Hvordan håndtere drittsekk: 14 ingen tips

La oss være ærlige: Verden er full av drittsekk. Uansett hva jobben din er eller hvor du bor, er det ubestridelig at du blir omgitt av minst noen få røvhull.

Hovedspørsmålet er, hva skal du gjøre med det?

I denne artikkelen vil vi snakke om alt du trenger å vite om hvordan du skal håndtere drittsekk.

Disse 14 tipsene vil være tegningen du trenger for å overleve drittsekkene i livet ditt.

Før vi går inn på hvordan vi skal håndtere dem, la oss gå gjennom 5 vanlige trekk ved et drittsekk.

5 vanlige trekk ved et drittsekk

Bildekreditt: Shutterstock - Av Roman Kosolapov

1) Alt handler om dem

Oppførselen: Noen mennesker er mestere når det gjelder å spinne situasjoner eller diskusjoner på en måte å snakke om eller blande seg inn i.

Hvis for mye av rampelyset har kommet bort fra dem for lenge, må de gjøre alt som trengs for å sikre at det kommer tilbake til dem.

Du ender med at du aldri vil samhandle med dem, fordi du vet at du kommer til å bli bundet til en endeløs historie om helgen, ideene, tankene og alt annet som skjer i deres liv.

Hvorfor de gjør det: Disse menneskene er ikke nødvendigvis grusomme; de er bare litt umodne i sin personlige vekst.

De er for vant til uforskammet oppmerksomhet og synes det er vanskelig å tenke på andre. I verste tilfeller eksisterer bare alle rundt dem for å styrke deres sentralitet i universet.

2) De er verbalt giftige

Oppførselen: De vil alltid ha noe å si om alle og alt.

Sladder, beskyldning, sutring og ansvarsfølelse til den nest mest sannsynlige kandidaten er deres daglige agenda. Enkelt sagt, de vet bare ikke når de skal holde kjeft.

De er mesterfortellere. Hvis en mindre hendelse skjedde med noen i teamet eller arbeidsplassen, elsker de å være den som bringer nyhetene til alle som kan være interessert.

Og hvis nyheten ikke er interessant nok til å stå på egne ben, vil de fiksjonalisere deler av den for å gjøre den mer interessant.

Hvorfor de gjør det: Dette trekket er relatert til det første trekket vi diskuterte - de tåler ikke å være sentrum for oppmerksomhet.

Men i stedet for å gjøre situasjonen om seg selv, blander de seg inn ved å være den reisende dikteren som distribuerer historien.

Ved å salve seg selv som den offisielle historiefortelleren for miljøet deres, blir de hovedkontrolløren av det folk vet.

3) De maler seg selv som ofre

Oppførselen: Du kan ikke si noe til dem, fordi de alltid har en grunn for deres mindre enn sjarmerende oppførsel.

I det øyeblikket du prøver å kalle dem ut for noe, vil de bryte ut i følelser og be om unnskyldning mens de gir seg et dusin forskjellige unnskyldninger for deres handlinger.

Kanskje ble de aldri oppvokst i et kjærlig hjem, eller de har usikkerhet fra barndommen, eller de har en utrolig sjelden psykisk lidelse eller sykdom som tvinger dem til å være en bestemt måte.

Hvorfor de gjør det: I de fleste tilfeller er dette bare et godt eksempel på avbøyning.

Mens noen er bevisst klar over hva de gjør, er det mange andre tilfeller som ganske enkelt har tatt i bruk og båret denne forsvarsmekanismen fra barndommen, og nå synes deres atferd er normal som voksen.

4) De er uvitende om det åpenbare

Oppførselen: Når du møter et drittsekk, må du huske: du er ikke den eneste som føler det slik. En person som er et drittsekk for deg, er sannsynligvis også et drittsekk for alle andre rundt dem.

Livene deres er fylt med interaksjoner med mennesker som forsiktig og nøye prøver å nærme seg dem om deres vanskelige oppførsel - misfornøyde ansikter fra sine kolleger, sukk fra familiene, dårlig utseende fra fremmede på fortauet - men uansett hva som skjer, ingen av disse subtile tipsene er nok for dem.

De er uvitende om det hele og fortsetter med sin oppførsel.

