En Navy Seal avslører 4 kraftige måter å bygge din mentale seighet på

Jeg tror vi alle kan være enige om at mental seighet er en av de viktigste ferdighetene i livet. Likevel, mange av oss vet ikke hvordan vi skal utvikle det.

Men i følge Navy SEAL-instruktør Mark Divine, mental seighet kan forbedres med noen få enkle vaner.

Nedenfor har vi oppsummert de fem strategiene hans for å øke mental styrke slik at vi kan leve et lykkeligere og mer produktivt liv.

1) Fokuser på deg selv først.

Divine sier at selvbevissthet er kanskje det viktigste trekket å utvikle. Han anbefaler å føre en journal for å øke din selvbevissthet. Selv bare 10 minutter om dagen kan du reflektere over hvem du er og hva du vil ha i livet.

Han sier at skriving har en måte å rydde tankene dine og organisere tankene dine.

Han anbefaler også 10 minutter med dyp pusting for å sentrere deg selv. Det er viktig at du behandler disse to aktivitetene som en pålitelig vane som å pusse tennene.

2) Finn ut formålet ditt.

Det er viktig å forstå hva livet ditt er, slik at du kan tilpasse handlingene dine til verdiene dine. Divine anbefaler å stille deg selv følgende spørsmål for å forstå hva formålet ditt er:

Hva har du blitt betinget av å tro at du skal gjøre med livet ditt?
Hva tror du du egentlig skal gjøre med livet ditt?
Hva føler du at du egentlig skal gjøre med livet ditt?
Er det en liten tvilstemme innerst i deg som antyder at du er på feil spor?
Kaster den samme stemmen deg fremover med følelsen av at du er på rett spor?
Hvilken EN ting tror du du er her for? Hvilken EN ting ville du fokusere på hvis du ikke hadde noe som holdt deg tilbake?
Hva ville du gjort annerledes hvis du visste at du hadde ett år å leve?

Hva gjør du med innsikten som følger? La det gi veiledning for å forfølge dine virkelige drømmer i livet.

3) Bestem din vei.

Hvis du vil oppnå høy ytelse i det du gjør, sier Divine at det er viktig å stille inn på ditt sanne selv. Det er viktig å ikke la deg påvirke av hva andre synes om deg.

Mange av oss jager mål som er pålagt av andre. Ikke la dette være deg.

Hvis du svarer på spørsmålene ovenfor, begynner du å forstå formålet ditt, og du vil sørge for at banen din er tilpasset dette.

4) Støtt det nye formålet ditt med en sunn livsstil og støtt andre.

Divine sier at mange mennesker er på feil vei og derfor mangler energi til å gjøre et treningsprogram til en del av sitt daglige liv eller et kosthold som gir dem energi.

Igjen sier han at selvbevissthet er nøkkelen.

Hvis du forstår deg selv og dine mål i livet, vil du ta vare på kroppen din på en gratis måte. Når du først har forstått deg selv, kan du gi slipp på alle de usikkerhetene som har plaget deg for lenge. Du kan bruke den energien til å fokusere på formålet ditt og hjelpe andre!

Divine sier også at å finne likesinnede som har lignende mål, vil støtte deg og gi deg den ekstra energien du trenger.