg og du roer deg ned, vil du være glad for at du ikke tok imot dine følelser av sinne.

Bruk litt tid på å sette deg ned, pust sakte og samle deg selv.

Når du roer deg ned og tenker klart, vil du bedre kunne tenke på de neste trinnene dine

Ja, følelsen av sjalusi løper sannsynligvis voldsomt akkurat nå. Det gjør for alle som har blitt snytt.

Tross alt var partneren som skulle være lojal mot deg med noen andre, selv om det bare var kort.

Det var det jeg ikke kunne få ut av hodet på meg.

Hvem var denne personen? Var de mer attraktive enn meg? Bedre i sengen?

Men akkurat som å skylde på deg selv, eller oppføre deg på spreng, er dette spørsmål du ikke trenger å stille deg selv.

Hvis du kommer til å bli lurt, må du komme over den sjalusien.

Sjalusi kan føre til harme, og som det gamle ordtaket hevder: 'Harme er som en gift du drikker selv, og vent deretter til den andre personen dør'.

Bustle forklarer hvorfor sjalusi virkelig er en ubrukelig følelse:

“Sjalusi kan være en kraftig følelse, men det er ikke en som tillater logikk. Når du er i en sjalu tåke, tenker du ikke klart, du uttrykker deg ikke godt, og for å bli skikkelig hippy-dippy med denne støyen, er du ikke i øyeblikket i forbindelse med andre mennesker, og det suger. ”

Ikke misforstå meg, det er viktig å snakke med partneren din og ikke legge ord i partnerens munn.

Still spørsmål om hva som skjedde, og lytt nøye.

Det er ikke nødvendig å kaste hendene i luften og avslutte forholdet med en gang.

Ja, a pause kan være nødvendig å jobbe gjennom følelsene dine, men dette kan være vekkeren du og partneren din trenger.

4) Du kan redde ekteskapet ditt (eller forholdet), men det vil kreve innsats

Utroskap er vanligvis et symptom på langvarige, dypere problemer i forholdet, og dets oppdagelse kan være en flott mulighet for et par til å forstå hva som ikke fungerer i et forhold som førte til å opptre og forråde hverandre.

Hvis begge medlemmene av paret er motivert til å berge forholdet deres, anbefaler jeg sterkt å søke profesjonell hjelp.

En annen strategi er å sjekke ut et kurs jeg anbefaler på det sterkeste som heter Mend the Marriage.

Det er av den populære forholdseksperten Brad Browning.

Hvis du leser denne artikkelen om hvordan du kan komme deg over å bli lurt, er sjansen stor for at ekteskapet ditt ikke er som det pleide å være ... og kanskje det er så ille at du føler at verden din faller sammen.

Du føler at all lidenskap, kjærlighet og romantikk har helt bleknet.

Du føler at du og partneren din ikke kan slutte å rope på hverandre.

Og kanskje du føler at du nesten ikke kan gjøre noe for å redde ekteskapet ditt, uansett hvor hardt du prøver.

Men du tar feil.

Du KAN redde ekteskapet ditt - selv om ektefellen din nylig har jukset deg eller hvis du er den eneste som prøver .

Mens jeg bestemte meg for å avslutte forholdet mitt, tror jeg at jeg kunne ha fått ting til å fungere hvis jeg bestemte meg for å fortsette med det.

Tross alt har jeg sett det gang på gang - forhold blir sterkere og bedre takket være læringene som kommer fra noe så drastisk som utroskap.

Dere KAN gjenoppbygge den lidenskapen dere følte for hverandre da dere kysset. Og dere kan bringe tilbake den kjærligheten og hengivenheten dere følte for hverandre da dere begge sa: 'Jeg elsker deg' for første gang.

Hvis du føler at ekteskapet ditt er verdt å kjempe for, så gjør deg selv en tjeneste og se denne raske videoen fra Brad Browning som vil lære deg alt du trenger å vite om berging av det viktigste i verden.

I denne videoen lærer du de tre kritiske feilene som de fleste par begår som ødelegger ekteskap. De fleste par vil aldri lære å fikse disse tre enkle feilene.

Du lærer også en enkel, velprøvd “Marriage Saving” -metode som får ekteskapsrådgivere til å se ut som barnehagelærere.

Så hvis du føler at ekteskapet ditt er i ferd med å ta de siste pustene, så ber jeg deg om å gjøre det se denne raske videoen .

5) Hva vil du egentlig?

Er det mulig for et forhold å komme seg etter juks? Absolutt.