Hvorfor de gjør det: Det er to vanlige årsaker til denne glemselen: Enkel ubevissthet og en overflod av stolthet.

Noen mennesker er rett og slett ikke klar over utseendet og de subtile tipsene; de har vanskeligheter med å lese skiltene og oppdager dermed aldri ulempene de gir andre menneskers liv.

Andre er bare for stolte til å innrømme, og de rammer det som en måte å stå opp for seg selv.

De ønsker folk konfronterer dem direkte fordi de ellers vil fortsette å opptre og mishandle dem rundt dem.

5) De teller alt

Oppførselen: Du vil aldri få et drittsekk til å gjøre noe for deg uten at de forteller deg hva de har gjort. Hvis du ber dem om å gjøre noe utover de normale forventede oppgavene, vil de sørge for at du betaler for det.

De vil minne deg om og om igjen om deres tjeneste, og sørge for at du finner en måte å til og med oddsen med dem.

Hvorfor de gjør det: Alt kommer ned til å være for selvopptatt. Jo mer selvopptatt personen er, jo mer selvbetjent er de.

Hvert minutt de bruker på et mål som ikke er direkte relatert til deres egne interesser, er et øyeblikk de lever i kval (eller i det minste irritasjonsmoment). De vil at tiden deres skal betales tilbake på en eller annen måte.

Hvordan håndtere drittsekk: 14 ingen tips

1) Kjenn igjen egenskapene som gjør deg lett å bytte

Til å begynne med må du finne ut hvorfor de retter seg mot deg.

I følge Peg Streep in Psychology Today:

'Bruk kule prosesser for å tenke på samspillet du har hatt med personen som gjør deg ulykkelig —Fokuser på hvorfor du følte deg som du gjorde, ikke hva du følte — og se om du kan skjelne et mønster. ”

Har du et behov for å behage, eller er du redd for å forårsake selv den minste konflikten?

Ta et skritt tilbake og vurder interaksjonene du har hatt ved å fokusere på det du gjorde, men ikke det du følte - og se om du kan finne et mønster.

Når du har funnet et mønster, kan du være mer bevisst på hvilken atferd som får personen til å dra nytte av deg.

Husk at å vurdere hvilke egenskaper som forårsaker mishandling av deg ikke betyr at du har skylden. De er fortsatt skylden, men dette vil hjelpe deg med å unngå at de målretter deg i fremtiden.

2) Godta at det kan ta litt tid å bli kvitt dem

For noen vil det ta litt tid å bli kvitt et drittsekk i livet.

Dette gjelder spesielt hvis drittsekk er nær deg, bor i hjemmet ditt eller på en eller annen måte har ansvaret for din økonomiske situasjon, for eksempel en giftig sjef .

Men hvis du allerede vet at de er et drittsekk, kan dette hjelpe deg med å beskytte deg selv.

I følge Elizabeth Scott, MS i Very Well Mind :

'Å vite at du kanskje har å gjøre med noen som kan skade deg og ha litt bekymring for deg selv i denne situasjonen, kan hjelpe deg med å beskytte deg mot smertene som en ondartet narsissist kan forårsake, i det minste i en viss grad.'

Du må kanskje kartlegge hvordan du skal begynne prosessen og hva du håper å oppnå ved å fjerne dem fra livet ditt.

Dette er også et viktig skritt fordi du må se på din egen toksisitet og avgjøre om du projiserer på en annen person.

Vær ærlig om hvor du er og hvorfor dette er et problem for deg, og du vil være på et bedre sted å begynne å fjerne dem fra livet ditt.

3) Utforsk reaktiviteten din

Igjen, uten å ta skylden for dynamikken, bør du se på hvordan du overreagerer og underreagerer i forholdet.

Hvis du for eksempel har å gjøre med en mobber, gir dem kontinuerlig underreaksjon tillatelse til å fortsette å mobbe deg.

Også mennesker som er lett engstelige, har en tendens til å overreagere når et forhold går sørover, noe som bare gir narsissister mer makt for å fortsette å leke med deg.

TIL stykke i Psychology Today forklarer hvorfor :

«Jo nærmere vi kommer til et giftig individ - jo mer de vet om oss, jo mer følelsesmessig knyttet vi til dem, jo ​​mer slipper vi dem inn i våre liv - jo mer skade kan de gjøre for oss. De har rett og slett mer informasjon å manipulere eller krenke. '

Prøv å ikke følelsesmessig reagere på dem. Røvhull er det uansett ikke verdig.

