13 tips for å slutte å tenke alt og begynne å leve nå

Her er sannheten - å tenke er bra til du overdriver det.

For akkurat som alt annet er alt i overkant alarmerende.

Du kan si at overtenking ikke høres så ille ut på overflaten. Men vent til den endeløse syklusen av drøvtygging utnytter din mentale energi.

Hva er overtenking?

Det er hva det betyr - å tenke for mye.

Noen av symptomene analyserer, kommenterer og gjentar de samme tankene om og om igjen i stedet for å handle. Faktisk hindrer det deg i å ta affære og finne løsningen.

Tingen er, overtenking er forskjellig fra problemløsning . Førstnevnte er bare repetitiv tenking uten å gå mentalt til en løsning.

Det forbruker energien din, deaktiverer dine beslutningsprosesser og setter deg i en løkke med å tenke og tenke igjen og igjen.

Kort sagt, du sitter fast i en skjerpende endeløs sirkel av stressende tanker. Og la meg si deg, det er ikke bra.

Å tenke over ting kan holde deg tilbake fra å leve et fullt liv. Heldigvis for oss trenger ikke overtenking å være en permanent del av vår eksistens.

Nå, hvis du er klar til å møte dette problemet, er det 13 måter å frigjøre deg fra å tenke på:

1. Vær oppmerksom på tankene dine

For å løse din vane med å tenke over, må du lære å være klar over tankene dine.

Å være oppmerksom vil gi deg beskjed når du begynner å drøfte. Da kan du gå tilbake og se på situasjonen.

Bevissthet er det første trinnet for å stoppe deg selv fra å tenke over.

(Vil du leve et mer oppmerksomt liv, men vet ikke hvor du skal begynne? Ta en titt på den nye jordnære eBoken om oppmerksom livsstil her ).

2. Ikke tenk mye på hva om det er.

Mesteparten av tiden er overtenking forårsaket av frykt for fremtiden. Når du fokuserer på hva som kan skje, blir du lammet.

Så neste gang du begynner å gå i den retningen, må du stoppe deg selv.

3. Distrahere deg selv.

Hver gang du kommer til å tenke over, distrahere tankene dine med glade, positive og sunne alternativer.

For eksempel kan du meditere, danse, reise, lære å spille et instrument, strikke, tegne eller male i stedet for å gruble over negative tanker.

For å stenge overanalysen, omdiriger du oppmerksomheten din mot noe annet som krever fokus. Du kan til og med bruke et puslespill, minneoppgave eller hvilket som helst spill som krever konsentrasjon.

Alle av dem kan være nok til å bryte den overbevisende draget av drøvtyggende tanker. Ved å distrahere tankene dine, vil du oppdage at hyppigheten av overtenking vil avta.

4. Vær realistisk

Overtenking gjør ting større og mer negative enn de egentlig er. Å være realistisk forhindrer imidlertid at problemet blir blåst ut av proporsjoner.

Prøv å ikke lage et fjell av en molehill. Når du tar deg selv i å gjøre det, tenk om situasjonen vil ha betydning om fem år.

Hvis svaret ditt er nei, så stopp. Å stille dette enkle spørsmålet kan bidra til å stenge overtenking.

5. Slutt å være perfeksjonist.

Å være perfeksjonist gir frustrasjon i livet ditt. Hvorfor? Fordi ingenting og ingen er perfekte.

Slutt å vente på perfeksjon, fordi det aldri vil skje. Det er urealistisk, upraktisk og svekkende.

Når du tenker 'Dette må være perfekt', innser du at det å vente på perfeksjon aldri er så smart som å gjøre fremgang.

6. Slutt å være redd.

Når du mislyktes tidligere, betyr det ikke at du også vil mislykkes. En årsak til overtenking er frykten for å mislykkes.

Husk at bare fordi ting ikke ordnet seg før, betyr det ikke at de ikke vil ordne igjen.

Frykten din lammer deg fra å leve et fullt liv. Tenk alltid at enhver situasjon er en ny begynnelse.

7. Tid dine bekymringer.

Gi deg selv tid til å tenke. For eksempel kan du stille en tidtaker på fem minutter og gi deg selv den tiden til å tenke, bekymre deg og analysere.

Men når timeren går av, kan du enten skrive ned alle tingene som bekymrer deg og deretter gå videre.

