Her er 40 personlige utviklingsmål som vil gjøre deg lykkeligere
La meg stille deg disse spørsmålene.
Hvor ser du deg selv de neste 10 årene? Hva vil du ha oppnådd når du blir 40,50, eller 60 år gammel?
Kanskje du vil si at du vil eie 5 hus når den tiden kommer. Eller du tar sikte på å reise verden når du er 50 år.
Men sannheten er at det mer enn bare å krysse av for oppføringene på bøttelisten din. Det jeg spør om er hvordan du - som et individ med et sinn, kropp og ånd - vil utvikle deg.
Hva er personlige utviklingsmål?
De er mål ment å øke ens utvikling - mentalt, følelsesmessig og sosialt.
Hvis du vil lykkes senere i livet, må du utvikle deg til å være en bedre person . Så å ha en idé om hva du vil være er et must siden personlig utvikling er en livslang prosess.
Å sette opp et utviklingsmål er en måte for deg å vurdere dine evner, vurdere dine mål i livet og maksimere potensialet ditt.
Her er 40 personlige utviklingsmål til å begynne med:
1. Du må utvikle en vekstinnstilling
Lidenskapen for å strekke seg og holde seg til den, selv (eller spesielt) når det ikke går bra, er kjennetegnet for vekstinnstillingen. Dette er tankegangen som lar folk trives i noen av de mest utfordrende tider i livet. - Carol Dweck, Mindset: The New Psychology of Success
Har en vekst tenkemåte gjør at du kan gå videre og bli bedre. Tro at du er i stand til å endre det som må endres og godta potensialet ditt slik at det blir realisert.
2. Du bør være proaktiv
Muligheter vil komme og gå, men hvis du ikke gjør noe med dem, vil du også.
- Richie Norton, Kraften til å starte noe dumt: Hvordan knuse frykt, få drømmer til å skje og leve uten anger
Å vente på endring er en historie, men å gå der ute og få det til å skje tar det opp til et annet nivå.
Husk alltid at du må være i stand til å skape muligheter for deg selv og dra full nytte av mulighetene som kommer din vei.
3. Kjenn deg selv først
Selvforståelse er en levetid. Det er ikke et helgeseminar. Den kommer ikke i kapselform.
- Vironika Tugaleva, kunsten å snakke med deg selv
Det kalles personlig utvikling av en grunn - det er ingen som passer alle. Du må vite hvem du er - dine egenskaper, personlighet og finne den tilnærmingen som passer best for deg.
4. Ikke gi opp
En mann som er en mester i tålmodighet er mester i alt annet.
- George Savile
Med tålmodighet og utholdenhet kan du mestre hva som helst.
Husk at forandring ikke er lett, og de som ble vellykket ga seg ikke selv når det ble vanskelig. Som de sier, vinnere slutter aldri og quitters vinner aldri.
Øv en fast beslutning om å ikke slutte når det blir tøft.
5. Godta deg selv
Aksepter hvem du er og din egenart. Definer dine valg og tro.
- Lailah Gifty Akita
Det er en ting å kjenne seg selv, og det er en annen ting å akseptere det du lærte om deg selv. Det inkluderer styrkene og feilene dine.
Prøv å forbedre deg selv på noen måte, form eller form du ser passende. Men du må også godta at du ikke er perfekt og aldri vil være.
Du vil gjøre feil, og det er greit fordi du er et arbeid i gang.
6. Ta de riktige beslutningene
Problemet, enkelt sagt, er at vi ikke kan velge alt samtidig. Så vi lever i fare for å bli lammet av ubesluttsomhet, livredde for at hvert valg kan være feil valg.
- Elizabeth Gilbert, forpliktet: En skeptiker gjør fred med ekteskapet
Fra det øyeblikket du våkner til det øyeblikket du lukker øynene, må du bestemme deg. Hvilken skjorte du skal ha, hva du skal spise til lunsj, hva du skal legge ut på Facebook-feeden din og andre.
Imidlertid er det de store beslutningene som virkelig betyr noe som hvordan du holder deg tålmodig i trafikken, hvilket online kurs du skal ta for å få mer kunnskap og hvordan du kan styre tiden din. Når du får det riktig, vil livet ditt definitivt endre seg til det bedre.
7. Øv deg takknemlighet
Vær takknemlig for det du allerede har mens du forfølger målene dine. Hvis du ikke er takknemlig for det du allerede har, hva får deg til å tro at du ville være fornøyd med mer.