Det handler om å forstå hvorfor dette tillitsbruddet skjedde, hvordan du kan reparere det bruddet, og hva folk i forholdet trenger for å føle seg trygge og elsket.

Det er en tøff beslutning å bestemme om det skal bryte opp med partneren din .

Faktum er at det kommer til å være annerledes for alle.

Har du en ung familie? Barn? Eller er du i et forhold som egentlig ikke har noen faste bånd sammen?

For meg hadde jeg ingen konkrete bånd med partneren min, og dette gjorde det mye lettere å gå videre fra forholdet.

Men hvis du har hus og barn, kan det gjøre det vanskeligere.

Husk at det ikke er noe riktig eller galt svar for deg.

Noen par lykkes med å gå videre fra utroskap og skape et bedre, sterkere forhold. Andre par gjør det ikke.

Forholdsekspert Amy Anderson tilbyr noen gode råd hvis du har blitt snytt:

'Følg alltid det hjertet ditt forteller deg ... Gjør en helg alene med sjelsøking vekk fra distraksjoner og alles meninger ... Husk kjerneverdisystemet ditt og prøv å bli sentrert med et veldig klart hode, slik at du kan få det riktige svaret du trenger for deg ... Hvis du er fornøyd med å bo hos partneren din som jukset, så er det det som fungerer for deg ... Hvis du vet at du alltid vil være mistenksom eller ikke kan gå videre fra det som virkelig skjedde, har du svaret ditt. '

Be partneren din om å la deg være alene en stund, slik at du kan samle tankene dine, og viktigst av alt, finne ut om du vil være i stand til å tilgi partneren din for å jukse deg.

Her er noen spørsmål du kan stille deg selv hvis partneren din har jukset deg:

1) Bryr de seg om at de har skadet deg? Forstår de til og med at de har skadet deg? Og angrer de virkelig på det de gjorde?
2) Vet du hele omfanget av juks? Har de faktisk vært ærlige med deg om det?
3) Vil du kunne komme videre? Eller vil det faktum at de har jukset alltid være i bakhodet? Kan du klare det stol på dem igjen ?
4) Er det verdt å redde forholdet? Eller er det bedre å gå videre?

6) Ikke prøv å bli jevn

Når partneren din jukser, kan det være veldig fristende å reagere med sinne, snakke sammen med dem og ha en egen affære.

Jeg vil være ærlig, min første tanke var å bryte den av med partneren min og gå på en absolutt bøyer og prøve å plukke opp den hotteste dama jeg kunne finne.

Men når jeg ser tilbake, er jeg glad jeg ikke gjorde det. Det er desperat, smålig, full av giftig energi, og viktigst av alt, det vil ikke gjøre deg noe bra.

Jane Greer, PhD, en ekspert i forhold til New York, forklarer hvorfor :

'Å prøve å få til og med holder sinne i live, og holder deg i en tilstand av negativitet, som vil forhindre deg i å fortsette og komme videre i livet ditt.'

'Å bli jevn vil gi den hevnfulle partneren en øyeblikkelig følelse av tilfredshet,' sier Irina Firstein, LCSW, en parterapeut.

'Men til slutt kommer det ikke til å bevege deg mot noen oppløsning og vil bare gjøre ting mer kompliserte.'

7) Ta vare på deg selv

Vi snakket om følelsene du utvilsomt føler. Noe så drastisk som utroskap kan ta en toll på deg følelsesmessig og fysisk.

Du føler deg kanskje mer stresset enn vanlig. Kanskje du synes det er vanskelig å konsentrere deg uten å tenke på hva som skjedde.

Som jeg sa over, slet jeg mer enn vanlig: Ikke sove like godt, og mer stresset, selv om jeg fortalte meg selv og alle jeg kjente at jeg hadde det bra.

Dette er normalt, men du må sørge for at du tar vare på deg selv i løpet av denne turbulente tiden.

Så tenk på menneskene i livet ditt som du elsker og respekterer.

Hvordan behandler du dem? Du er snill mot dem, respekterer og tilgir dem hvis de gjør en feil.

Tenk nå på hvordan du behandler deg selv. Gir du deg selv den kjærligheten og respekten du fortjener?

Nå er det viktigere enn noensinne å unne deg selv godt.

Du må ta vare på kroppen din, tankene dine og dine behov.

Her er alle måtene du kan oversvømme sinnet og kroppen din med egenkjærlighet:

- Sov riktig
- Spise sunt
- Gi deg tid og plass til å forstå din åndelighet
- Trener regelmessig
- Å takke deg selv og de rundt deg
- Spiller når du trenger det
- Unngå laster og giftige påvirkninger
- Refleksjon og meditasjon

Hvor mange av disse aktivitetene tillater du deg selv?