Vær tydelig, kortfattet, rettferdig, logisk og ikke knytt deg til noe de sier.

(For å lære å være mentalt tøff i møte med rasshull og giftige mennesker, sjekk ut eBoken min om motstandskraft her )

4) Stol på tarmen

Noen mennesker holder seg i et sårende forhold fordi de ikke stoler på seg selv eller sin dømmekraft.

Du pleier å rasjonalisere deres giftige oppførsel eller gi personen fordelen av tvilen.

Men det kommer en tid da nok er nok. Hvis de påvirker deg følelsesmessig og gjør livet ditt verre, er det på tide å ta stilling.

Forholdsekspert, Dr. Gary Brown, tilbød noen gode råd i mas :

“Selv om tarmen vår ofte er riktig, er det tider når den ikke er ... Det er et gammelt ordtak som sier slik:' Følg ditt hjerte. 'Jeg vil legge til følgende:' Følg ditt hjerte OG ta hjernen din med deg til hjelpe deg med å trene av en eller annen grunn. ”

Hvis du finner deg selv kontinuerlig med unnskyldninger for noen, kan du stoppe og spør tarmen mens du tar med hjernen din.

Livet er en dyrebar gave. Ikke la andre drittsekk ødelegge det for deg.

5) Ordet “nei” er din nye beste venn

Sjansen er at drittsekk i livet ditt ikke presset seg inn i livet ditt uten din tillatelse.

Sjansen er at sakte, og litt etter litt, kom de seg inn i livet ditt og brøt ned grensene dine og går ikke full gass gjennom livet ditt og gjør det elendig.

Dette er grunnen til at du må være påståelig og direkte. Margarita Tartakovsky, M.S. i Psych Central tilbyr noen gode råd om hvordan du kan være mer påståelig når du snakker med et drittsekk:

“Fortell personen hvordan du har det på en påståelig måte. Bruk 'jeg' -uttalelser. For eksempel: “Når du handler / gjør / sier _____, føler jeg meg _____. Det jeg trenger er _______. Årsaken til at jeg deler følelser og behov med deg er _______ (fordi jeg elsker deg, vil jeg bygge et sunt forhold til deg osv.). ”

Det er mulig at du synes det er vanskelig å si til dem nei. Kanskje de er skjøre, og du ser det, eller du ser at de ikke har noen andre, og du føler deg dårlig for situasjonen de er i.

Stopp det akkurat nå.

Den enkleste måten å kutte et drittsekk fra livet ditt er å lære å styre og bruke ordet 'nei' når og hvor det er mulig. Hold dem på armlengdes avstand ved ikke å slippe dem inn i riket ditt.

6) Vokt dere for feilkjøring

Hva holder deg i dette forholdet?

I følge Peg Streep in Psychology Today:

'Som arbeidet til Daniel Kahneman og Amos Twersky viser, er mennesker kjent som tap-avskyelige, og foretrekker å holde fast ved det de har på kort sikt - selv om de gir opp litt, vil de få mer på sikt.'

Mennesker foretrekker også det kjente fremfor det ukjente. Husk dette og innsett at kortsiktig tap faktisk kan føre til langsiktig gevinst.

7) Anerkjenn kraften til intermitterende armering

Til tross for hva du kanskje har trodd, er mennesker altfor optimistiske. Vi har en tendens til å se et nært tap som en 'nær gevinst'. Dette er det som holder folk på spilleautomater.

Evolusjon forklarer dette.

I våre dager for jeger-samler, da livets utfordringer stort sett var fysiske, var det bra å holde seg oppmuntret til å fortsette og gjøre nær seier til en reell.

Roberta Satow Ph.D. forklarer hvordan vi kan være på feil side av intermitterende forsterkning:

'Mange av oss har vært på feil side av intermitterende forsterkning - hungrende etter smulene vi noen ganger får og noen ganger ikke - i håp om at vi denne gangen får det.'

Så inn giftige forhold , vi er motivert til å henge der inne, selv om vi bare får det vi vil noe av tiden.

'Nå og igjen' lager ikke et mønster, og du må huske det.