- Roy T. Bennett, Lyset i hjertet
Mye bra karma skjer når du øver takknemlighet. La oss være takknemlige og glede oss over alle de små tingene som vi sannsynligvis overser hver dag.
Det er tross alt de små tingene som gjør livet verdt.
8. Åpne tankene dine
Når vi unngår å fordømme våre informasjonskilder, blir vi mer mottakelige for det de har å tilby. Hvis vi kommer til å lytte med et tomt skifer, kan miljøet skrive på det vi trenger å høre. På samme måte, hvis våre mentale og sensoriske kanaler er åpne, er det mer plass til å importere energi og informasjon.
- Joseph Deitch, Elevate: En viktig guide til livet
Unngå å være tett sinn. Hvis du ikke vet det, er det mange meninger og mange perspektiver i denne verden.
Husk at bare du har rett, betyr ikke det at de tar feil. Ikke delta i en kamp bare for å bevise at din mening er den beste.
Du må også være åpen for muligheten for at det du mener er sant ikke nødvendigvis er tilfelle. Behandle det med ydmykhet og som et springbrett for din personlige vekst.
9. Ikke slutt å lære
Leve som om du skulle dø i morgen. Lær som om du skulle leve for alltid.
- Mahatma Gandhi
Hver dag i livet gir oss nye ting å lære. Livet i seg selv gir oss leksjoner.
På den annen side kan du også forplikte deg til et liv med meningsfull læring for å vokse og fremme god mental helse.
10. Vær deg selv
Følg hjertet ditt, lytt til din indre stemme, slutte å bry deg om hva andre synes. - Roy T. Bennett, Lyset i hjertet
Det er den eneste du i denne verden, så nyt din egenart. Det er ingen vits i å leve livet som noen du ikke er.
Prøv å være ekte og ærlig i alt du gjør. Livet er lettere når du er komfortabel i din egen hud.
(For å lære hvordan du kan slippe løs den virkelige deg, sjekk ut guiden vår for å være deg selv her )
11. Tro på deg selv
Vær modig. Tro at du er i stand til å overvinne vanskeligheter eller utfordringer fordi du er sterkere enn du tror.
Din selvtillit vil gi deg mye fred.
(For å lære mer om egenkjærlighet , sjekk ut min ultimate guide til elsker deg selv her )
12. Unngå å bekymre deg
Angst kan forhindre vekst på grunn av for mye frykt. Men du kan heve deg over bekymringene dine ved å øve tankefullhet .
Å spre dine engstelige tanker og følelser vil ikke skje over natten - det trenger konstant øvelse. Men det reduserer i stor grad dens innvirkning på livet ditt over en periode.
13. Lær å takle stress på en sunn måte
Stress vil alltid være der - frister, eksamener og til og med de små utfordringene vi møter i hverdagen. Det er uunngåelig.
Det eneste vi kan gjøre er å lære å svare på stress på en sunn måte. En teknikk er å nærme seg enhver rettssak med ro fordi det vil gjøre det lettere å bære og raskere å løse.
Finn deretter en måte å løse det så snart som mulig i stedet for å utsette og gjøre ting som er skadelige for helsen din.
14. streve etter å bli en bedre venn
Et gammelt ordtak sier at ingen mennesker er en øy. Vennene vi har er en stor del av årstidene i våre liv - vi ler med dem, vi gråter med dem, og kanskje sloss litt. Men tingen er at de gjør livet ditt verdt å leve.
På den annen side har du også en enorm innvirkning på livene deres. Ved å streve for å være en bedre venn , kan du være en av kildene til glede og støttepilarer.
15. Bli kvitt drama
Drama går ikke bare inn i livet ditt. Enten lager du den, inviterer den eller assosierer den.
- Anonym
Drama krever oppmerksomhet, og det er lett å holde fast ved det fordi vi ønsker å bli hørt og føle oss viktige. Men seriøst er det bare egoene som holder oss i gissel som hindrer oss i å handle modent og positivt.
Når du blir kvitt drama fra livet ditt, blir det mindre stressende, mer gledelig og bedre for din mentale helse.
(For å lære å håndtere vanskelige mennesker, Klikk her )
16. Vær optimistisk
Det viser seg hvordan du ser glasset (halvt tomt eller halvfullt) kan påvirke livet ditt på utallige måter. I følge en studere , En lykkelig disposisjon har positive effekter på både ditt mentale og fysiske velvære.
