Høyt fungerende angst: 16 tegn på at du hemmelig lider

Angst er ikke noe mange liker å ha.

Økt hjertefrekvens, følelsen i tarmen, de konstante tankene om ‘hva om’ ... det er ikke akkurat morsomt.

Likevel går mange mennesker gjennom disse kampene uten å fortelle det til noen.

Tatt i betraktning at 40 millioner voksne lider av en angstlidelse i Amerika alene, er det sannsynlig at du har brukt tid eller datert nylig med noen som har ‘høy fungerende angst’: et begrep som brukes til å beskrive noen som opplever angst hele tiden, men det er ikke så alvorlig at det holder dem frossen. De opptrer faktisk normalt (på utsiden).

La oss først snakke om hva høyfunksjonsangst er, så vil vi diskutere 11 vanlige tegn på høyt fungerende angst, og til slutt vil vi snakke om strategier for å håndtere det.

La oss gå…

Hva er høyt fungerende angst?

For det første er det viktig å påpeke at høyt fungerende angst ikke offisielt er anerkjent som en psykisk helsediagnose.

Snarere er det begrepet som har utviklet seg fra mennesker som anser seg å ha angst, men som fremdeles er i stand til å fungere i de fleste aspekter av livet.

Faktisk kan den opplevde angsten til og med føre noen med høyt fungerende angst til å ta affære.

I følge National Institute of Mental Health (NIMH) 18 prosent av befolkningen håndterer en angstlidelse, og 'noen faller i kategorien' høyt fungerende '- stille angst gjemt bak et smil.

For at noe skal betraktes som en psykisk sykdom, må det være en forstyrrelse eller nedsatt livsfunksjon.

Som et resultat er det et argument å hevde at det ikke er noen klar svekkelse for noen som lider av høyt fungerende angst.

Det er vanlig at noen med høyt fungerende angst er ganske vellykkede.

De er vanligvis kledd godt, jobber lenger og senere enn alle andre, veldig drevne og savner sjelden en frist for en gitt oppgave.

De er veldig nyttige for andre og har sosiale liv som de fleste av oss misunner.

Det som ligger under overflaten er imidlertid en annen historie.

Det de fleste ikke vet, er at de opplever alvorlig angst under et perfekt eksteriør som vil gjøre de fleste ubehagelige.

For eksempel kan du ikke vite det, men til tider er de magesmerter og de kjører 4 ganger raskere enn vanlig.

Ingen vil imidlertid tro at dette er tilfelle.

I følge Lynne Siqueland , Ph.D. av Barne- og voksen senter for OCD og angst:

'Som terapeuter snakker vi om mange mennesker, selv med diagnostiserte angstlidelser, som' høyt fungerende ', og mange av dem er ... De har det veldig bra i jobbene sine, i forhold og oppdra barn, til tross for at de har betydelig angst.'

Selv om de sannsynligvis trenger en fridag på jobben for å friske seg, tar de seg aldri fri fordi de er redd for hva andre mennesker tenker.

Tross alt er de det perfekte bildet av suksess.

Så hva får noen til å ha høy fungerende angst?

Det kan være frykten for å mislykkes, eller frykten for å skuffe andre.

Ifølge undersøkelser , mennesker med angstlidelse oppfatter verden på en helt annen måte.

Dette innebærer overdreven angst og bekymring, selv når det ikke er noen rasjonell grunn til bekymring.

Ettersom deres sinn kontinuerlig bekymrer seg for hva som kan gå galt, kan det føre til mental utmattelse.

Tross alt krever det mye energi for å takle angst, ikke bare mentalt men fysisk.

Men mennesker med høyt fungerende angst kan bekymre seg for ikke å lykkes eller ikke leve med integritet.

Dette får dem til å fremstå som om de opprettholder disse standardene mer enn de fleste.

Angsten deres er som en motivator for å hjelpe dem til å handle.

I følge Siqueland:

'Mye av angst er intern ukontrollert bekymring eller sosial evaluering, og ingen vet om personen ikke har mange fysiske symptomer på unngåelse ... Mange mennesker med mild til alvorlig angst vil gjøre de viktigste oppgavene, men begrense andre opplevelser eller muligheter, og det er dette som noen ganger fører dem til behandling. ”

Hvordan er det å ha høy fungerende angst?

Det er ikke så enkelt å administrere som det ser ut. Det er forskjellig fra høyt fungerende depresjon .