Faktisk er narsissister veldig dyktige på det som kalles “ elsker bombing '. I følge Psychology Today , kjærlighetsbombing er praksisen med å 'overvelde noen med tegn på tilbedelse og tiltrekning ... designet for å manipulere deg til å tilbringe mer tid med bombeflyen.'

Se på livet ditt i løpet av en måned og spør deg selv om de faktisk legger til det.

Hvis de ikke er det, må du vurdere måter du kan se dem mindre, eller hvis du må, ikke se dem i det hele tatt.

8) Ignorer deres sosiale medier

Uansett hva du gjør, ikke tortur deg selv på sosiale medier etter hvert eneste skritt. Røvhull elsker å ta med seg internett for å la resten av verden få vite hvor mye ting suger eller hvor riktig de er om ting.

Som Amanda McKelvey påpeker i MSN , må du være villig til å gjøre det første trekket for å forbedre atmosfæren på sosiale medier:

'Sosiale medier trenger ikke å være det giftige stedet alle sier det er, men du må være villig til å gjøre det første trekket for å gjøre det på den måten.'

Det er et tøft sted å være på, fordi sjansen er stor for at drittsekk vil stadig spørre deg, 'så du innlegget mitt !?' og de vil ha svar.

En rask, 'Beklager, jeg var for opptatt' er alt du trenger for å svare.

Hvis du vil ta ting til neste nivå, kan du være veldig tydelig på hvorfor du ikke følger dem på sosiale medier og føle ut samtalen for å se om de er villige til å gjøre opp.

9) Ikke kast bort tiden din på å prøve å fortelle deg noe annet

Her er tingen med drittsekker: de vil ikke ha hjelpen din. De vil ikke lære mer, gjøre det bedre, være annerledes.

De vil at alle rundt seg bare skal holde opp med sine måter og tilrettelegge for dem.

Det er en umulig situasjon, og du kan satse på at det er en du ikke kan forbedre.

Å prøve å fikse dem vil ikke lykkes uansett, ifølge Elizabeth Scott, MS i Veldig bra:

'Ikke prøv å endre dem, og ikke forvent at de endres, ellers blir du skuffet.'

Disse menneskene, uansett hvor smarte og listige de er, er bare negative og ser etter problemer.

De ser ikke hvordan de sårer andre, og de vil fortsette å gjøre det fordi det på en eller annen syk måte får dem til å føle seg bra.

Eller i det minste, får dem ikke til å føle seg verre med seg selv.

10) Lag avstand (hvis du kan)

Når det er mulig, ta avstand fra dem. Hvis de er på jobb, spis lunsj på et annet tidspunkt eller på et annet sted.

Faktisk er en god strategi å vedta “grå rock-teknikken”.

I et nøtteskall, den Gray Rock Method fremmer blanding inn.

Hvis du ser deg rundt på bakken, ser du vanligvis ikke de enkelte bergartene slik de er: du ser smuss, steiner og gress som et kollektiv.

Når vi står overfor narsissister og giftige mennesker, har de en tendens til å se alt.

The Gray Rock Method gir deg muligheten til å blande inn slik at du ikke lenger tjener som et mål for den personen.

Live Strong sier det Gray Rock-metoden innebærer å forbli følelsesmessig ikke svarer:

'Det er et spørsmål om å gjøre deg selv så kjedelig, ikke-reaktiv og lite bemerkelsesverdig som mulig - som en grå stein ... Enda viktigere, vær så følelsesmessig uresponsabel til deres pokker og prods som du muligens kan tillate deg selv.'

Hvis du ikke kan kutte dem helt ut av livet ditt, kan du prøve å skille deg selv fra dem så mye som mulig.

Ikke endre livet ditt drastisk slik at du ikke kan kose deg på jobben lenger, men vær forsiktig med hvordan du har det og hva du tar bort fra samtalene du har med denne personen.

Det kan være lettere å bare spise i bilen noen dager i uken enn å prøve å tåle tullet sitt en dag til i lunsjrommet.

Hvis denne personen bor i huset ditt, må du til slutt sette deg ned og ha en seriøs samtale med dem, men hvis situasjonen er midlertidig, er det bare å holde avstand, fylle kalenderen med ting du vil gjøre i stedet for å lytte til dem sutrer over livet, og venter på det.

