5 tips om oppmerksomhet for å bli den mest produktive personen du kjenner

Et avslappet sinn er et produktivt sinn.

Dessverre har samfunnet vårt fortalt oss at for å være produktive må vi stadig haste. Men dette kan ikke være lenger fra sannheten. Å være produktiv handler om å ha et klart sinn og være fokusert på en oppgave om gangen.

Mindfulness er den perfekte måten å oppnå dette på. Nedenfor går vi gjennom fem oppmerksomhetsstrategier som vil gjøre deg mer fokusert og produktiv når du trenger det mest.

1) Fokus

Hvis du vil være produktiv, må du lære å fokusere.

Ikke så lett i en verden med konstante distraksjoner. Den beste måten å trene oppmerksomhet og fokus er gjennom meditasjon. Lær en praksis der du følger et enkelt objekt (som pusten din). Gjentatt tilbakevending til et fokuspunkt trener oppmerksomheten din. Over tid vil oppmerksomheten din vakle mindre og mindre, og du blir ikke så lett distrahert.

2) Slutt å skylde på andre mennesker.

Når det gjelder arbeid, blir mange av oss bitre og dømmer andre. Men dette hjelper egentlig ingen. Det er på tide å vurdere hva som forårsaker andre mennesker smerte og ikke være så fordømmende. Ta ansvar for deg selv og dine handlinger og viet din energi til positive resultater.

3) Lad opp kroppen din.

Noen ganger kan vi bli fysisk slitt for mye av spenning når vi suser gjennom skjermer og måltider. Ta noen minutter og la oppmerksomheten skanne hele kroppen fra topp til tå. Du merker oftere hvordan du føler deg i kroppen din og når den trenger pleie.

4) Når løsninger stadig unngår deg.

Sitt stille og gjør ingenting i 5 minutter. Når du tenker på problemet, kan du forestille deg at du ser det for første gang. Dette vil øke din evne til å gi slipp på antagelser, forventninger, og du vil kunne se ting på nytt.

5) Når du er frustrert over mangel på fremgang.

Lytt fullt ut til et lengre stykke musikk uten å gjøre noe annet i det hele tatt. Dette hjelper deg med å sette pris på rytme, i stedet for å prøve å tvinge ting.

Du vil utvikle tålmodighet, en sårt tiltrengt dyd i denne verden. La ting utvikle seg i sin egen tid i stedet for alltid å prøve å presse dem. Ikke bare vil du være lykkeligere, men du vil også produsere bedre kvalitet.