Mens mange mennesker med høyt fungerende angst vil se bra ut på utsiden, kan det hende at de sliter alvorlig med å bare gjøre det gjennom dagen.

Tross alt er de i stand til å utføre oppgaver og ser ut til å fungere godt i sosiale situasjoner, men samtidig kan de oppleve fysiske følelser som en rask hjertefrekvens eller bekymringsfulle følelser.

Hvis du har høyt fungerende angst, har du uten tvil følt deg frustrert over den manglende forståelsen noen mennesker tilbyr når du forteller dem at du har angst.

Det ser ut til å være et stigma rundt hvordan folk klassifiserer forholdene sine og hva verden synes om disse forholdene.

Uansett hva du kaller det, er angst veldig ekte, og veldig opprørende for de som har det.

Alle som lider av angst, vet vanskelig at det er å formidle de fysiske og mentale symptomene til noen som ikke henger seg sammen med sine tanker og følelser.

Her er fem ting folk med høyt fungerende angst vil at du skal vite. Denne informasjonen kan hjelpe deg å være mer empatisk og forståelse, men også hjelpe de med angst til å føle seg mindre alene.

1) Arbeidet er flott. Livet kan ikke være.

Mens noen med høyt fungerende angst kan se ut som om de har fått sammen på jobben, når de kommer hjem fra jobb, har de en tendens til å falle fra hverandre.

Det kan freak ut på et bad et par ganger om dagen, men du vil ikke se det heller.

Årsaken til at mennesker med høyt fungerende angst betraktes som høyt fungerende, er at de kan stå opp og få dritt, men det betyr ikke at de ikke opplever tegn og symptomer på angst hele dagen.

Hvis du kjenner noen som har angst, må du sjekke inn på dem etter timer for å se hvordan de har det.

2) Det kan ikke være ambisjon å drive dem.

Du kan beundre noen som er fulle av ambisjoner og bare kjører for å finne ut at de er full av angst.

Ikke alle angst lammer mennesker. Noe av det får folk til å bevege seg veldig fort, slik at de ikke trenger å takle tankene og følelsene de opplever.

Ambisjon kan være drevet av frykt eller angst, og når ting gjøres for å bli forhastet og hektisk, krasjer de.

Disse menneskene fortsetter å bevege seg slik at de ikke trenger å møte det faktum at de trenger hjelp. Følelsen er flott når de beveger seg, så de bare fortsetter å bevege seg.

3) Det er vanskelig å komme gjennom dagen.

Mens mennesker med høyt fungerende angst virker ok, er de vanligvis bekymret for noe under hele fasaden.

Det gjør vi alle, ikke sant, ikke sant? Prøver du å holde tritt? Om noen har angst eller ikke, dikterer ikke hvor hardt de prøver å imponere andre.

Utseende er viktig for mennesker med høyt fungerende angst fordi de ikke ønsker å bli hengende av tankene.

Og de vil ikke ha synd på deg. Men å komme gjennom dagen, nok en møte, en annen klagende kunde - de øyeblikkene er vanskelige noen ganger.

4) Avbrudd er et mareritt.

Når noen har høyt fungerende angst, kan et avbrudd i arbeidet deres være vanskelig for dem.

Når de er fokusert på noe, holder det hjernen deres fra å tenke forferdelige tanker som induserer symptomer på angst.

Når de blir avbrutt, kan hjernen deres lyse opp igjen og få dem til å føle seg engstelige, bekymrede, redde eller til og med redde.

Det er vanskelig å holde hjernen vår låst hele dagen, men hvis du lider av angst, vet du hvor lang tid du prøver å sikre at du ikke imploderer.

5) Tankene fortsetter å komme.

Hvis det er en ting som gjelder alle, ikke bare høyt fungerende angstlidende, er det at vi har tusenvis av tanker om dagen.

Forskjellen mellom noen med angst og noen uten er at disse tankene vanligvis bare kan dukke opp og gå videre - nesten uten vår viten noen ganger.

Men hvis du har angst, eller hvis du kjenner noen med angst, brenner disse hjernene raskt og blir veldig overveldet av tankene som dveler og kommer opp.

Ikke spør en angst lider hva som er det verste som kan skje - de vil ha mye å si om det. Så vær snill.

Forstå at hjernen deres ikke er hjernen din, og at noen mennesker trenger sitt rom for å behandle verden rundt seg.

