10 trinn for å skape et liv du elsker

Den konstante i livet er forandring. Det er rundt oss, i vårt personlige liv og i arbeidslivet, og det er i oss. Fra vi er født til vi dør, utvikler livet vårt oss og vi vokser. Endring er nødvendig og uunngåelig. Vi må imidlertid erkjenne at endring er vanskelig på individnivå. Vi er faktisk hardt koblet til å være motstandsdyktige mot endringer.

Hjernen vår er kablet for å minimere trussel og risiko. Vi tar kampen eller flyresponsen når vi er i fare eller føler oss engstelige på noen måte. Det er ingen tvil om frigjøring av kortisol og adrenalin har en betydelig effekt på kroppene og hjernen.



Det er interessant at den delen av hjernen vår som er ansvarlig for å tenke klart og logisk, kan stenge i tider med angst. Våre emosjonelle og hukommelsesdeler av hjernen tar over i disse tider. Vi har koblet inn tidligere mønstre og vaner gjennom mange år.

Faktisk, under press eller i tider med stress har vi en tendens til å gå tilbake til gamle måter å gjøre ting på.

Vi kan lære å akseptere endring

Imidlertid er vi i stand til å endre oss gjennom å ha den rette mentale rammen og tankegangen.

Nåværende forskning innen nevrovitenskap viser at hjernen vår kan endre seg gjennom hele livet. Den nylige vitenskapelige oppdagelsen kalt nevroplastisitet styrter den århundrer gamle forestillingen om at det voksne mennesket er fast og uforanderlig.

Hjernen vår er i stand til å endre ledninger og funksjon, selv i alderdommen. Endring er mulig selv om vi er motstandsdyktige mot å gjøre disse endringene. Vi kan alle huske tider da omstendigheter vi ikke hadde kontroll over, tvang oss til å gjøre endringer. Vi ble strukket og vi svarte på utfordringen. Faktisk fant vi ut at vi var i stand til mer enn vi opprinnelig trodde.

Mange av oss beveger oss fremover i våre liv uten å erkjenne for oss selv at det faktisk er mange ganger vi har gjort betydelige og varige interne endringer og derfor vokste som et individ.

Det er ingen tvil om å erkjenne dette selv om det bare er for oss selv kan være en veldig kraftig strategi for å øke vår motstandskraft og selvmestring.

En nøkkel til et meningsfylt liv er å ha et formål

En av de kraftigste prosessene vi kan bruke når vi går gjennom livet er å bevisst utarbeide vår egen personlige hensikt og mening i livet, formulere en personlig visjon og deretter sette mål for å oppnå den visjonen.

Å forplikte seg til endring hjelper oss til å vokse som person. Det handler ikke bare om å nå disse målene, men gjennom prosessen gjør det mulig for oss å gjøre kraftige, interne og varige endringer, og koble hjernen vår om. Vi lærer mer om oss selv og har en større mestring av følelsene våre.

Gjennom større selvbevissthet bygger vi vår emosjonelle intelligens, og dette gir oss potensialet til å leve et mer tilfredsstillende og tilfredsstillende liv. Daniel Goldman, i sine berømte bøker om emosjonell intelligens, erkjenner at EQ kan være en større determiner for suksess i livet enn IQ.



Å artikulere vårt livsformål og ha bevisste mål å jobbe mot skape energi for endring og gi oss fart. Ofte kan målene våre endres gjennom vår livsreise. Enten vi oppnår de spesifikke målene eller ikke, eller om målene våre endres, er det viktig å merke seg 'suksess er en reise, ikke en destinasjon.'

Å avklare vårt formål og mening i livet og sette mål for å oppnå dette formålet kan være en kraftig, livsforandrende og befriende prosess. Vi utfordrer oss selv til å nå vårt fulle potensiale.

Men hvordan setter du egentlig mål?

Det å være i stand til å sette effektive mål og jobbe mot dem er imidlertid en ferdighet, og som alle ferdigheter, må den læres og trenger praksis. Livet kommer i veien og viljestyrken vår kan avta og strømme. Noen ganger kan det virke umulig å bryte en levetid med vaner og atferdsmønstre.

Å ha en definert visjon og holde fokus kan hjelpe oss med å få vår egen innsikt om endringer vi trenger å gjøre. Dette vil hjelpe oss med å koble hjernen vår på nytt og dermed legge inn nye forbindelser og nevrale veier.

