7 vaner til glade mennesker

Hvorfor er noen lykkeligere enn andre? Det ser ut til at de har funnet det de elsker å gjøre, og har en jevn følelse av fred og lykke.

De ser positive muligheter når folk flest ser lukkede dører. De takler svikt og tilbakeslag med nåde og fortsetter trygt å bevege seg i ønsket retning.

Ikke bekymre deg hvis du tror dette ikke høres ut som deg.

Den gode nyheten er at du kan være en av disse menneskene. Disse egenskapene læres.

Jeg vet dette fra personlig erfaring. Jeg har sett folk gjennomgå vanskeligheter og depresjon, og likevel snu livet sitt utelukkende gjennom sine handlinger og holdning.

Å være lykkelig er mulig, uansett hvor mørke dagene dine er.

I motsetning til hva mange tror, ​​har det å være lykkelig ikke mye å gjøre med 'positiv tenkning'.

Det handler om å dyrke en realistisk holdning som omfavner livet som det er.

Å finne varig lykke er mye som fysisk form. Du må trene musklene dine daglig hvis du vil se resultater over tid.

Så hvis du leter etter et knuff for å få ballen til å rulle, er det syv vaner med autentisk glade mennesker.

1) De har minst fem nære relasjoner

Å ha noen få nære relasjoner har vist seg å gjøre oss lykkeligere mens vi er unge, og har blitt vist for å forbedre livskvaliteten og hjelpe oss med å leve lenger.

Så hvor mange venner?

Omtrent 5 nære relasjoner, ifølge boka Finn flyt :

'Nasjonale undersøkelser viser at når noen hevder å ha fem eller flere venner som de kan diskutere viktige problemer med, er de 60 prosent mer sannsynlig å si at de er' veldig glade '.'

2) Kjøp opplevelser, ikke ting.

Dr. Thomas Gilovich, en psykologprofessor ved Cornell University, har forsket på effekten av penger på lykke i to tiår. Sier Gilovich , “En av fiendene til lykke er tilpasning. Vi kjøper ting for å gjøre oss lykkelige, og vi lykkes. Men bare en stund. Nye ting er spennende for oss først, men så tilpasser vi oss dem. ”

Hvis du føler lyst til å bruke penger, bruk penger på opplevelser. Gå og se verden. Lev livet ditt på fly og tog og i bilen på veien til ingensteds.

Ifølge Gilovich er “våre erfaringer en større del av oss selv enn våre materielle varer. Du kan virkelig like dine materielle ting. Du kan til og med tenke at en del av identiteten din er knyttet til disse tingene, men likevel forblir de atskilt fra deg. Derimot er dine erfaringer virkelig en del av deg. Vi er summen av våre erfaringer. ”

3) De trener

Forskning antyder at fysisk stress kan avlaste mental stress.

De Harvard Health Blog sier at aerob trening er nøkkelen for hodet ditt, akkurat som det er for hjertet ditt:

“Regelmessig aerob trening vil føre til bemerkelsesverdige endringer i kroppen din, stoffskiftet, hjertet og humøret ditt. Den har en unik kapasitet til å glede seg og slappe av, for å gi stimulering og ro, for å motvirke depresjon og spre stress. Det er en vanlig opplevelse blant utholdenhetsidrettsutøvere og har blitt bekreftet i kliniske studier som har brukt trening for å behandle angstlidelser og klinisk depresjon. Hvis idrettsutøvere og pasienter kan få psykologiske fordeler av trening, kan du også. '

4) Lær om seg selv

Glade mennesker dukker ikke bare opp; de er laget. Du må gjøre deg til en lykkeligere person.

Men det kan ta arbeid. Og arbeidet du gjør betyr ikke alltid at du vil finne ut ting du liker med deg selv.

I følge Niia Nikolova, en postdoktorforsker i psykologi, og kjenner oss selv er det første trinnet i å bryte negative tankemønstre:

“Å gjenkjenne sanne følelser kan hjelpe oss til å gripe inn i rommet mellom følelser og handlinger - å kjenne følelsene dine er det første trinnet til å ha kontroll over dem, bryte negative tankemønstre. Å forstå våre egne følelser og tenkemønstre kan også hjelpe oss lettere å empati med andre. '

(Hvis du leter etter et strukturert, lett å følge rammeverk for å hjelpe deg med å finne ditt formål i livet og nå dine mål, kan du sjekke e-boken vår på hvordan du kan være din egen livscoach her ).

5) Se etter det gode i andre mennesker

Å være lykkelig betyr ikke at du vil være lykkelig hele tiden. Lykke er en sinnstilstand, ikke en tilstand av å være.

Du vil oppleve vanskeligheter underveis, og du vil møte mennesker som gnir deg feil vei, får deg til å føle deg irritert og som bare rett ned irriterer deg.

Når du ser det dårlige i mennesker, har du en tendens til å ha nag.

Imidlertid gir de negative følelsene som er forbundet med ubehag, til slutt vei for oppreisning. Dette gir igjen lite rom for å være lykkelig, ifølge Mayo Clinic .

Å slippe nag og se de beste menneskene har blitt knyttet til mindre psykologisk stress og en lengre levetid .

6) De ignorerer ikke negative følelser

Ja, det er vanlig for de fleste av oss å motstå følelser som tristhet. Men sannheten er at du trenger tristhet hvis du skal ha lykke.

Og å motstå disse følelsene vil bare bli noe mer stygt nedover veien. Kanskje buddhistmester Pema Chödrön sier det best:

“... følelser som skuffelse, forlegenhet, irritasjon, harme, sinne, sjalusi og frykt, i stedet for å være dårlige nyheter, er faktisk veldig klare øyeblikk som lærer oss hvor det er vi holder tilbake. De lærer oss å sette seg opp og lene oss inn når vi føler at vi heller vil kollapse og vende tilbake. De er som budbringere som viser oss, med skremmende klarhet, nøyaktig hvor vi sitter fast. Akkurat dette øyeblikket er den perfekte læreren, og heldig for oss, den er med oss ​​uansett hvor vi er. '

(Hvis du leter etter teknikker for å lære å akseptere følelsene dine og slippe negative vedlegg, kan du sjekke ut den nye eBoken min: No-Nonsense Guide for bruk av buddhisme og østlig filosofi for et bedre liv )

7) De er opptatt, men ikke forhastet

Skjønnhet er i betraktningens øye, men du kan ikke se skjønnheten hvis du skynder deg gjennom livet.

Forskning antyder at det å bli “forhastet” kan gjøre deg elendig.

På den annen side, noen studier antyder at ikke har noe å gjøre kan også ta sin toll på deg.

Balansen er imidlertid akkurat når du lever et produktivt liv på et behagelig sted.

Derfor er det viktig å ha mål, men vi trenger ikke ha det travelt hele tiden for å få ting gjort. Det etterlater så mye bortkastet tid på reisen og ikke suge i livet.

Glade mennesker føler seg gjennom livet, og de lar det gode og det dårlige trenge inn i dem slik at de kan få den fulle menneskelige opplevelsen.

Stopp og lukt på rosene er ikke bare noen gammeldags råd som høres fint ut, det er ekte råd som kan hjelpe deg til å bli lykkeligere.