6) Du finner ofte på unnskyldninger for å unngå sosiale arrangementer

Sosiale situasjoner kan være en stor kilde til angst for deg. Å måtte oppleve denne typen angst offentlig kan være skummelt og slitsomt.

Likevel, når du opplever denne angsten, er det ingen som vet det. Enten det er nervøst prat, eller å komme ut som snobbete fordi du ikke vil delta fullt ut i samtalen, finner du måter å håndtere det på.

Men fordi det ikke er en hyggelig opplevelse, vil du ofte finne unnskyldninger for å unngå sosiale sammenkomster.

Du har bare et visst sosialt nivå du kan oppleve hver uke.

7) Du tenker over trivielle ting som andre lett lar gå

Hvorfor stirret den personen på meg i T-banen? Burde jeg ha sagt det til kollegaen min? Hvorfor sendte han egentlig den tekstmeldingen?

Du kan bruke timer på å analysere disse tingene fordi ditt overaktive sinn tror at det er mening i alt.

Selv om du er i et forhold, kan du ikke annet enn spørsmål om de virkelig elsker deg eller ikke .

Angst oppstår når du ikke finner svaret. Tross alt vil ikke tankene dine slippe taket med mindre det er en løsning, ikke sant?

Andre mennesker forstår rett og slett ikke hvordan du kan bruke slik tid på å analysere små ting. Men fordi du har høy fungerende angst, holder du generelt disse tankene for deg selv.

8) Du er en dårlig sovende

Sove har alltid vært et problem for deg. Det er ikke akkurat lett å få sove når du opplever angst og tankene dine ikke vil stoppe.

For å gjøre saken verre, våkner du ofte tidlig, og angsten begynner igjen, så du synes det er umulig å legge seg igjen.

Du forstår ikke hvordan noen mennesker på magisk vis kan få 8 timers søvn hver eneste natt, uansett hvilket miljø de sover i.

Men selv om du regelmessig mangler den anbefalte daglige dosen av søvn, klarer du å komme deg gjennom dagene helt fint. Noen ganger lurer du på hvordan du gjør det i helvete!

9) Du tenker alltid på det verste tilfellet

Nyt øyeblikket for hva det er? Bare leve livet uten å bekymre deg? Ingen vei, hoozah.

Du kan ikke unngå å forestille deg worst case-scenarier. Du er en hypokondriak, og til og med det minste antydning til forkjølelse får tankene dine til å gå av i en virvel av hva det kan være.

Det er ikke så ille.

Å forestille seg worst case-scenariene gjør at du bedre kan forberede deg på dårlige nyheter enn andre. Og vi trenger alle noen som er forberedt når dritt treffer fanen.

10) Du spiller kontinuerlig samtaler i hodet ditt

Sa jeg det rette? Hvorfor smilte de da jeg sa noe alvorlig?

Disse spørsmålene løper hele tiden gjennom tankene dine, selv dager etter at det skjedde.

Dette er grunnen til at du hater konfrontasjon. Du vil ikke takle de engstelige tankene hver gang du har en anspent samtale med noen.

Du vet at det beste du kan gjøre i en sosial situasjon er å være hyggelig, for ellers vil du være bekymret for å fornærme noen.

Derfor tror folk at du er utmerket i sosiale situasjoner, som er et viktig trekk hos mennesker med høy fungerende angst.

11) Når noen viser bekymring for deg, begynner du å bekymre deg enda mer

Når noen spør om du har det bra, begynner du å bli enda mer bekymret.

'Kanskje jeg ikke har det bra ?!'

Det er også irriterende. Du følte deg bra til vennen din la en negativ tanke i hodet ditt. Det er denne typen ting som får hjernen din til å lure på om du virkelig er ok eller ikke.

12) Du frykter fremtiden, i stedet for å se frem til den

Mens de fleste blir begeistret for det som venter, kan du ikke unngå å være redd for hva som skal skje.

Du hater endring og lurer alltid på hva som kan gå galt. Dette er spesielt tilfelle når du endelig har funnet ro.

Det siste du vil gjøre er å tenke på hvilke hindringer som ligger foran deg.

13) Du er en perfeksjonist

Folk forteller deg alltid at du går utover det du virkelig trenger å gjøre. De kan kaste moro på deg for at du bryr deg så mye.

Men realiteten er at du hater å ikke fullføre noe eller ikke gjøre noe akkurat slik du har sett for deg. Ting som å gjøre en dårlig jobb eller ikke prøve ditt beste i et kreativt prosjekt får magen til å svirre.