Så hva kan du gjøre for å gjøre varige og inspirerende endringer i livet ditt? Hva kan du gjøre for å være din egen ‘coach’ i din livsreise?



Nedenfor er et sammendrag av 10 viktige trinn du kan følge for å skape et autentisk og meningsfylt liv du elsker.

1) La oss starte reisen.

Å artikulere ditt livsformål og hvordan du kan føre et autentisk liv med bevisste mål å jobbe mot, skaper fart og energi for endring.

2) Hvor du er akkurat nå.

Dette trinnet krever at du fullfører en livsglede revisjon. Du må gå vekk fra deg selv, objektivt observere din nåværende virkelighet og avklare kjerneverdiene, karakterstyrken og indre motivasjon. I hovedsak definerer du hvordan du lever et liv tro mot deg selv.

3) Lag en overbevisende visjon for fremtiden din.

Målet med denne øvelsen er å tydelig definere og artikulere hvordan ønsket liv ser ut i fremtiden, og hva som vil hjelpe deg å leve et lidenskapelig og oppfylt liv.

4) Skriv dine personlige synspunkter.

I dette trinnet velger du opptil 3 områder av livet du vil endre for å hjelpe deg med å oppnå drømmene dine

5) Skriv din personlige handlingsplan.

Dine handlinger må være tydelig definert og oppnåelige, men samtidig utfordre deg til å gå ut av komfortsonen din. Disse handlingene trenger mye utholdenhet, praksis og forsterkning.

6) Ta grep og følg fremgangen din.

Du må forplikte deg til å gjennomgå handlingene dine og overvåke fremdriften din regelmessig. Å føre en journal er en fin måte å gjøre dette på, og faktisk viser forskning at journalskriving kan være et kraftig verktøy for endring og kan være katartisk.

7) Bruk en rekke verdifulle verktøy og teknikker

Dette inkluderer ting som meditasjon og oppmerksomhet, prioritering, øving av takknemlighet, selvmedfølelse, motstandskraft og tilgivelse.

8) Feir suksessene dine underveis.

Det er viktig at du belønner deg selv for å gjøre fremgang, uansett hvor liten eller ubetydelig du synes det er. Vi er alle flinke til å la vår indre kritiker innimellom ta overhånd og berolige oss for at vi ikke oppnådde akkurat det vi ønsket. Evnen til å tenke nytt over hvordan vi forklarer omstendighetene i livene våre og måten vi velger å fokusere på fiasko eller suksess kan ha stor innvirkning på hvem vi er og hvordan vi lever våre liv.

9) Evaluer og ta status.

Dette er en tid med selvrefleksjon over hva du har lært om deg selv og hvordan du har utvidet din selvbevissthet og bevissthet.

10) Hvorfra herfra.

Du er skaperen av ditt eget liv. Ved å gå gjennom trinnene ovenfor har du gjort dype og varige endringer. Denne reisen kan fortsette med å definere nye mål å jobbe mot i din søken etter et liv du elsker.

Det er den konsekvente forsterkningen av positive endringer vi gjør, så vel som vårt fokus og oppmerksomhet på vår fremtidige tilstand som vil hjelpe oss å legge inn disse nye forbindelsene i hjernen vår. Å artikulere og bevisst arbeide mot våre mål hjelper oss å gå mot den minste motstandsveien vi finner det lettere å gå ned på vår livsreise.

Livet handler om endring. Suksessen i livet vårt bestemmes av hvordan vi klarer forandring på individnivå, og vet gjennom nevroplastisitet at vi er i stand til å koble hjernen vår om. Vi erkjenner at det er mange omstendigheter og hendelser i livet vi ikke har kontroll over. Til syvende og sist er det vi har valg over, vår holdning til måten vi lever våre liv på og hva vårt livsformål er.

Dette berømte sitatet fra Victor Frankl sier alt. ‘Mellom stimulans og respons er det et rom. I det rommet er vår makt til å velge vårt svar. I vårt svar ligger vår vekst og frihet. ’

Dette er et utdrag fra Jeanette Browns siste eBok, Vær din egen livscoach: 10 viktige trinn for å skape et liv du elsker .

Denne eBoken gir et strukturert, lett å følge rammeverk som hjelper deg med å forbedre livet ditt og nå dine mål.

Denne e-boken er skrevet av en livscoacher med flere tiår med leder- og coaching-erfaring, og gir en plan som hjelper deg å leve drømmelivet ditt. Sjekk det ut her .