Dr. Rick Hanson om hva som ligger bak buddhistisk opplysning

For mange mennesker som ikke tror på noen religion, blir buddhismen generelt sett på som en 'god' slags religion. Det starter ikke kriger og har kraftige ting å si om sinnet og mental selvkontroll.

Men hva sier nevrovitenskapen?



I et intervju med RedOrbit , Psykolog Dr. Rick Hanson snakket om vitenskapen om hva som skjer i hjernen til buddhistmunk, og hvordan denne forskningen kan hjelpe oss med å oppnå opplysning.

Hva er opplysning?

Dr. Hanson mener det er først viktig å påpeke hva opplysning egentlig betyr. Han sier ifølge den buddhistiske tradisjonen, 'det betyr at det er veldig psykologisk operasjonalisert som et sinn, et nervesystem, som ikke lenger er i stand til noen form for vedvarende grådighet, hat eller villfarelse.'

Føle gode følelser kan fremdeles oppleves, men du er ikke ment å bli knyttet til disse følelsene. Vi blir også oppmerksomme på ubehagelige følelser, men det resulterer ikke i sinne eller hat.

Ifølge Hanson er 'Buddhismen i dens røtter veldig praktisk, veldig jordnær, og kartlegger veldig godt til moderne nevropsykologi.'

Han sier at nevrovitenskap også er enig i at det er slikt som opplysning: 'Det er visse psykologiske tilstander som ser ut til å være forbundet med øvre del av menneskelig potensiale, om ikke opplysning helt.'

Sannsynligvis det beste psykologiske begrepet å bruke for 'opplysning' er 'likevekt', en tilstand av psykologisk stabilitet og ro som er uforstyrret av opplevelse eller eksponering for følelser, smerte eller andre fenomener som kan føre til at andre mister balansen i sinnet.

Kanskje det å være 'på en' med alt rundt deg er en bedre måte å beskrive det på, som det ovennevnte kan tolkes som 'å være reservert'.

Mennesker med stor likeverd er til stede, kan konsentrere oppmerksomheten med stor dyktighet og ha en medfølende og kjærlig holdning til alt som eksisterer i universet.

Hjernen din på opplysningstiden

Så hvordan kan normale mennesker oppnå disse ferdighetene?

Ifølge Dr. Hanson 'Hjernen er bygget som et hus med tre etasjer, fra bunnen opp,' forklarer Dr. Hanson.



“Den reptiliske hjernestammen er i bunnen; på toppen av det, og begynte for rundt 250 millioner år siden, har vi underbarken, som er løst knyttet til evolusjonens pattedyrsstadium. Og til slutt har vi primatenivået, ”som er det mest avanserte: hjernebarken.

'Vi går rundt med en stor, gammel dyrepark og et museum i oss,' legger han til. 'Vi avvek fra fisk for 350-450 millioner år siden, men noen av hjernelikhetene er fremdeles der, for eksempel å lage lyd.'

Det er to amygdaler i underteksten, og de styrer våre følelsesmessige reaksjoner og trusseloppdagelse. Ifølge Dr. Hanson er dette nøkkelen. Denne delen av hjernen kan identifiseres i våre gamle forfedre, men den kan trenes til å bli enda mer høyt utviklet hos de fleste mennesker.

Forskning har antydet at svært likeverdige mennesker ikke er følelsesløse eller apatiske, men kan være lidenskapelige og sinte - det er bare det at deres følelsesmessige responser blir kontrollert. Dette skyldes at amygdala blir regulert ovenfra og ned i hjernebarken. Alarmklokkene ringer ikke like lett eller så høyt, og folk kommer seg raskere. Denne prosessen blir hjulpet av oksytocin, uformelt referert til som 'kjærlighetshormonet'.

Hvordan kan vi faktisk oppnå opplysning?

Ifølge Dr. Hanson er det flere teknikker som kan hjelpe. Han listet opp fire av dem:



en) 'Gjentatt internalisering av positive følelser' er viktig, sier Hanson. Dette trenger ikke å være på en 'svimmel, ny tids måte', men på autentiske måter som å glede seg over enkle ting som vennskap eller tid med familien vår. Du kan starte en takknemlig praksis for å sette pris på selv de små tingene i livet ditt.

to) Merking av følelser hjelper også. Bare å notere ett ord om hvordan følelsen din som 'sint', 'konkurransedyktig' hjelper oss å kontrollere følelsene våre.

3) Hold deg med et hyggelig øyeblikk lenger, å hengi deg til det hjelper. Ingen grunn til å analysere for mye, det er bare mental oppmerksomhet.

4) Når det gjelder oppmerksomhetsfokus, er meditasjon nøkkelen ved å trene i tankene for å fokusere på pusten eller et bestemt objekt. Dette hjelper til med å bygge opp nevrokretser i den fremre cingulate cortex.

5) Hvis han strever etter dyd og vennlighet, sier Dr. Hanson at han liker å praktisere en teknikk som kalles “hit and run compassion”, der en total fremmed blir valgt på gaten, og som hemmelig og lydløst ønskes godt i noen sekunder.

Er opplysning ganske enkelt ekstrem hjernetrening?

Dr. Hanson sier at hjernetrening er hvordan den ser det, men det er viktig å være klar over formålet. den nevrologiske signaturen er en oppbygging av nevrokretser i fremre cingulatabark. “Hjernetrening kan også brukes til å bli verdens største snikskytter. Jeg tror buddhismens reise ble motivert av et ønske om å være fri for lidelse, samt å understreke dyd og vennlighet. ”

Ordet 'Buddha' betyr ganske enkelt 'en som vet' eller 'en som ser klart'. Så ja det er noe vi alle er i stand til å ha. Dr. Hanson avslutter: ”Noen av oss vil være mer motiverte for å oppnå det enn andre, akkurat som noen mennesker vil være mer motiverte for å bli store olympiere eller fotballspillere, men det er oppnåelig. Buddhistisk psykologi kartlegger den beste til moderne, vestlige vitenskap av alle kontemplative tradisjoner, fordi den har en tendens til å være i bunnen egentlig ganske sekulær. Det er ikke metafysisk - det er direkte opplevelsesbasert. '

denne artikkelen ble opprinnelig publisert på The Power of Ideas.