Dette er delvis hvorfor du fungerer så høyt!

14) Du har små flått som manifesterer seg fysisk

Neglbit, hår som snurrer, leppetygging. Dette er alle små symptomer på angsten din. Folk tror de er dårlige vaner, men egentlig er det bare angsten din som er internalisert.

15) Du synes det er vanskelig å si nei

Du kjenner ikke grensen din, og du vil ikke skuffe noen. Så du sier konstant ja til ting hoper seg oppå hverandre og du igjen føler deg helt overveldet.

Du strekker deg for tynn, men så prøver du på en eller annen måte å ta på deg mer.

16) Du komprimerer følelsene dine

Ingen kunne noen gang si at du er noen som bærer hjertet på ermet. Du gjør faktisk det motsatte. Du er opplært til å oppføre deg som alt er greit, selv om det ikke kan være lenger fra sannheten.

Ingen vil forstå at du har blitt en profesjonell forfalskning av å ha det bra. Du viser sjelden hvordan du faktisk har det. I stedet tapper du den opp og håper den forsvinner.

Behandling for høyt fungerende angst

Behandling for høyt fungerende angst er som andre behandlinger for angst.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) gjør at folk bedre kan takle negative tanker og irrasjonell frykt.

Tross alt, selv om noen med høy fungerende angst ser ut som om de presterer bra, må de fortsatt håndtere negative tanker og følelser inni seg.

Å bruke CBT for å håndtere villede tanker kan hjelpe personen med høyt fungerende angst til å trives i stedet for bare å overleve.

Og det er virkelig hovedmålet med behandlingen.

Andre behandlinger kan omfatte meditasjon, antidepressiva, medisiner mot angst.

Imidlertid kan angstdempende medisiner, som benzodiazepiner og betablokkere, være vanedannende og ha bivirkninger.

Selvfølgelig er et stort problem at mange mennesker med høyt fungerende angst ikke søker behandling ettersom de fremdeles fungerer godt på utsiden.

Det som imidlertid må være kjent, er at det er behandling tilgjengelig, og behandlinger som CBT og SSRI kan være ganske effektive.

Skjulte farer ved høyt fungerende angst

Hovedproblemet med høyt fungerende angst er at det er en økende risiko for å utvikle andre medisinske og psykiske helsemessige forhold.

Ifølge undersøkelser , kan angst påvirke kognisjon, hukommelse og beslutningstaking negativt.

Det kan også føre til medisinske tilstander som:

Hjertesykdommer: Noen studier har vist en sammenheng mellom angst og hjertesykdom: “ Omtrent 5% av voksne i befolkningen generelt oppfyller kriteriene for generalisert angstlidelse. Men forekomsten er høyere blant personer som er diagnostisert med kranspulsårssykdom (11%) eller med hjertesvikt (13%). ”

Åndedrettsproblemer: Det er et komplekst samspill mellom respiratoriske problemer og angst. Symptomene på panikkanfall og lungesykdom overlapper hverandre, slik at panikkangst kan reflektere underliggende kardiopulmonal sykdom og dyspné kan gjenspeile en underliggende angstlidelse. I følge en studie , vellykket behandling av panikk kan forbedre funksjonell status og livskvalitet ved å lindre angst og dyspné.

Gastrointestinale problemer: Mage-tarmkanalen er følsom for følelser . Sinne, angst, tristhet, glede, alle disse følelsene kan utløse symptomer i tarmen. Derfor kan en persons mage eller tarmnød være årsaken eller produktet av angst og stress.

Derfor, selv om man fungerer godt med angst, hvis angsten er konstant og intens, er det fornuftig å søke behandling for å unngå ovennevnte typer helseproblemer.

For å konkludere

Høyt fungerende angst kan være et tveegget sverd.

Selv om det er vanskelig å gi slipp på angst når det blir en viktig del av personligheten din, er det viktig å innse at du ikke trenger angst for å lykkes.

Hold fast ved din personlighet og egenskaper du beundrer, men gi slipp på den interne kampen. Du trenger ikke å være knyttet til den.

Du kan bli positivt overrasket over å forstå at du ikke trenger å slite med deg selv, og at du kan være mer ærlig med følelsene dine med de rundt deg. Å uttrykke deg fullt ut og være den du virkelig er med de rundt deg, kan hjelpe deg med å frigjøre mye av spenningen.