Husk at den beste måten å ta vare på deg selv er gjennom handling.

I SLEKT: Livet mitt gikk ingen steder før jeg fikk denne ene åpenbaringen

8) Reflektere over hva et flott forhold trenger

For å komme over å bli lurt, må du reflektere over forholdet og finne ut hva som gikk riktig, og hva som gikk galt.

Fordi du må sørge for at ditt neste forhold er mye mer vellykket.

Og for kvinner tror jeg den beste måten å sikre fremtidig suksess er å lære om hva som virkelig driver menn i forhold.

Men se verden annerledes til deg og motiveres av forskjellige ting når det gjelder kjærlighet.

Vitenskapen viser det menn har et innebygd ønske for noe “større” som går utover kjærlighet eller sex. Det er grunnen til at menn som tilsynelatende har den 'perfekte kjæresten' fremdeles er misfornøyde og finner seg hele tiden på jakt etter noe annet - eller verst av alt, noen andre.

Enkelt sagt, menn har en biologisk drivkraft for å føle seg trengte, føle seg viktige og forsørge kvinnen han bryr seg om.

Forholdssykolog James Bauer kaller det helteinstinktet. Han opprettet en utmerket gratis video om konseptet.

Du kan se videoen her.

Som James hevder, er ikke mannlige ønsker kompliserte, bare misforstått. Instinkter er sterke drivere for menneskelig atferd, og dette gjelder spesielt for hvordan menn nærmer seg forholdet deres.

Så når helteinstinktet ikke utløses, er det lite sannsynlig at menn er fornøyde i et forhold. Han holder tilbake fordi det å være i et forhold er en seriøs investering for ham. Og han vil ikke 'investere' fullt ut i deg med mindre du gir ham en følelse av mening og hensikt og får ham til å føle seg viktig.

Hvordan utløser du dette instinktet hos ham? Hvordan gir du ham en følelse av mening og hensikt?

På en autentisk måte må du ganske enkelt vise mannen din hva du trenger og la ham trappe opp for å oppfylle det.

I sin video skisserer James Bauer flere ting du kan gjøre. Han avslører setninger, tekster og små forespørsler som du kan bruke akkurat nå for å få ham til å føle seg mer viktig for deg.

Her er en lenke til videoen igjen .

Ved å utløse dette veldig naturlige mannlige instinktet, vil du ikke bare øke tilliten hans, men det vil også bidra til å skyte ditt (fremtidige) forhold til neste nivå.

9) Snakk med noen som ser det fra ditt perspektiv

Det er viktig å snakke om følelsene dine og hva som skjedde, men du må gjøre det med riktig person.

Når hjertet ditt er knust og du allerede føler deg gal, er det siste du trenger noen som står foran deg og forteller deg alle grunnene til at utroskapen er din feil.

Du må snakke med noen som ikke vil prøve å få deg til å gi mening om opplevelsen eller hvordan du kan lære av den.

Jeg hadde en venn som minnet meg om alle tingene jeg gjorde galt i forholdet.

Det var ikke det jeg trengte å høre. Alt det gjorde var å få meg til å føle meg verre.

Så sørg for at de er følelsesmessig intelligente, positive og på din side.

Og hvis du har felles venner med partneren din, vil du kanskje ikke snakke med dem om det heller. Du kan ikke være sikker på hvilken side de vil ta.

Registrer deg for Vila sine daglige e-poster

Lær hvordan du kan redusere stress, dyrke sunne forhold, håndtere mennesker du ikke liker og finne din plass i verden.

Suksess! Sjekk nå e-posten din for å bekrefte abonnementet.

Det oppsto en feil under sending av abonnementet ditt. Vær så snill, prøv på nytt.

E-postadresse Abonner Vi sender deg ikke spam. Avslutt abonnementet når som helst. Drevet av ConvertKit

10) Snakk med partneren din

Nå er det ikke alltid klart hvordan du skal nærme deg dette. Jeg skal være ærlig, dette er noe jeg ikke engang gadd å gjøre. Jeg hadde en kort prat med eks-partneren min, men fordi jeg allerede bestemte meg for å avslutte det, ønsket jeg bare å gå videre.

Men hvis du ikke vet at du vil gjøre det, eller hvis du vil holde deg til dem, er det en god ide å ta en prat om det.