Det står:
“Optimisme er en mental holdning som har stor innflytelse på fysisk og mental helse, samt takling av hverdagens sosiale og arbeidsliv. Gjennom adaptiv styring av personlige mål og utvikling og ved å bruke aktiv mestringstaktikk, er optimister betydelig mer vellykkede enn pessimister i aversive hendelser og når viktige livsmål svekkes. ”
Den samme forskningen antyder videre å integrere en applikasjonsform for optimismekonsept i behandlinger og forebyggingsprogrammer for mental og fysisk helse for å forbedre det generelle velvære.
(For å lære fem vitenskapelig støttede måter å være mer positive, sjekk ut denne artikkelen her )
17. Finn en sunn balanse mellom arbeid og privatliv
En stor del av livets tidslinje blir brukt på å jobbe. Imidlertid er de fleste stresset med arbeidet sitt.
Du må finne en sunn balanse mellom arbeid og privatliv. Husk at vi jobber for å leve og ikke leve for å jobbe.
18. Vær oppmerksom
Å være oppmerksom tar øvelse. Men det er mer enn bare å være våken.
Det betyr at du virkelig, virkelig tar hensyn til hva du holder på med, menneskene du er sammen med og stedene du drar til. Å øve på oppmerksomhet vil bidra til å gi deg ekte sjelefred.
(Hvis du leter etter spesifikke handlinger du kan ta for å holde deg i øyeblikket og leve et lykkeligere liv, sjekk ut vårt bestselgende eBok om hvordan du kan bruke buddhistiske læresetninger for et oppmerksomt og lykkelig liv her .)
19. Bli kvitt dårlige vaner
Dårlige vaner ødelegger livene våre. De gir ingenting annet enn ødeleggelse, ikke bare til kroppene våre, men også til vår fremtid. Hva nytter røyking, drikking og narkotika? Ingenting.
Hvis du kan bli kvitt dine dårlige vaner, blir livet ditt bedre. Du vil bli sunnere og ha større sjanse for å lykkes.
20. Form gode vaner
Det hjelper at når du bryter dårlige vaner, er du i ferd med å danne nye, gode vaner.
Velg de som forbedrer ditt fysiske og mentale velvære, gjør livet ditt mer positivt og forholdene dine bedre.
21. Administrer forventningene dine
Forutsatt at for mye kan skade deg. Det gjør deg skuffet når resultatet ikke er som forventet.
Det du kan gjøre er å håndtere forventningene dine og akseptere at noen ganger er livet virkelig usikkert.
22. Ta imot dine feil
Ingen er perfekte, det må du vite. I løpet av en levetid kan det virke som om vi feiler en million ganger, og det er greit.
Husk at fiasko er en viktig del av livet ditt. Uten den vil du ikke vokse og bli et modent individ.
Gjør feilene dine til leksjoner og aldri gi opp å prøve slik at du kan oppnå store ting.
23. Voks utover komfortsonen din
Man kan velge å gå tilbake mot sikkerhet eller fremover mot vekst. Vekst må velges igjen og igjen; frykten må overvinnes igjen og igjen.
- Abraham Maslow
Å være komfortabel betyr ikke alltid at du er trygg. Noen ganger hindrer vi oss i å bo i komfortsonene våre.
Husk at ekte læring kommer utenfor komfortsonen din. Det betyr at du må prøve nye ting og ha mot til å gjøre det.
Det er ikke garantert at du vil glede deg over det, men om 20 år vil du bli mer skuffet over de tingene du ikke gjorde enn av de du gjorde. (Mark Twain)
24. Overvinn frykten din
Joseph LeDoux fra Senter for nevrovitenskap for frykt og angst sa:
“Frykt er svaret på de umiddelbare stimuli. Den tomme følelsen i tarmen, hjertets løp, svett i håndflatene, nervøsiteten - det er hjernen din som reagerer på en forhåndsprogrammert måte på en veldig spesifikk trussel. '
Å møte frykten din eller bare forestille seg det du er redd for, er faktisk en skummel bragd. Jeg vet at det er vanskelig, men det er ikke umulig.
En studere viser til og med at det er bedre å gjenoppleve traumene enn å undertrykke det. Så hvis du vil overvinne frykten din, må du utsette deg for den.
