Drakk for mye kaffe? Hvordan bli kvitt kaffeuro!

Kaffe er drivstoffet som får mye av verden i bevegelse, men for mye kan få deg til å føle deg nervøs og irritabel. Hvis du har hatt en ekstrem støt av koffein, kan det påvirke ditt fysiske velvære (se Kaffe og diaré ).

Du kan slå koffeinuro ved å spise et solid måltid, og du kan unngå dem neste gang ved å overvåke nøyaktig hvor mye koffein som er i hver av drikkevarene dine.

Innhold forestilling
Å være våken vs. Føler seg urolig
Slår The Jitters
Hvordan motvirke koffein
Koffein toksisitet
Vanlige spørsmål om for mye kaffe Symptomer
Kan for mye koffein gjøre deg trøtt?
Hvorfor føler jeg meg kvalm etter å ha drukket kaffe?
Hva gjør du når du drikker for mye kaffe?
Koffein i moderate mengder
Siste tanker

Å være våken vs. Føler seg urolig

For mange av oss vekker koffein ikke bare hjernen vår, men får tankene våre til å fly i riktig form.

Men hvis du har drukket energidrikker eller espresso og føler deg engstelig eller bekymret, eller hvis magen er urolig, eller hvis du merker at hjertet banker spesielt høyt, har du fått i deg alt for mye koffein.

Det kan være ganske raskt å gå av kaffeshakene og tilbake på fast grunn hvis du klarer å fokusere tankene dine og få i deg noe som vil roe magen.

En solid sandwich lastet med fullkorn og protein er en god start. Det vil ikke ta lang tid å fikse, og du vil sannsynligvis bli lettet fra magesyken når disse syrene faktisk har noe å jobbe med.

Slår The Jitters

Hvis du er usikker eller lider av ubehag, søk profesjonell lege umiddelbart.

Nedenfor er en liste over enkle rettsmidler som kan hjelpe deg å komme forbi følelsen av agitasjon forårsaket av koffeinoverbelastning.

1. Ta et glass vann og drikk det sakte ned. Dette vil hjelpe renseorganene dine, spesielt nyrene, med å skylle koffeinen ut av systemet.
2. Kom i gang. Du er allerede nervøs, så ta tak i en annen beholder med vann og beveg deg. Det kan hjelpe deg med å fokusere.
3. Spis noe. Unngå sukker. Gå for solid fullkorn, litt tett protein og litt sitrusfrukter. Vitamin C i frukten vil være din venn når du detoxer, og naturlig sukker vil gi deg energi når du krasjer når koffeinen forlater systemet.
4. Overvåk inntaket ditt.

Hvordan motvirke koffein

Når du er ferdig med kaffen, må du beskytte de fysiske systemene dine. Som nevnt ovenfor, bør du drikke vann.

Hvis det er mulig, sett deg ned og tving deg selv til å gjøre en dyp pusteøvelse mellom hver slurk. Få hjernen din under kontroll, og du kan gjøre det som trengs for å beskytte kroppen din.

Noen sentralstimulerende midler kan bare forlate kroppen over tid, og koffein er en av dem.

Hvis magen din er ekstremt urolig, kan du prøve litt vanlig eplemos for å redusere ubehaget og kvalmen, da det kan nøytralisere hypersyren kaffe kan forårsake.

Det er noen Lavsyre kaffemerker det kan være lettere for magen din, men når magen er urolig, er det allerede for sent.

Fullkorn og proteinrike meieriprodukter kan også bidra til å roe magen.

Hvis mulig, fiks en kalkunsmørbrød og la L-tryptofan hjelpe deg å roe deg ned fysisk.

Koffein toksisitet

Det skal mye koffein til for å forgifte deg selv. Teknisk sett må du drikke 1 kopp kaffe for hver kilo kroppsvekt, eller omtrent 2 pund.

Hvis du veier 150 pounds, må du konsumere 75 kopper kaffe for å sette livet ditt i fare. Imidlertid en tung overdose av koffein via energidrikker kan drepe deg.

Men hvis du i det hele tatt sliter med angst eller depresjon, er overforbruk av dette sentralstimulerende stoffet ikke en god idé.

De som lider av angstlidelser er ekstremt følsomme for risiko (reelle eller oppfattede) i miljøet, og tilsetning av koffein kan være nok til å presse dem inn i et panikkanfall.

Vanlige spørsmål om for mye kaffe Symptomer

Hvor lang tid tar det før koffein forsvinner?

Per eksperter med Koffein Informer , kan koffein henge rundt i kroppen din i nesten 6 timer.

Kan for mye koffein gjøre deg trøtt?

Absolutt! Koffein virker på binyrene, og når det forlater systemet, vil adrenalinnivået falle tilbake til det normale.

Men hvis du er vant til å være hyperkoffeinholdig, vil 'normale' adrenalinnivåer gjøre at du føler deg sliten.

Hvorfor føler jeg meg kvalm etter å ha drukket kaffe?

Kaffe er svært surt, så hvis du drikker kaffe på tom mage og opplever kvalme, bør du vurdere å kombinere det med mat for å unngå oversyre.

Hva gjør du når du drikker for mye kaffe?

Drikk litt vann, spis noe solid som ikke inneholder sukker, gå et sted du kan bevege kroppen din, og vurder å gi opp brus med mye koffein, energidrikker og kaffe.

Koffein i moderate mengder

Koffein er svært vanedannende. Hvis du noen gang har hatt hodepine for koffeinabstinens, vil du vite at morgenkoppen med joe ikke bare er en tradisjon, det er en krykke.

Hvis du nyter kaffen, drikk den med måte og stopp ved middagstid, så får kroppen en pause. Dette bør redusere risikoen for rystelser og la deg sove om natten.

Vær oppmerksom på at når du blir eldre, kan koffein ha større innvirkning. Hvis du ligger våken fordi du har drukket for mye kaffe, må du justere kaffeplanen.

Siste tanker

Kroppen din trenger hvile mer enn den trenger kaffe. Hvis kaffevanen din hjelper deg å holde deg våken i 20 timer av gangen, er det usunt.

Hvis du derimot kan våkne lett, nyte en kopp kaffe og møte dagen din, er ikke vanen din usunn.

Sterkt koffeinholdig brus og energidrikker kan sette deg i fare for koffeinjitter, mageproblemer, angst og panikkanfall.

Vurder å justere koffeinvanene dine hvis du lider av shakes eller noen som helst edginess etter å ha drukket en koffeinholdig drikke.