Først vil du samle all tilgjengelig informasjon. Har du bevis på at partneren din jukset?

I følge forholdsterapeut Sheri Meyers, “Uten bevis vil du se ut (eller bli behandlet) som en mistroisk tulling”.

Før du starter en konfrontasjon, kan du prøve å finne ut hvilket utfall du ønsker.

Vil du virkelig være sammen? Vil du lære hvor virkelig anger de er?

Noen ganger vet du kanskje ikke, ifølge familieterapeut Robert C. Jameson .

“Du kan si,“ Jeg må snakke med ham / henne for å få klarhet. Jeg vet ikke hva jeg vil ... Hvis dette er tilfelle, er det du ønsker å samle informasjon slik at du kan bestemme hva du skal gjøre. '

Det neste du trenger er å planlegge et passende sted og tid til å snakke.

Et trygt sted hvor dere begge føler deg vel.

Så så vanskelig som det er, må du prøve å lytte til hva partneren din har å si om hvorfor de jukset.

'Fusk skjer ikke i et vakuum, og det er viktig å være ærlig om din del i forholdet,' forholdsekspert April Masini sa Bustle .

«Det er lett å spille offer, men oftere skjedde juks fordi juksemannen følte seg forsømt eller mishandlet eller ikke verdsatt. Det unnskylder ikke vedkommendes oppførsel, men det forklarer det, og det viser at juks var et symptom, ikke hovedproblemet. '

Uansett hvilket utfall du leter etter, er det nødvendig å snakke om partnerens utroskap hvis du skal fikse forholdet eller hvis du vil avslutte det med en eller annen avslutning.

“Folk jukser av forskjellige grunner. De elsker kanskje partnerne sine på den tiden. Sexavhengighet, personlig usikkerhet og tilbakebetaling er bare noen av grunnene til at både menn og kvinner har utenomekteskapelige forhold. Ingen av dem er gode, men å forstå hvorfor kan hjelpe, ”psykoterapeut Barton Goldsmith fortalte Psychology Today .

Det kommer til å være vanskelig å konfrontere partneren din, men det er noe du trenger å snakke om hvis du skal fortsette med forholdet ditt.

11) Bygg ny mening i livet ditt

Hva er det viktigste rådet du får fra vennene dine?

Hvis det er noe som vennene mine, ber de deg om å 'gå ut med vennene dine' og 'ha det bra'.

Solid råd, men problemet er at det ikke hjelper med å skape ny mening i livet som ikke involverer partneren din.

Selv om du har bestemt deg for å forbli i ekteskapet eller forholdet ditt, er det veldig viktig å bygge nye forbindelser i livet ditt.

En av grunnene til at du føler deg forferdelig akkurat nå er fordi forholdet ditt produserer det meste av din mening i livet.

Å være forelsket gir oss tross alt en følelse av mening.

Mennesker som nylig har inngått et seriøst forhold, eller som nylig har giftet seg, snakker ofte om den fornyede følelsen av mening og mening de føler som et resultat.

Jeg vet at jeg følte det samme da jeg startet forholdet mitt.

Men her er hva du trenger å innse:

Å være i et forhold er ikke den eneste måten å føle mening på.

Hvis du kan ha andre kilder til mening i livet ditt, vil du føle deg bedre om deg selv, og du vil kunne komme over å bli lurt.

Dette er avgjørende for deg selv, uansett om du har bestemt deg for å fortsette forholdet eller ekteskapet.

Før vi kommer inn på måter du kan finne nye meningskilder på, er det viktig å innse at du har mye kontroll over å finne ny mening bare med holdningen din.

Den tidligere konsentrasjonsleirinnsatte Viktor Frankl fra andre verdenskrig skrev en bok som heter Man’s Search for Meaning.

I det snakket han om hvordan selv de som var redusert til de mest desperate omstendighetene, ville oppsøke forbindelse og tilhørighet.

Mennesker som nesten sultet ville gi bort sitt siste stykke brød og tilby andre trøst. Betydning motiverer alt.

Et av Frankls mest kjente sitater er 'Vår største frihet er friheten til å velge vår holdning.'

Det er en viktig ting å huske etter å ha blitt snytt. Det du nå opplever er kaotisk og umulig å kontrollere.

Vi føler at følelsene våre kommer foran oss, og at vi ikke kan gjøre noe for å stoppe dem.

Det vi frykter for ikke å være livene vi trodde vi skulle ha. Frankl vil si at vi bør finne mening på en annen måte ved å velge å endre holdning.

