5 eldgamle buddhistiske praksiser som vil endre måten du lever ditt liv på

Hvis du ønsker å lete etter et sted å begynne å finne din indre fred, se til buddhismen. Zen-buddhismen vil veilede deg til å finne veien til lykke og fred, selv om du må huske at det å følge Buddhas instruksjoner ikke til slutt vil gi disse sinnstilstandene, men bare lære deg hvordan du finner den. Buddhas intensjon var ikke å fortelle deg hva du skulle gjøre, men å fokusere på din egen direkte opplevelse og legge veien for deg selv.

Hvis du vil ha kollisjonskurset for Zen-livet, er det fem ting som kan hjelpe deg:

1) Zazen (meditasjon)

Denne du ville ha hørt før, og sannsynligvis en av de viktigste tingene du kommer opp i når du tenker på Zen-buddhismen. Det kalles Zazen i Zen-buddhismen, og det er bevist at det senker stress- og angstnivået.

Mange mennesker kan virke skeptiske til denne praksisen og gidder ikke prøve fordi de ikke tror at de kan oppnå opplysning.

Sannheten er at det ikke trenger å handle om å oppnå opplysning. Det er rett og slett å redusere tempoet i livet og å sitte, slappe av og ikke tenke på dine daglige oppgaver som plager deg. Det er en rask flukt fra virkeligheten, en tid å la hjernen din hvile.

Som alle andre ferdigheter, jo mer du trener, desto bedre får du det. Du vil føle deg mye mer oppdatert og fokusert etter et par økter.

2) Øve oppmerksomhet daglig

Lignende, men litt annerledes enn Zazen, det å være i oppmerksom tilstand kan være når du fremdeles er i aksjon.

Det er å trekke tankene dine til den nåværende virkeligheten og å fokusere på hva det er du gjør. Å våkne og føle seg jordet med omgivelsene. Det er å glemme å bekymre deg for oppgavene du trenger for å få gjort senere på dagen eller hva du skal gjøre om en måneds tid. Fokuser på nåtid.

Øvelsen av oppmerksomhet i seg selv er ikke vanskelig, men å fortsette å være til stede i ethvert øyeblikk krever bevissthet - om når tankene ikke er til stede, eller når du vurderer din situasjon eller omgivelser, eller hvis tankene dine er andre steder.

3) Dyrking av medfølelse

Som Dalai Lama sa, er medfølelse en ambisjon, ikke bare en passiv følelse. Dette er en stor del av buddhismens læring. Å lære å uttrykke medfølelse med de rundt oss vil gi oss en dypere følelse av fred og lykke. Det kan være en av de vanskeligste tingene vi lærer, men det vil lønne seg og vil bringe sterkere bånd til forhold.

Kanskje Dalai Lama sier det best med dette kloke sitatet:

'Bare utviklingen av medfølelse og forståelse for andre kan gi oss roen og gleden vi alle søker.'

4) Å finne veien til lykke

Mens ting som penger, makt og suksess gir noen mennesker lykke, har disse tingene en tendens til å være midlertidig lindring. Ekte lykke eksisterer ikke utenfor seg selv, du må finne den innenfor. Fra praksis med oppmerksomhet, medfølelse og meditasjon, vil en vei åpne opp for lykke. Denne lykken er fornybar, den er under din kontroll og kraft.

Kanskje Andy Rooney sier det best:

«Det meste av livet skjer det ikke noe fantastisk. Hvis du ikke liker å stå opp og jobbe og fullføre arbeidet ditt og sette deg ned til et måltid med familie eller venner, er sjansen stor for at du ikke blir veldig glad. Hvis noen baserer sin lykke på store begivenheter som en god jobb, store mengder penger, et feilfritt lykkelig ekteskap eller en tur til Paris, kommer ikke personen til å være lykkelig mye av tiden.
Hvis lykke derimot avhenger av en god frokost, blomster i hagen, en drink eller en lur, så er det mer sannsynlig at vi lever med ganske mye lykke. ”

5) Forenkle livet ditt

Å endre det vi spiser mentalt og fysisk, kan endre humøret vårt betydelig.
De fleste av oss er for opptatt av ting som sosiale medier, TV, sladder og annet
distraksjoner som ikke gir vår verdi noe verdi.

Fjern sakte noen av disse distraksjonene, eller i det minste begrense deg selv på hvor mye du bruker på disse aktivitetene. Du vil oppdage at livet ditt har mer formål, at du ikke sammenligner deg selv med andre, og det vil gjøre det lettere å finne den oppmerksomme tilstanden.

Disse punktene virker kanskje ikke så mye, men de fører til betydelige endringer som du bare vil tro når du opplever det selv.