Det er vanskelig, men med hjelp fra mennesker du elsker, kan du velte frykten som holder deg tilbake i livet.
(For å lære å overvinne frykten din, sjekk ut guiden vår om hvordan du kan være modig her )
25. Gjør det du elsker
Hvis du må velge mellom å gjøre de tingene du elsker eller de tingene du ikke liker å gjøre i det hele tatt, hva er svaret ditt? Jeg er ganske sikker på at valget ditt vil være førstnevnte.
Når du gjør det du elsker å gjøre, vil det gi deg entusiasme og positivitet. Så uansett hvilken lidenskap du har, må du forfølge den. Det er den eneste måten du vil finne mening i din eksistens.
(En ting jeg elsker er nettbasert markedsføring og selge e-bøkene mine. Jeg bruker ClickFunnels, som er den beste traktprogramvaren du kan få. Sjekk ut min omfattende ClickFunnels gjennomgang her ).
26. La det gå
Hvis du bærer fortiden din med deg, vil den bare føre deg ned. Angre, skyld, tristhet og sinne ødelegger din indre fred, så det er bedre å la den gå.
Ta bare med leksjonene du har lært, men slipp den følelsesmessige belastningen knyttet til negative hendelser fra tidligere.
27. Lær å tilgi
Når du sier at du tilgir noen, betyr det ikke at du glemmer de dårlige tingene som er gjort mot deg. Det betyr at du ikke lenger lar fortiden påvirke din nåtid og fremtid.
Forskere Michael McCullough, Everett Worthington og Kenneth Rachal sa:
“Vi definerer mellommenneskelig tilgivelse som settet med motivasjonsendringer der man blir (a) avtagende motivert for å gjengjelde en voldelig relasjonspartner, (b) avtagende motivert for å opprettholde fremmedgjøring, og (c) i økende grad motivert av forlik og velvilje for lovbryteren, til tross for gjerningsmannens sårende handlinger. ”
Enkelt sagt betyr tilgivelse å slukke flammen som holder syke følelser brennende.
28. Ikke legg for mye vekt på penger og materielle eiendeler
Når vi blir bombardert med materialisme hver dag, er det vanskelig å ikke gi etter for denne mentaliteten.
Det er greit å knytte et forhold til penger og materielle ting, men ikke elsk det for mye til det punktet at det allerede gir deg angst, stress og andre nevroser. Løsne grepet om rikdom og godta at mer penger ikke tilsvarer større lykke.
Dr. Thomas Gilovich , en psykologprofessor ved Cornell University, sa dette:
“Vi kjøper ting for å gjøre oss lykkelige, og vi lykkes. Men bare en stund. Nye ting er spennende for oss først, men så tilpasser vi oss dem. ”
29. Øv på en overflodstankegang
Din tankegang påvirker radikalt løpet av livet ditt. Hvis du ønsker å forfølge et sunnere forhold til penger og eiendeler, må du øve på en overflodstankegang.
I følge Stephen Covey, forfatter av De syv vanene til svært effektive mennesker , overflodstankegang er:
'... et konsept der en person mener det er nok ressurser og suksesser til å dele med andre.'
Det betyr ganske enkelt at du kultiverer og deler det du kan fordi du vurderer muligheten for at alle parter vinner på en eller annen måte i en gitt situasjon.
30. Forbedre kommunikasjonsferdighetene dine
Kommunikasjon er en av de viktigste ferdighetene du trenger for et vellykket liv.
Hvordan vi samhandler og kommunisere med mennesker har innvirkning på livene våre, enten du liker det eller ikke. Derfor er det veldig viktig at vi lærer å kommunisere tankene og ønskene mer effektivt.
I tillegg bør vi også være gode lyttere. Vi må forstå folk for å knytte et bånd, være en bedre venn og minimere konflikter.
31. Vær en god innflytelse
Forsøk å ha god innflytelse på andre. Tro det eller ei, du har makten til å forandre verden på din egen måte.
Bare det å skinne et positivt lys inn i verden gjør allerede en enorm forskjell. Å gjøre godt mot andre gjør livet litt lysere i prosessen.
32. Vær produktiv
De sier at tiden er som en elv - du kan ikke berøre det samme vannet to ganger, fordi strømmen som har passert vil aldri passere igjen.
Lær verdien av tid, som er en stadig synkende ressurs i din jordiske tilværelse. Husk at hvert sekund som går er et du aldri vil få tilbake.
