En ekspert på oppmerksomhet avslører den ultimate strategien for å hjelpe deg med å overvinne frykt og usikkerhet

Vi ønsker alle komfort og sikkerhet. Dessverre er det dette som forårsaker mest lidelse.

Vi ønsker en fast tilstand for våre vedlegg, uten å innse at verden er i konstant flyt. Ingenting forblir det samme, og hvis vi vil flyte med forholdene i universet, så må vi lære å akseptere endring.

Heldigvis har mindfulness-ekspert Leo Babuata det forklart praktisk hvordan man skal takle usikkerhet.

Nedenfor går vi gjennom noen av hans forslag og hvordan du kan implementere dem i ditt daglige liv.

Leo beskriver å innta denne holdningen som veien for åpenhet. Hvis du vil overvinne frykt og negative følelser, så skal du være åpen for livet og alle dets mirakler.

Det handler om å akseptere alle følelsene våre, uten å løpe vekk fra dem og være åpen for den stadig skiftende naturen til det som kommer mot oss.

Det krever mye mot å innføre denne tankegangen, men det er verdt det. Her er 6 forslag for å omfavne veien til åpenhet:

Kunsten på åpenhetens vei

1) Identifiser mønstre

Prøv å gjenkjenne når du utsetter, søker distraksjon, blir avhengig av noe, trekker deg tilbake ... fordi slike handlinger vanligvis betyr at du unngår ubehag eller frykt for noe. Legg merke til hva du er komfortabel eller distraherende.

2) Hold kontakten

Når du forstår vanene dine, begynner du å legge merke til dem, og i stedet for å løpe bort til dem, kan du møte det som får deg til å føle deg ukomfortabel. Kom i kontakt med følelsen av den negative følelsen. Prøv å ønske det velkommen som en venn. For eksempel, hvis det er en engstelig følelse, må du leve på det som bare er å være en overbeskyttende venn og lære å akseptere det.

3) Vær åpen for øyeblikket

Når du går gjennom dagen, kan du prøve å fokusere på det nåværende øyeblikket. Den beste måten å gjøre dette på er å fokusere på sansene dine og det de opplever. Prøv å gjøre dette så mange ganger du kan, selv om det bare er i 5 sekunder, da det vil omdirigere hjernen din til å være mer i øyeblikket og mindre i fortiden og fremtiden.

4) Gå inn i usikkerhet

Når ting blir vanskelige, prøv å holde deg med det. Hvis du for eksempel starter en meditasjonsøvelse, og prøver å omfavne dem som en venn når det blir ubehagelig, i stedet for å løpe vekk fra disse følelsene. Bruk nysgjerrighet, et åpent hjerte og et vennlig smil for å omfavne disse usikre tidene.

5) Åpne hjertet ditt for andre

Så mange av oss kritiserer naturlig nok andre. Ta et skritt tilbake fra tankene dine og følg det. Når du merker at du dømmer, må du stoppe deg selv og finne noe du kan sette pris på vedkommende. Kabl hjernen din for medfølelse, i stedet for negativitet.

6) Finn takknemlighet for alt

I stedet for å avvise nåværende øyeblikk, eller reagere negativt på situasjoner eller mennesker, finn en måte å være takknemlig på. Setter pris på livet for alt som er og velsignelser som har vært ute på reisen din. Dette kan være en av de kraftigste måtene å forandre tankesett fra negativ til positiv.

Hvis du vedtar alle disse strategiene, vil du bli ganske flink til å være åpen for nåværende øyeblikk, slik at du kan glede deg over livets mirakler. Til slutt handler det om å innse at det ikke er noe å være redd for i denne skiftende, usikre, ubehagelige og mirakuløse verden.