5 vanlige moderne vaner som er utrolig usunne for deg

5 vanlige moderne vaner som er utrolig usunne for deg

Vi har noen gode nyheter og noen dårlige nyheter når det gjelder røyking. Den gode nyheten er at andelen røykende voksne i Amerika har blitt raskt krympet de siste førti årene, med en nedgang fra 42% av befolkningen som røyker i 1965 til bare 15% i 2015.

De dårlige nyhetene? Det moderne livet introduserer ganske mange andre farlige og utrolig usunne vaner i livene våre, hvorav noen er like dødelige om ikke verre enn røyking.

Med våre stadig mer isolerte og stillesittende liv har vi blitt avhengige av flere vaner som skader kroppene våre på lang sikt.

Her er fem dårlige vaner som er like dødelige som røyking:

1) Å spise søppel

Våre raskere livsstiler gjør det vanskeligere og vanskeligere å sette seg ned og nyte et hyggelig, sunt måltid; mye mindre gjør det tre ganger om dagen.

Noen dager er det beste vi kan håpe på å ta en rask frukt eller bakverk på vei til jobb; på de fleste dager tyr vi til usunn bearbeidet mat som inneholder mye sukker og mettet fett.

Hurtigmat, mikrobølgeovn, hermetikk, snacks og søppelmat, stekte retter og så mye mer - den dårlige maten er rundt oss, og det kan være så lett å havne i en rutine med å spise søppel og ingenting annet i flere uker tid.

Og dette dreper oss bokstavelig talt. EN 2016-studien fant at dødsratene forårsaket av dårlig kosthold er større enn dødsraten for tobakk, narkotika, alkohol og ubeskyttet sex satt sammen.

2) Mangel på søvn

Med arbeidet som følger oss hjem og holder oss oppe senere på kvelden, og dataskjermer i hvert hjørne av soverommet, blir tiden (eller tålmodigheten) til å legge seg og sove i åtte timer om natten, blir stadig mer problematisk.

Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging, rundt femti til sytti millioner amerikanere lider av søvnmangel. Situasjonen er så alvorlig at de har blitt tvunget til å erklære søvnmangel som et folkehelseproblem.

Problemet er ikke bare tretthet og søvn på jobben; Verdens helseorganisasjon har funnet ut at det er like sannsynlig at det å få nok søvn forårsaker en hjerteinfarkt eller hjerneslag som vanlig røyking.

3) Føler seg ensom

Denne er kanskje ikke akkurat en vane, men kan noen virkelig hevde at ensomhet ikke er et voksende problem overalt i den moderne verden?

Med fremveksten av adopsjon av internett og sosiale medier har personlig interaksjon sakte falt de siste årene, noe som får noen til å klassifisere ensomhet som en verdensomspennende epidemi .

Ikke bare betyr dette at et voksende flertall av mennesker rundt om i verden føler seg følelsesmessig og mentalt drenert fra sine anfall av ensomhet, men det betyr også at de kan leve kortere liv som et resultat.

En studie fant at ensomhet kan være så skadelig for et individ at den kan kutt ned på levetiden din så mye som å røyke rundt 15 sigaretter hver dag ville gjort.

4) Innendørs soling

Vi elsker alle å få en god brunfarge, men ikke alle av oss har den luksusen å bo i nærheten av en strand. For de i kaldere klima blir innendørs solarium økter et stadig mer populært alternativ.

Problemet? Mens soling innendørs kan gi deg en lignende bronseglasur som vanlig soling gir, medfører det risikoen for å skade kroppen din like alvorlig som røyking.

En studie fra 2014 publisert i JAMA konkluderte med at soling innendørs er en større forløper for hudkreft enn røyking med lungekreft.

Tenk på det: mens hver pakke sigaretter er dekket av myndighetsadvarsler som advarer deg om helsen din, er ikke en eneste solarium tvunget til å avsløre at de potensielt kan ødelegge huden din.

Forskerne kalte det et 'stort folkehelseproblem', og med rette.

5) Sittende

Dagene med å trene i solen hele dagen og klare deg med hendene er for lengst borte for mange av oss byboere. Mange karrierer spiller nå utelukkende på kontoret - alt fra regnskap til design krever åtte timer dag å sitte ved en datamaskin og skrive bort dag etter dag.

Men å sitte så lenge er noe kroppen vår aldri var ment å gjøre. I en 2014-studien , målte forskere nøyaktig hvor lenge deltakerne satt i løpet av dagen og gjorde forskjellige stillesittende aktiviteter, inkludert pendling, jobb og TV.

De fant at for hver annen to timer som en person regelmessig satt hele dagen, jo høyere ville risikoen være for å utvikle lunge-, endometrie- og lungekreft. Det gjorde ikke noe om de passet trening inn i sin daglige rutine; bare det at de satt så lenge i utgangspunktet var nok til å skade kroppen deres.

Bryter ut av rutinen

Hvis du ikke er røyker, klapp deg selv på ryggen for å ta vare på helsen din og prioritere kroppen din.

Men arbeidet stopper ikke der: vaner som kan skade kroppen vår like ille som røyking er rundt oss. Å ignorere de andre dårlige vanene du måtte ha, kan være like uansvarlig som å stikke en sigarett mellom leppene.