Så maksimer det du oppnår med tiden din. Å være produktiv og unngå utsettelse er en god start for å få mest mulig ut av det.
33. Lær å svare riktig
Hver gang vi blir presentert for en situasjon, kan vi alltid velge hvordan vi skal svare. Det er unødvendig å si at det er prisverdig å velge å svare riktig. Det kan også være et godt personlig utviklingsmål.
Å reagere hensiktsmessig betyr å unngå sinne når det ikke er behov for det og ikke lage fjell ut av føflekker.
34. Øv på positiv selvsnakk
Hvordan du tenk og snakk om deg selv kan i stor grad påvirke hvordan du føler og handler. Så når du holder språket og tonen positiv, utvikles det også et positivt tankesett.
En positiv indre monolog kan oppmuntre til større selvtillit, forbedre selvtilliten og gi motivasjon.
35. Definer din egen ide om suksess
Hvis du vil lykkes, ikke se på andres definisjon av suksess. Definer i stedet din egen.
Å leve etter alle andres idealer kan bare frustrere deg. Men hvis du vet hvordan suksess og lykke ser ut for deg, vil du vite hva som må gjøres for å oppnå det.
36. Øv empati
Empati betyr å kunne forholde seg til et annet menneskes følelser. Du er i stand til å føle smerten og gleden deres - det hjelper deg å koble deg til andre mennesker.
Ifølge Greater Good Science Center :
“Empati er en byggestein for moral - for folk å følge den gyldne regel, det hjelper hvis de kan sette seg i andres sko. Det er også en viktig ingrediens i vellykkede relasjoner, fordi det hjelper oss å forstå andres perspektiver, behov og intensjoner. '
37. Øv på selvrefleksjon
Visjonene dine blir bare tydelige når du kan se inn i ditt eget hjerte. Som ser utenfor, drømmer; som ser innover, våkner.
- C.G. Ung
Introspeksjon er et av de kraftigste verktøyene for egenvekst. Når du reflekterer over tankene og handlingene dine, vil det hjelpe deg med å unngå å gjøre de samme feilene og forbedre dine beslutningsprosesser.
Å se innover for å bedre forstå hvem du er og hvorfor du gjør visse ting, er virkelig viktig hvis du vil utvikle deg selv.
38. Ta vare på deg selv
I dagens travle verden er det for mange ting igjen for gitt. Trist å si, en av dem er deg selv.
Kanskje du ikke ser det som en prioritet, eller at du er for opptatt av å ta vare på andre eller rett og slett fordi du ikke vet hvordan. Men husk at du bare har ett liv å leve, i det minste i dette livet.
Så du må lære deg riktig egenomsorg og gjøre det til en del av rutinen. Ditt selv vil takke deg en dag.
39. Kjenn formålet ditt
Hensikten med livet er ikke å være lykkelig. Det er å være nyttig, å være hederlig, å være medfølende, å få det til å gjøre en forskjell at du har levd og levd godt.
- Ralph Waldo Emerson
Målene dine er ingenting hvis du ikke vet formålet ditt. Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort å finne formålet ditt.
Men når du finner det, vil du også finne ekte tilfredshet.
40) Gå inn i en treningsrutine
Uansett hvordan du ser på det, er trening en utmerket vane å hente.
Ikke bare er det bra for helsen din, men det er også bra for deg.
I følge Harvard Health Blog , trening har en unik evne til å redusere stress og rydde tankene våre:
“Regelmessig aerob trening vil føre til bemerkelsesverdige endringer i kroppen din, stoffskiftet, hjertet og humøret ditt. Den har en unik kapasitet til å glede seg og slappe av, for å gi stimulering og ro, for å motvirke depresjon og spre stress. Det er en vanlig opplevelse blant utholdenhetsidrettsutøvere og har blitt bekreftet i kliniske studier som har brukt trening for å behandle angstlidelser og klinisk depresjon. Hvis idrettsutøvere og pasienter kan få psykologiske fordeler av trening, kan du også. '
Noen ord å tenke på ...
Ta deg tid til å virkelig tenke på dine personlige utviklingsmål.
Hvilke av dem er viktigst for deg? Når du finner svaret, ikke kast bort tiden og begynn å gjøre det.
Med dine personlige utviklingsmål i tankene kan du begynne å leve drømmelivet ditt nå.
Det kan ikke skje over natten, men du kommer dit ett trinn av gangen.