Gjør det til en vane å ikke bruke for mye på å tenke på tanker som gjør deg engstelig.

For å dykke dypt ned i buddhistiske læresetninger og teknikker for å gi slipp på bekymring og leve mer i øyeblikket, sjekk ut Hack Spirit mest populære eBok: No-Nonsense Guide for å bruke østlig filosofi og buddhisme for et bedre liv .

8. Du kan ikke kontrollere fremtiden.

Overtenking kommer av å ønske å kontrollere alt. Men vet at ingen kan forutsi hva som vil skje i fremtiden.

Uansett hvordan du forbereder deg på hva som skal skje, noen ting skjer bare uplanlagt. Hvis du bruker øyeblikket på å bekymre deg for det, frarøver du deg selv tiden din nå.

Hvorfor ikke bruke den dyrebare tiden din på å nyte øyeblikket?

9. Du er god nok.

Ikke tro at du ikke er god nok. Du er!

Når du har gjort ditt beste, klapp på ryggen og gjenkjenn innsatsen din. Godta det faktum at selv om suksess delvis kan avhenge av noen ting du ikke kan kontrollere, har du gjort det du kan gjøre.

10. Få rikelig med søvn av god kvalitet.

En positiv tankegang starter så snart du våkner. Å få søvn av god kvalitet vil bidra til å stoppe overtenking.

Det motsatte skjer når du ikke har sovet nok fordi det gjør deg mer sårbar for irritabilitet, pessimisme og dårlig humør.

11. Tren.

Trening kan bidra til å gi slipp på dine indre spenninger og bekymringer.

De fleste tar en tur for å rydde hodet eller endre hodeplassen til en mer konstruktiv.

12. Påminn hjernen din om at du er den som har ansvaret.

Når du oppdager at du overtenker, har du makten til å avbryte dine unødvendige tanker og planlegge en positiv tanke å bytte til.

Du kan fokusere på andre ting som oppgaven du gjør for øyeblikket, i stedet for å la hjernen kontrollere tankene dine.

13. Stopp den før den starter.

De sier forebygging er bedre enn kur. Når det gjelder overtenking, er en måte å stoppe den før den begynner å ha et lager med positive uttalelser klare.

En enkel uttalelse som 'Jeg gjorde mitt beste' kan blokkere begynnelsen på drøvtygging.

Saken er at overtenking er noe som skjer med noen. Det du trenger er et system for å håndtere det.

På den måten kan du avverge den negative, engstelige, stressende tenkningen og gjøre den om til noe nyttig, produktivt og effektivt.

Hva er overtenking et symptom på?

Trist å si, overtenking er den onde tvillingen til angst. Enhver type angstlidelse er preget av hypervåkenhet.

En engstelig person har en tendens til å tenke på alt - alltid på utkikk etter alt som det opplever å være farlig eller bekymringsfullt.

Hvis du har laget problemer der det ikke er noen, er du en overtenker.

For å konkludere:

Ja, vi blir hva vi tenker på. Det er hvor kraftige tankene våre er.

'Livet vårt er det tankene våre gjør.' - Marcus Aurelius

Imidlertid kan vi bestemme hvilke tanker vi skal ignorere. Selv om våre tanker kan forme oss, er vi fremdeles dens herre, og vi har makten til å endre eller stoppe det når det blir for mye.

Bestem deg for å leve i nåværende øyeblikk gjennom erfaring, fordi feilene dine tidligere og bekymringene dine for morgendagen ikke betyr noe.

Det som betyr noe er at du virkelig lever og nyter det nåværende øyeblikket - NÅ.

Å vedta en daglig vane med oppmerksomhet er en av de mest effektive måtene å slutte å tenke over.

NY EBOK : Hack Spirit's eBok, Art of Mindfulness: En praktisk guide til å leve i øyeblikket , er din døråpning til de livsendrende fordelene ved å praktisere oppmerksomhet. Gjennom vanlig hverdagsspråk og kraftige øvelser du kan vedta i dag, vil jeg vise deg nøyaktig hva du trenger å vite for å bringe oppmerksomhet inn i livet ditt.

Ingen forvirrende sjargong. Ingen fancy sang. Ingen rare livsstilsendringer.

Bare en veldig praktisk, lett å følge guide for å forbedre forholdet ditt, suksess og lykke gjennom et bevisst liv.

Sjekk det ut her .