11) Vakt disse grensene eller planlegg en exitstrategi

Hvis drittsekk er noen du ikke kan unngå, må du sette grenser for typen oppførsel og kontakt du skal ha.

Du trenger ikke å være uhøflig, men du må være fast og avgjørende.

Til en kollega kan du si: 'Jeg har det bra med kritikk, men det å være overvektig har ingenting å gjøre med prestasjonene mine.'

Det kan være vanskelig å avslutte forholdet, sier Jodie Gale , MA, psykoterapeut og livscoacher i Sydney, Australia, men det kan være vel verdt det:

'Til slutt vil du imidlertid ha skapt plass til mye sunnere og langt mer nærende forhold i livet ditt.'

12) Forutse gjengjeldelse med tilbakeslag

Det er sannsynlig at drittsekk drar nytte av måten de oppfører seg på.

Når du har satt grenser, er sjansen stor for at de vil doble innsatsen for å fortsette å manipulere for å få overtaket.

Hold deg fast, sterk og direkte. Ikke la dem emosjonelt manipulere dem. Uansett hva de sier, burde det ikke ha noen vekt.

Hvis du har etablert liten kontakt, hold det slik.

In Mind Body Green , Annice Star, som var involvert i et forhold med en narsissist, bestemte seg for å se partneren sin igjen måneder etter å ha brutt. Her er hvorfor det var en dårlig idé:

'Det som sjokkerte meg, var imidlertid hvor lett jeg vendte meg tilbake til å skvulpe rundt og hentet ham det og det, tå på tå, trampet, rasjonalisert, til og med å lyve ... du heter det, jeg gjorde det. I løpet av den første timen mistet jeg alle gevinstene jeg trodde jeg hadde sikret meg i løpet av månedene siden oppbruddet vårt. '

13) Ikke normaliser voldelig oppførsel

Dette er viktig. Hvis de har behandlet deg dårlig en stund, vil de sannsynligvis ha rasjonalisert oppførselen deres, i følge Peg Streep:

'De kan ha fornedret, marginalisert eller avskjediget deg eller andre familiemedlemmer og deretter rasjonalisert oppførselen ved å si' De er bare ord '; benekter at de noen gang ble sagt. ”

Poenget er at emosjonelt eller verbalt overgrep aldri er OK.

Hvis du har det bra, eller hvis du reagerer på det (det er det de leter etter), vil de fortsette å gjøre det.

Så ikke reager følelsesmessig, forklar rasjonelt hvorfor de tar feil og fortsett dagen uten å bli berørt.

Når de vet at du er et vanskelig mål for å få en reaksjon ut av det, vil de til slutt gi opp.

14) Si farvel

I noen tilfeller er du nødt til å bite i kulen og la personen gå ut av livet ditt. Det kan være lettere sagt enn gjort fordi drittsekker har en måte å henge rundt.

Vi har sagt det før, men giftige mennesker og drittsekker kan være veldig narsissistiske, og det kan være vanskelig å endre.

I følge lisensiert klinisk psykolog Dianne Grande, Ph.D., en narsissist “ vil bare endres hvis det tjener hans eller hennes formål . '

Men hvis du gjør deg helt klar over at du ikke vil ha en slik toksisitet i livet ditt, kan de bare bli så fornærmet at de bugter av uansett, og de vil gjøre jobben med å ri seg selv fra livet ditt slik at du ikke trenger å .

Så spar deg selv bryet og prioriter din egen lykke og sunn fornuft. I mange tilfeller har du kanskje ikke noe valg, så når du gjør det - kom deg ut, nå.

Det kommer ikke til å være enkelt, men det vil være givende.

Hvem vet, kanskje du synes det er enkelt! Det kan føles bra å fortelle noen at du ikke liker holdningen deres, og at du fortjener bedre i livet ditt.

Uansett hva som føles riktig for deg, gjør det. Men uansett hva du gjør, ikke fortsett å leve i et skall på grunn av denne personens måte å få deg til å føle deg liten i ditt eget liv. Det er ikke verdt det.

[For å lære å håndtere egoistiske og giftige mennesker, og bygge din egen selvtillit, kan du sjekke ut den nye eBoken min: No-Nonsense Guide for bruk av buddhisme og østlig filosofi for et bedre liv]