Her er noen ideer for å bygge videre på din mening i livet:

1. Arbeid med vennskapene dine:

Mye av følelsen av tilhørighet som du ønsker fra ditt viktigste partnerskap, kan fås fra vennskap.

Det inkluderer både en-til-en vennskap og vennskapsgrupper. Hvis du ikke har så mange venner som du vil, kan du jobbe for å skaffe dem.

Finn ting du liker å gjøre, og møt mennesker gjennom dem. Ring gamle venner du ikke har sett på evigheter.

Ta en god venn ut på en kaffe og tilbring litt tid sammen, bare dere to.

2. Vær en del av samfunnet ditt:

Dette trenger ikke å bety veldedighetsarbeid (selv om det kunne). Det kan bare bety å være bevisst på menneskene rundt deg.

Tilbyr å ta med deg naboens pakker, eller stikke innom og sjekke noens kjæledyrkatt mens de er borte.

3. Bli en bedre lytter.

Det er mye å lære av andre mennesker. Lytt med den hensikt å forstå i stedet for å prøve å hoppe inn med et svar.

De fleste av vennene dine har sannsynligvis vært gjennom et samlivsbrudd før. De kan ha noe verdifullt å lære deg.

4. Slutt å sammenligne deg selv med andre.

Du sammenligner deg kanskje unødvendig med andre mennesker, spesielt de som er i et lykkelig forhold.

Men det nytter egentlig ikke å sammenligne deg selv med andre. Alle har forskjellige omstendigheter. Og du vet ikke helt hva som egentlig skjer med andres liv og deres forhold.

Det er bedre å øve medfølelse og anta at vi alle er like. Se inni deg selv og glem behovet for å sammenligne.

5. Koble til din egen indre visdom.

Det er slitsomt å alltid se på andre for å få råd og hva du bør tenke. Sitt stille med deg selv og forstå hva du virkelig tenker og føler.

6. Slipp skyld.

Slutt å finne måter å bevise at du ikke er nok. Ja, du går gjennom å bli lurt, men det betyr ikke at du ikke er god nok. Forhold slutter hele tiden av en rekke årsaker.

Det er mer sannsynlig at det å bli lurt på ikke hadde noe med deg å gjøre. Ikke la tankene dine synke ned i en kognitiv skjevhet om at alt er din feil. Velg selvmedfølelse i stedet.

Den beste måten å redde ekteskapet ditt på

Å bli lurt i et ekteskap er forferdelig, men det betyr ikke alltid at forholdet ditt skal skrotes.

For hvis du fortsatt elsker din ektefelle, er det du virkelig trenger en plan for angrep for å reparere ekteskapet ditt.

Mange ting kan sakte infisere et ekteskap - avstand, mangel på kommunikasjon og seksuelle problemer. Hvis de ikke håndteres riktig, kan disse problemene forvandles til utroskap og frakobling.

Når noen ber meg om råd for å redde sviktende ekteskap, anbefaler jeg alltid forholdsekspert og skilsmisse-trener Brad Browning.

Brad er den virkelige avtalen når det gjelder å redde ekteskap. Han er en bestselgende forfatter og gir verdifulle råd på sin ekstremt populære YouTube-kanal.

Og han har nylig laget et nytt program for å hjelpe par med et ekteskap som sliter. Du kan les vår anmeldelse av det her .

Programmet hans handler like mye om å jobbe med seg selv som å jobbe med forholdet - de er ett og det samme ifølge Browning.

Dette elektroniske programmet er et kraftig verktøy som kan redde deg fra en bitter skilsmisse.

Den dekker sex, intimitet, sinne, sjalusi og mer. Programmet lærer par hvordan de kan komme seg fra disse symptomene, som ofte er et resultat av et stillestående forhold.

Selv om det kanskje ikke er det samme som å ha en-til-en-økter med en terapeut, er det fortsatt et verdig tillegg for ethvert ekteskap som sakte river seg fra hverandre.

Åpenbart kan ingen bok eller økt med en terapeut garantere at ekteskapet ditt blir reddet. Noen ganger er forhold virkelig uopprettelige, og det er intelligent å gå videre.

Men hvis du føler at det fremdeles er håp for ekteskapet ditt, anbefaler jeg deg å sjekke ut Brad Brownings program. Du kan se hans gratis online video om det her .

Strategiene Brad avslører i den er ekstremt kraftige og kan være forskjellen mellom et 'lykkelig ekteskap' og en 'ulykkelig skilsmisse'.

Her er en lenke til videoen igjen .